Ma 'Dareysaa' TV-ga? Waa tan waxa la raadiyo (iyo waxa la qabanayo)

Qanacsan

• Maxaa la daawanayaa
• Waxaad si joogto ah u daawaneysaa TV ka badan inta aad ugu tala gashay
• Waxaad dareemeysaa xanaaq markii aadan daawan karin TV-ga
• Waxaad daawaneysaa TV si aad u ladnaato
• Waxaad horumarisaa walaac caafimaad
• Waxaad dareemeysaa dhibaatooyin cilaaqaadkaaga shaqsiyeed
• Waqti adag ayaad ku jirtaa inaad goyso
• Maxay u dhacdaa
• Sida dib loogu xakameeyo aragtidaada
• La soco inta aad daawato
• Baadh sababaha aad u daawato TV-ga
• Abuur xaddidyo cayiman waqtiga TVga
• Isku mashquul
• La xiriir kuwa kale
• Goorta la arko dhakhtar
• Qeybta hoose

Sida laga soo xigtay cilmibaarista 2019 ee Xafiiska Tirakoobka Shaqaalaha Mareykanka, Mareykanku wuxuu qarash gareeyaa, celcelis ahaan, in yar oo ka badan kalabar waqtigooda firaaqada ah daawashada TV-ga.

Tani qayb ahaan waa sababta oo ah TV-gu aad ayuu uga fiicnaaday sanadihii la soo dhaafay. Fiilooyinka macmalka ahi ugama qaalisan yihiin sidii markii horeba ahaa, waxaadna ka heli kartaa wax kasta oo aad rabto oo ku saabsan boggaga qulqulka. Intaas waxaa sii dheer, kuma koobna oo keliya TV-gaaga mar dambe. Laptops, telefoonno, iyo kiniiniyada dhammaantood way qaban karaan shaqada, sidoo kale.

Isbeddelka TV-ga wuxuu la yimid cawaaqibyo aan laga fiirsan, in kastoo. Buug-tilmaameedka iyo Tirakoobka ee Dhibaatooyinka Maskaxda (DSM) kuma jirin qabatinka TV-ga qaybtiisa shanaad. Si kastaba ha noqotee, waxay soo jeedineysaa daawashada TV-ga ee xad-dhaafka ah inay wadaagaan waxyaabo badan oo la mid ah shuruudaha DSM-5 ee loogu talagalay cilladda isticmaalka mukhaadaraadka.

Halkan waxaa ah fiiri goorta qaadashada TV-gaagu ay damaanad qaadi karto fiirin dhow iyo waxa la sameeyo haddii ay wax badan dareemaan.

Maxaa la daawanayaa

Mar labaad, qabatinka TV-gu maahan xaalad rasmi ahaan loo aqoonsan yahay. Taasi waxay ka dhigan tahay inaysan jirin calaamado la isku raacsan yahay.

Si kastaba ha noqotee, cilmi-baarayaasha qaarkood, waxay diyaariyeen su'aalo-weydiin si looga caawiyo aqoonsiga ku tiirsanaanta TV-ga. Mid ka mid ah kuwan, oo la daabacay 2004, wuxuu adeegsadaa astaamaha ku-tiirsanaanta walaxda si looga caawiyo cabbiraadda ku tiirsanaanta TV-ga iyo balwadda iyada oo la adeegsanayo bayaannada la socda khadadka

• "Waxaan dareemayaa dambi inaan daawaday TV aad u badan."
• Waxaan ku qanacsanahay daawashada isla TV-ga. ”
• Ma qiyaasi karo inaan telefishan la'aan tegayo. "

Dabeecadaha dhibaatada leh ayaa guud ahaan farageliya howlaha caadiga ah ee maalinlaha ah, ayay sharraxeysaa Melissa Stringer, oo dabiib ku leh Sunnyvale, Texas, in kasta oo calaamado gaar ah ay kala duwanaan karaan.

Tusaale ahaan, waqtiga aad ku qaadaneyso daawashada TV-ga waxay noqon kartaa:

• shaqadaada ama waxbarashadaada
• aan kaaga tago waqti yar si aad u aragto qoyska iyo saaxiibbada

Sida noocyada kale ee balwadda, daawashada TV-ga waxay kor u qaadi kartaa wax soo saarka dopamine ee maskaxdaada. Dareennada lagu farxo ee ka dhasha waxay u dhaqmaan sidii "abaalmarin" taas oo kaa dhigeysa inaad rabto inaad sii wado daawashada TV-ga.

waxay soo jeedineysaa howlaha maskaxda ee ku dhaca qabatinka TV-ga inay u ekaan karaan kuwa ku lug leh qabatinka maandooriyaha, laakiin caddeyn dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo soo jiito xiriiro dhameystiran oo u dhexeeya labada.

Waa kuwan waxyaabo gaar ah oo gaar ah oo la doonayo.

Waxaad si joogto ah u daawaneysaa TV ka badan inta aad ugu tala gashay

Habeenba habeenka ka dambeeya, waxaad naftaada u ballanqaadeysaa inaad daawan doontid hal dhacdo oo wax ah, laakiin waxaad ku dambeyn doontaa inaad daawato saddex ama afar halkii. Ama waxaa laga yaabaa inaad daarto TV-ga intaadan shaqada bilaabin oo aad ku mashquusho wax shaqo ah oo lagaa qabanayo ma haysatid. Tani way sii socotaa, xitaa markaad go'aansato inaad daawato wax yar.

Daawashada xad-dhaafka ah waxay umuuqataa inay la mid tahay dabeecadaha balwada leh, laakiin mararka qaarkood daawashada TV-yo badan isla mar ahaantaana daruuri kuma talinayso ku-tiirsanaanta, gaar ahaan markaad damacsan tahay inaad daawato dhacdooyin badan oo aadan dareemin wax dhib ah ka dib. Qof kastaa wuxuu u baahan yahay inuu ka goosto waqti ka waqti.

Waxaad dareemeysaa xanaaq markii aadan daawan karin TV-ga

Markaad daawan weydo wax TV ah maalin ama laba maalmood, waxaad dareemi kartaa xoogaa dhibaato xagga shucuurta ah, oo ay ka mid yihiin

• xanaaq ama crankiness
• degganaansho la'aan
• walaac
• rabitaan xoog leh oo ah daawashada TV-ga

Kuwani way hagaagi karaan isla marka aad bilowdo daawashada TV-ga mar kale.

Waxaad daawaneysaa TV si aad u ladnaato

TV wuxuu bixiyaa jahwareer iyo baxsad. Haddii aad soo martay maalin adag ama walaac badan, waxaad daawan kartaa wax qosol leh si aad u hagaajiso niyaddaada, tusaale ahaan.

Ma jiraan wax khalad ah mararka qaarkood isticmaalka TV-ga si ay kaaga caawiyaan yareynta ama muujinta shucuurta xanuunka leh. Laakiin dhibaatooyinka ayaa soo bixi kara marka TV-ga uu noqdo istaraatiijiyadaada aasaasiga ah ee la qabsashada waxayna kaa celineysaa inaad raadiso habab wax soo saar badan oo wax looga qabanayo dhibaatada.

TV-ga kaaama caawin karo inaad xalliso wax kasta oo aad wax ka qabanayso. Waxay kaa caawin kartaa inaad dareento fiicnaan in muddo ah, laakiin fursadaha ayaa ah, niyaddaada fiicnaatay ma sii jiri doonto illaa aad ka qaaddo tallaabooyin wax looga qabanayo wixii dhibaato ah.

Waxaad horumarisaa walaac caafimaad

Haddii aad daawato TV badan, waxaa laga yaabaa inaad waqti badan ku lumiso fadhiisashada iyo waqti yar oo aad ku dhaqdhaqaaqdo.

Khubarada daryeelka caafimaadku guud ahaan waxay kula talinayaan dadka waaweyn inay helaan ugu yaraan 2.5 saacadood oo jimicsi dhexdhexaad ah toddobaad kasta.

Haddii daawashadaada TV-ga ay noqotay mid xad dhaaf ah, waxaa laga yaabaa inaadan haysan waqti kugu filan oo aad ku gasho qadarka jimicsiga ee toddobaadlaha ah, ee saamayn ku yeelan kara caafimaadkaaga waqti ka dib.

Cilmi baarista 2018 waxay sidoo kale ku xireysaa qabatinka TV-ga dhibaatooyinka hurdada. Inaadan helin hurdo kugu filan waxay sidoo kale culeys ku noqon doontaa caafimaadka jir ahaaneed.

Waxaad dareemeysaa dhibaatooyin cilaaqaadkaaga shaqsiyeed

Daawashada xad dhaafka ah ee TV-ga waxay sababi kartaa dhaawac xiriirkiina laba siyaabood oo muhiim ah.

Haddii aad waqtigaaga firaaqada ah ku bixiso daawashada TV-ga, waxay u badan tahay inaadan waqti badan la qaadanaynin kuwa aad jeceshahay. Waxaa laga yaabaa inaad haysato waqti yar oo aad ku sheekaysato kuna qabsato. Waxaa intaa dheer, markaad aragto iyaga, waxaad ku raaxeysan kartaa waqtigaaga wadajirka ah haddii aad dareento xanaaq oo aad rabto inaad ku laabato daawashada TV-ga.

Qabatinka TV-ga wuxuu sidoo kale saameyn ku yeelan karaa xiriirada markaad sadaqeyso dabeecadaha dayactirka xiriirka, sida inaad waqti fiican la qaadato lamaanahaaga, oo aad doorbideyso daawashada TV-ga. Lammaanahaaga ama carruurtaadu waxay faallo ka bixin karaan daawashadaada TV-ga ama way ku jahwareerayaan markaad daawato TV-ga.

Waqti adag ayaad ku jirtaa inaad goyso

Waxaad dareemi kartaa xumaan, xitaa dambi, daawashada TV aad u badan, maadaama ay kaa ilaalinayso inaad daryeesho howlaha guriga, hiwaayadaha aad jeceshahay, iyo waxyaabaha kale ee aad jeceshahay inaad sameyso.

Sidaas oo ay tahay, waxa kaliya ee aad rabto inaad sameyso ka dib shaqada (mararka qaarkood xitaa inta lagu jiro shaqada) waa daawashada TV-ga. Waxaad dareemeysaa dambi inaad waqti yar u hayso dadka aad jeceshahay iyo naftaada, xitaa waxaad isku dayday inaad daawato wax kayar.

Inkasta oo dhibaatadaada shucuureed, hase yeeshe, uma muuqan kartid inaad yareyneyso waqtiga daawashadaada.

Maxay u dhacdaa

Ma jiraan hal shay oo dadka ka dhigaya inay daawadaan xaddi xad dhaaf ah oo TV ah.

Bilawga, waxaa jira waxyaabo badan oo wanaagsan oo ku saabsan TV-ga. Kuwani waxay u muuqdaan inay soo jiitaan dadka. Qaar ka mid ah, sasabashada ayaa laga yaabaa inay xoogaa ka xoog yaraato.

TV-ga wuxuu:

• ku barayaa maadooyinka gaarka ah
• soo bandhig madadaalo
• kaaga warbixiyo dhacdooyinka hadda jira
• kaa mashquuliya fikradaha murugada ama xun
• kaa caawinaya inaad la xiriirto qoyska, asxaabta, ama dadka kale ee daawada isla barnaamijyada

Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad kula socoto, qaab ahaan. Haddii aad waqti badan ku qaadato keligaa, waxaad u daari kartaa TV-ga si aad u aamusiso ama aad u fududeysid kelinimada, walwalka, ama caajiska.

Ma aha in qof kasta oo daawada TV uu ku tiirsan yahay, dabcan. Laakiin isticmaalka dhibaatada leh, ee TV-ga ama walxo kasta ama dhaqan kasta, ayaa ka dhalan kara marka aad bilowdo inaad ku tiirsanaato TV-ga si aad ula qabsatid walaaca iyo dhibaatada kale, Stringer ayaa sharraxaya.

Faa'iidooyinka qaar TV-ga ayaa siiya waxay kordhin kartaa rabitaankaaga inaad sii wadato daawashada iyo xoojinta qaababka muuqaalka ee dhibaatada leh. Waxaad sidoo kale u badan tahay inaad u weecato warbaahinta si ay kaaga caawiso inaad la qabsato cidhiidhiga haddii dadka kale ee noloshaada ahi ay sidaas oo kale sameeyaan.

Sida dib loogu xakameeyo aragtidaada

Haddii aad dareento inaad daawaneyso TV aad u badan, xeeladahaani waxay kaa caawin karaan inaad caado ka dhigato.

Maskaxda ku hay in talooyinkani aysan shaqeyn doonin habeenki. Waxay qaadataa waqti inaad ku bedesho dabeecadaha, markaa naftaada u dabacsanaan oo ha niyad jabin haddii aad dariiqa u siibato.

La soco inta aad daawato

Si aad fikrad fiican uga hesho inta TV-ga ee aad inta badan daawato, isku day inaad haysatid qor waqtiga aad ku bixineyso daawashada maalin kasta.

Waxay kaloo kaa caawinaysaa inaad ogaatid waxyaabaha sida:

• qaababka ku wareegsan markaad guud ahaan daawato TV-ga
• isbedelka niyadda ee la xiriira isticmaalka TV-ga

Helitaanka qaabab u fiirsashada TV-ga ayaa ku siin kara aragti dheeri ah oo ku saabsan sida ay u saameyneyso nolol maalmeedkaaga. Waxaad sidoo kale u isticmaali kartaa qaababkan si aad u daawato TV-ga yar.

Tusaale ahaan, haddii aad had iyo jeer daarto TV-ga isla waqtiga cashada ka dib, waxaa laga yaabaa inaad doorato inaad socod ku baxdo halkii.

Baadh sababaha aad u daawato TV-ga

Waxaa laga yaabaa inaad ku bilaabatay daawashada TV-ga caajis. Ama waxaad bilaabay inaad u weecato barnaamijyada hadalka ee xilli dambe oo hadda ma seexan kartid TV-ga la'aantiis.

Stringer wuxuu kugula talinayaa inaad sahamiso sababaha aad u daawatid TV-ga isla markaana aad isweydiiso haddii sababahani ay la jaan qaadayaan siyaabaha aad dhab ahaan u rabto inaad waqtigaaga u lumiso.

Kordhinta wacyiga ku saabsan sababta aad ugu tiirsan tahay TV-ga ayaa awood kuu siinaysa inaad wax ka qabato oo aad ka shaqeyso caqabadaha si xun kuu saameeya, haddii ay ka mid yihiin:

• arrimaha hurdo la'aanta
• hiwaayado abaalgud leh
• xiriir yar oo fuliya

Abuur xaddidyo cayiman waqtiga TVga

Haddii aad guud ahaan daawato TV badan, waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad si buuxda u bixiso.

Stringer wuxuu tilmaamayaa in talaabo balaaran oo lagaa qaadayo gundhiggaaga aysan noqon karin ikhtiyaarka ugufiican marka laga shaqeynayo isbedelka habdhaqanka waara. Waxay badanaa ka caawisaa wax badan in diirada la saaro isbedel yar oo tartiib tartiib ah.

Tusaale ahaan, waxaad go'aansan kartaa inaad:

• kansali dhamaan laakiin hal adeeg oo hoormo ah
• xaddid daawashada qaybaha cusub ee bandhigyada aad ugu jeceshahay
• kaliya fiirso TV-yada dhamaadka usbuuca ama markaad wax kale qabaneyso, sida inaad shaqeyso

Isku mashquul

Raadinta waxqabadyo cusub ayaa kaa caawin kara inaad ku qanciso daawashadaada TV-ga. Badanaa way fududahay inaad jebiso qaab markaad haysato wax kale oo ku saabsan waqtigaaga.

Marka ka dib markaad dhigto qalabka fog (ama qariso), iskuday:

• soo qaadashada buug
• ku raaxeysiga dabeecadda adoo ku beero ama booqanaya jardiinada deegaankaaga
• naftaada baro luqad cusub oo leh barnaamijyadooda sida Duolingo
• midabaynta ama joornaalka

La xiriir kuwa kale

Adeegsiga TV-ga si aad ula qabsato kalinimada waxay kaa hor istaageysaa inaad hesho xal waqti dheer ah, sida inaad saaxiibo cusub yeelato ama aad taariikh sameysid.

Haddii ay kugu adkaato is dhexgalka bulshada, la hadalka daaweeyaha ayaa ku caawin kara. Sidoo kale waa wax fiican in si gaabis ah wax loo qaato.

Iskuday inaad kubilaawdo inaad saacad kamid ah waqtiga TV-ga ku badasho nooc nooc oo isdhexgal ah, sida:

• qabashada kuwa aad jeceshahay
• waqti ku qaadashada meel fagaare ah
• ka qayb qaadashada hiwaayad kooxeed
• iskaa wax u qabso

Mar alla markii aad ku raaxeysato xaaladaha bulshada, iskuday inaad kordhiso waqtiga aad dadka kale la qaadato adigoo sii wadaya inaad yareyso daawashada TV-ga.

Sidoo kale waa wax iska caadi ah in la daawado TV halkii aad wax ka qaban lahayd culeyska fekerka, oo ay ku jiri karaan arrimaha saaxiibtinimada ama xiriirka. Ka hadalka dhibaatada badanaa waa habka ugu faa'iidada badan.

Goorta la arko dhakhtar

Lahadalka xirfadle daryeel caafimaad ayaa ku caawin kara haddii aad la kulanto astaamo jireed oo u muuqda inay la xiriiraan isticmaalka TV-ga ee xad-dhaafka ah, sida hurdo xumida.

In kasta oo ay suurtagal tahay in la qaado tallaabooyin si aad adigu wax uga qabato, jarista TV-ga mar walba ma sahlana. Haddii ay kugu adkaato, la hadalka daaweeyaha ayaa ku caawin kara.

Daaweeyayaashu waxay bixiyaan naxariis iyo taageero xukun la'aan.

Waxay kaa caawin karaan inaad sahamiso:

• xeelado xaddidaya daawashada
• shucuurta aan loo baahnayn ee la xidhiidha daawashada TV-ga ee xad-dhaafka ah
• siyaabo waxtar leh oo lagu maareeyo loona maareeyo dareennada adag

Tixgeli inaad fidiso haddii:

• waxaad halgan ugu jirtaa inaad yareyso TV-ga
• fikirka ah daawashada TV-ga oo ka yar ayaa ku dhibaya
• waxaad la macaamileysaa isbeddelada niyadda, oo ay ku jiraan xanaaqa, niyadjabka, ama walaaca
• Daawashada TV-ga ayaa saameyn ku yeelatay xiriirkiina ama nolol maalmeedkiina

Qeybta hoose

Ma jiraan wax khalad ah oo ku saabsan nasashada adiga oo la qabsada bandhigga aad jeceshahay ama aad daawato xilli dhan hal usbuuc. Ilaa iyo intaadan dhib ku qabin inaad daryeesho masuuliyadahaaga caadiga ah oo aad waqti u hesho howlaha kale ee firaaqada ah markii aad rabto, isticmaalkaaga TV-ga malaha wax dhibaato ah.

Haddii aragtidaadu u muuqato inay saameyn xun ku yeelanayso caafimaadkaaga ama cilaaqaadkaaga oo ay kaa celineyso inaad sameyso waxyaabo sida caadiga ah aad yeeli lahayd, waxaa laga yaabaa inay noqoto waqtigii lala hadli lahaa daaweeyaha, gaar ahaan haddii dadaalkaaga aad ku daawaneysid TV-ga yare uusan guuleysan.

Crystal Raypole waxay hore uga soo shaqaysay qoraa iyo tifaftire barnaamijka 'GoodTherapy'. Meelaha ay xiiseyneyso waxaa ka mid ah afafka Aasiyaanka iyo suugaanta, tarjumaadda Jabbaan, cunto karinta, sayniska dabiiciga ah, dareenka galmada, iyo caafimaadka maskaxda. Gaar ahaan, waxay ka go'an tahay inay gacan ka geysato yareynta ceebeynta ku saabsan arrimaha caafimaadka maskaxda.