Sida Cuntada Ketogenic u shaqeyso Nooca 2 Sonkorowga

Qanacsan

• Waa maxay cuntada keto?
• Fahamka "dufanka badan" ee cuntada ketogenic
• Saamaynta gulukooska dhiigga
• Cunnada Atkins iyo sokorowga
• Khataraha ka imaan kara
• La socodka sonkorowgaaga
• Cilmi baaris, cuntada keto, iyo sokorowga
• Cunnooyinka kale ee faa'iidada leh
• Muuqaal

Waa maxay cuntada keto?

Cunnooyinka qaaska ah ee nooca sonkorowga 2 waxay inta badan diiradda saaraan miisaanka oo yaraada, sidaa darteed waxay u muuqan kartaa waalli in cuntada dufanka badan ay tahay xulasho. Cunnooyinka 'ketogenic' (keto), oo ay ku badan tahay dufanka iyo kuwa ku yar carbs-ka, waxay beddeli karaan habka jidhkaagu wax u kaydiyo una u isticmaalo tamarta, isaga oo yareeya astaamaha cudurka macaanka.

Cunnooyinka keto, jirkaagu wuxuu u beddelaa baruur, halkii uu sonkor ka dhigi lahaa, una beddelo tamar. Cunnadan ayaa la sameeyay 1920-meeyadii si loogu daweeyo suuxdinta, laakiin saamaynta qaabkan cuniddu sidoo kale waxaa loogu darsay cudurka macaanka nooca 2-aad.

Cunnooyinka ketogenic waxay hagaajin karaan heerarka gulukoosta dhiigga (sonkorta) iyadoo sidoo kale yareyneysa baahida insulin. Si kastaba ha noqotee, cuntadu waxay la timaaddaa khatar. Hubso inaad kala hadasho dhakhtarkaaga kahor intaadan sameynin isbeddelada cuntada ee aadka u daran.

Fahamka "dufanka badan" ee cuntada ketogenic

Dad badan oo qaba sonkorowga nooca 2aad waa cayilan yihiin, sidaa darteed cunnada dufanka badan waxay umuuqataa mid aan waxtar lahayn.

Hadafka cuntada ketogenic waa in jidhku u isticmaalo dufanka tamar halkii uu ka isticmaali lahaa carbohydrates ama gulukoos. Cunnooyinka keto, waxaad inta ugu badan ee tamartaada ka heleysaa baruurta, iyadoo in yar oo ka mid ah cuntada ay ka timaaddo karbohaydraytyada.

Cunnooyinka ketogenic macnaheedu maahan inaad ku shubanayso dufanka buuxa, in kastoo. Dufanka wadnaha-fayow ayaa fure u ah joogteynta caafimaadka guud. Qaar ka mid ah cuntooyinka caafimaadka leh ee badanaa lagu cuno cuntada ketogenic waxaa ka mid ah:

• ukunta
• kalluunka sida kalluunka salmon
• jiis
• avokado
• saytuun iyo saliid saytuun ah
• looska iyo lowska subaga
• abuurka

Saamaynta gulukooska dhiigga

Cunnooyinka ketogenic waxay leeyihiin awood ay ku yareeyaan heerarka gulukoosta dhiigga. Maareynta qaadashada karbohaydrayt waxaa badanaa lagula taliyaa dadka qaba nooca sonkorowga 2 sababta oo ah karbohaydraytyadu waxay u leexdaan sonkor, tiro badanna, waxay sababi karaan dhiigbaxyo sonkor ah.

Si kastaba ha noqotee, tirinta carb waa in lagu go'aamiyaa shaqsi ahaan iyadoo la kaashanayo dhakhtarkaaga.

Haddii aad horay u haysatay gulukoos dhiig oo sarreeya, cunista karboolka badan waxay noqon kartaa khatar. Adoo diirada u rogaya baruurta, dadka qaarkiis waxay dareemaan hoos u dhaca sonkorta dhiiga.

Cunnada Atkins iyo sokorowga

Cunnada Atkins waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan carb-yar, cuntooyinka borotiinka sare leh ee badanaa lala xiriirinayo cuntada keto. Si kastaba ha noqotee, labada cunto waxay leeyihiin faraqyo waaweyn.

Dr. Robert C. Atkins wuxuu sameeyay cuntada Atkins 1970s. Badanaa waxaa loo dallacaa inay tahay hab lagu dhimo miisaanka oo sidoo kale xakameeya arrimo caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan nooca sonkorowga 2.

In kasta oo goynta carbs-ka xad-dhaafka ahi ay tahay tallaabo caafimaad leh, haddana ma cadda in cunnadan keliya ay caawin karto cudurka macaanka. Miisaanka oo yaraada noocuu doono ha noqdee wuxuu faa'iido u leeyahay sonkorowga iyo heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya, ha ahaato mid ka yimaada cuntada Atkins ama barnaamij kale.

Si ka duwan cuntada keto, cuntada Atkins daruuri maahan inay u ololeyso isticmaalka dufanka ee kordhay. Weli, waad kordhin kartaa dufankaaga adoo xadidaya karbohaydraytyada oo cunaya borotiin badan oo xayawaan ah.

Caqabadaha iman kara ayaa la mid ah.

Marka laga soo tago qaadashada dufanka badan, waxaa jira suurtagalnimada in sonkorta dhiigga ee hooseysa, ama hypoglycemia, laga xakameeyo kaarbooyin aad u badan. Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii aad qaadato daawooyinka kordhiya heerarka insulin ee jirka oo aadan beddelin qiyaastaada.

Goynta carbs ee cuntada Atkins waxay gacan ka geysan kartaa yareynta miisaanka waxayna kaa caawineysaa inaad xakameyso astaamaha cudurka macaanka. Si kastaba ha noqotee, ma jiraan daraasado ku filan oo soo jeedinaya in Atkins iyo xakamaynta sonkorowgu ay gacanta ku hayaan.

Khataraha ka imaan kara

Ka beddelka ilaha aasaasiga ah ee tamarta jirkaaga laga helo kaarboohaydrayt ilaa baruur ayaa sababa kororka ketones ku jira dhiigga. Tani "ketosis-ka cuntada" wuu ka duwan yahay ketoacidosis, taas oo ah xaalad aad u khatar badan.

Markaad leedahay ketones aad u tiro badan, waxaad halis ugu jirtaa inaad ku dhacdo cudurka ketoacidosis ee sonkorowga (DKA). DKA waxay ku badan tahay nooca 1aad ee sonkorowga marka gulukooska dhiiggu aad u sarreeyo oo ka dhalan karto insulin la'aan.

In kasta oo ay dhif tahay, DKA waa suurtagal nooca sonkorowga 2 haddii ketones aad u sarreeyaan. Xanuunsashada inta aad qaadaneysid cunto yar-yar ayaa sidoo kale kordhin karta halista aad ugu jirto DKA.

Haddii aad ku jirto cuntada ketogenic, hubi inaad tijaabiso heerarka sonkorta dhiigga maalintii oo dhan si aad u hubiso inay ku jiraan bartilmaameedkooda. Sidoo kale, tixgeli tijaabinta heerarka ketone si aad u hubiso inaadan halis ugu jirin DKA.

Ururka Sonkorowga Mareykanka wuxuu ku talinayaa in la baaro ketones haddii sonkorta dhiiggaagu ay ka sarreyso 240 mg / dL. Waxaad ku tijaabin kartaa gurigaaga xarigyo kaadi ah.

DKA waa xaalad caafimaad oo deg deg ah. Haddii aad isku aragto astaamaha DKA, isla markiiba u tag dhakhtarkaaga. Dhibaatooyinku waxay sababi karaan miyir-beelka macaanka.

Calaamadaha digniinta ee DKA waxaa ka mid ah:

• sonkorta dhiiga oo si joogto ah u sarreysa
• afka qalalan
• kaadi badan
• lallabbo
• neef neef ur u eg u eg
• neefsashada oo adkaata

La socodka sonkorowgaaga

Cunnooyinka ketogenic waxay u muuqdaan kuwo toos ah. Si ka duwan cuntada caadiga ah ee kalooriga yar, si kastaba ha noqotee, cuntada dufanka badan waxay u baahan tahay kormeer taxaddar leh. Xaqiiqdii, waxaad kubilaabi kartaa cuntada isbitaalka.

Dhakhtarkaagu wuxuu u baahan yahay inuu kormeero heerarka gulukoosta dhiigga iyo heerarka ketone si loo hubiyo in cuntadu aysan keenin wax saameyn ah oo xun. Marka jirkaagu isku hagaajiyo cuntada, waxaad weli u baahan kartaa inaad la kulanto dhakhtarkaaga hal ama laba jeer bishii si loo baaro loona habeeyo daaweynta.

Xitaa haddii calaamadahaagu fiicnaadaan, weli waa muhiim inaad la socoto kormeerka gulukooska dhiigga ee joogtada ah. Nooca 2aad ee sonkorowga, inta jeer ee la baaro way kala duwan tahay Hubso inaad ka hubiso dhakhtarkaaga oo aad go'aamiso jadwalka baaritaanka ugu fiican ee xaaladdaada.

Cilmi baaris, cuntada keto, iyo sokorowga

Sannadkii 2008, cilmi-baarayaashu waxay sameeyeen daraasad 24-toddobaad ah si loo go'aamiyo saameynta cunno-karbohaydraytku ku yar tahay dadka qaba nooca sonkorowga 2 iyo buurnida.

Dhamaadka daraasadda, kaqeybgalayaasha raacay cuntada ketogenic waxay arkeen horumarin weyn oo ku saabsan xakamaynta glycemic iyo yareynta daawooyinka marka loo eego kuwa raacay cunno yar-glycemic.

Warbixin la soo saaray ayaa lagu sheegay in cuntada ketogenic ay u horseedi karto horumarin aad u weyn oo ku saabsan xakameynta sonkorta dhiigga, A1c, miisaanka oo yaraada, iyo joojinta shuruudaha insulin marka loo eego cuntooyinka kale.

Daraasad 2017 ah ayaa sidoo kale lagu ogaaday in cuntada ketogenic ay ka fiicnaatay cuntada caadiga ah, ee dufanka yar ee sonkorowga ee ka badan toddobaadyada 32 ee ku saabsan miisaanka oo yaraada iyo A1c.

Cunnooyinka kale ee faa'iidada leh

Waxaa jira cilmi baaris lagu taageerayo cuntada ketogenic ee maaraynta sonkorowga, halka cilmi baaris kale ay u muuqato inay kugula talineyso kahortaga daaweynta cuntada sida cuntada dhirta ku saleysan.

Daraasad 2017 ah ayaa lagu ogaaday in dadka sonkorowga qaba ee raacay cuntada dhirta ku saleysan ay la kulmeen horumar la taaban karo oo ku saabsan sonkorta dhiiga iyo A1c, sababaha halista cudurada wadnaha, bakteeriyada mindhicirka ee mas'uulka ka ah xasaasiyadda insulin, iyo calaamadaha caabuqa sida borotiinka C-reactive.

Muuqaal

Cunnooyinka loo yaqaan 'ketogenic diet' ayaa laga yaabaa inay rajo siiyaan dadka qaba nooca sonkorowga 2 ee ay ku adag tahay xakamaynta astaamahoodu. Kaliya maahan inay dad badani dareemaan fiicnaan leh calaamadaha cudurka macaanka oo yar, laakiin sidoo kale waxay noqon karaan kuwo aan ku tiirsaneyn daawooyinka.

Hase yeeshe, qof kastaa kuma guuleysto cunnadan. Qaarkood waxaa laga yaabaa inay ku adkaato xannibaadaha inay raacaan muddada dheer.

Cunitaanka Yo-yo wuxuu halis u noqon karaa sonkorowga, markaa waa inaad bilowdaa oo keliya cuntada ketogenic haddii aad hubto inaad ballan qaadi karto. Cunto ku saleysan dhirta ayaa laga yaabaa inay faa'iido kuu leedahay labadaba waqti gaaban iyo mid dheer.

Dhakhtarkaaga cuntada iyo takhtarkaaga ayaa kaa caawin kara go'aaminta xulashada cuntada ugu fiican ee maareynta xaaladdaada.

In kasta oo laga yaabo in lagugu dayo inaad is-daaweyso iyada oo loo marayo marin "dabiici ah" oo dheeraad ah iyada oo loo marayo isbeddelada cuntada, hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga marka hore dhakhtarkaaga.Cunnadu waxay tuuri kartaa heerarka sonkorta dhiiggaaga, taasoo sababi karta arrimo dheeraad ah, gaar ahaan haddii aad ku jirto daawooyinka sonkorowga.