Velaterapia ama Gubashada Meel Ka Jaban Ma Dhamaataa Ammaan?

Qanacsan

• Sidee u shaqaysaa?
• Ma shaqeeyaa?
• Ma nabad baa?
• Khataraha iyo dhibaatooyinka soo raaca
• Fursado fiican
• Goorta la arko pro
• Qeybta hoose

Qaybaha kala-baxa waa kuwa ugu hadal haynta badan ee ku saabsan daryeelka timaha. In kasta oo tallaabooyin kahortag ah oo si weyn loo yaqaan, dhammaadka kala-baxa waxay u janjeeraan inay gurguurtaan oo ay saameeyaan dhammaan noocyada timaha.

In kasta oo aad dhab ahaantii maqashay jarista kala-goysyada, dadka qaar waxay doorbidayaan inay "ka gubaan" dhinacyadooda kala jaban halkii ay mari lahaayeen nidaam loo yaqaan velaterapia.

Waxa kale oo loo yaqaanaa timaha gubanaya ee reer Brazil, shumaca gubida, shumaca goynta, iyo timaha dabka, farsamadan ayaa ah sida ay u muuqatoba: dabka qaab ahaan ayaa loo isticmaalaa in lagu caawiyo daweynta kala bixidaada.

Gubashada dhammaadka kala qaybsanaanta waxay noqon kartaa farsamo daryeel timo casri ah, laakiin waxaa loogu talagalay in loo isticmaalo xirfadle keliya. Xitaa gubashada timaha saloon waxay keeni kartaa qatarro halis ah, in kastoo. Waxaa muhiim ah in laga miisaamo khataraha noocaas ah wixii faa iidooyin ah ee ka imaan kara ka hor inta aan hawshan la marin.

Sidee u shaqaysaa?

In kasta oo magaceeda la leeyahay, gubista labada dhinac ee kala jaban micnaheedu ma aha in qayb ka mid ah timahaagu si fudud u xeran yihiin. Fikradda ka dambeysa adeegsiga dabka ayaa ah inay gacan ka geysato sidii loo kashifin lahaa qaybaha timaha ee waxyeellada badan soo gaartay si sahlan looga saaro.

Velaterapia waa daaweyn timo xirfad leh. Naqshadeeye khibrad leh ayaa marka hore timahaaga ku wareejin doona qaybo yar yar wuxuuna u soo bandhigi doonaa ololka shumaca dhowr ilbiriqsi markiiba. U doodayaashu sidoo kale waxay yiraahdaan howshu waxay u ogolaaneysaa timaha timaha inay si fiican u nuugaan wixii daaweyn ah ee qaboojiyahaaga ah ee uu ku dhaqmayo.

Ma shaqeeyaa?

Si macquul ah, faa'iidada timaha gubanaya ee reer Brazil ayaa ah in kaliya qeybaha kala-baxa la saaro. Tani waxay ka soo horjeedaa timo jarista taas oo laga yaabo inay ka soo saarto qaybo badan oo timahaaga ka mid ah. Xaaladaha qaarkood, gubashada timaha ayaa rafcaan u noqon kara dadka raba inay ka saaraan dhinacyada kala jabsan iyaga oo aan wax u dhimin dhererka timahooda.

Dhibaatada habdhaqankan quruxda badani waa la'aanta caddayn caafimaad oo caddaynaysa in gubidda dhinacyada dhammaadku ka waxtar badan tahay iyaga jarista. Waxaa intaa dheer, khataraha nabadgelyada ee la xiriira ayaa laga yaabaa inaysan ka dhigin tan xulasho daryeel timo.

Ma nabad baa?

Velaterapia waxaa loogu talagalay inay ahaato daaweyn xirfad leh oo keliya. Waa inaadan waligaa isku dayin inaad gurigaaga ku kala gubto dhinacyada kala dillaacsan. Sidoo kale amaan uma ahan qofkasta oo guriga jooga inuu kuu sameeyo daaweynta. Khatarta gubashadu waxay ka culus tahay faa iidada dhabta ah ee ka timaadda dhinacyada kala jaban.

Khataraha iyo dhibaatooyinka soo raaca

Isticmaalka daweynta shumaca ee dhinacyada kala-baxa waxay u horseedi kartaa halista la xiriirta gubashada, oo ay ka mid yihiin:

• in badan oo ka mid ah timahaaga si qalad ah u baabi'iyo
• inta hartay timahaaga dab qabsad
• madaxa oo gubta
• maqaarku wuu gubtaa, gaar ahaan qoorta, dhegaha, iyo garbaha

Haddii maqaarkaagu gubto, si dhakhso ah u jooji daaweynta timahaaga oo dhig cadaadisyo qabow aagga dhibaatadu gaadhay. Mari mariinka saliidda ah kuna dabool faashad illaa inta maqaarku ka bogsanayo. Haddii aad leedahay finno iyo caabuq weyn, u tag dhakhtarkaaga isla markiiba.

Saameyn kale oo aan la fileynin waa suurtagalnimada xitaa kala qeybsanaan badan oo laga sameeyay waxyeelada kuleylka. Waxa kale oo aad dhaawici kartaa timaha timaha, taas oo ka dhigi karta xadhkahaaga mid qallalan, kacsan, oo jajaban.

Fursado fiican

Nasiib darrose, sida kaliya ee gebi ahaanba looga takhalusi karo dhinacyada kala jaban waa iyada oo la gooyo. Markaad timo quruxsan kahesho xirfadlayaal xirfadlayaal ah, waxaad diirada saari kartaa hababka la isku dayay iyo kuwa runta ah ee la cadeeyay inay ka caawinayaan kahortaga dhinacyada kala dhantaalan, dhammaantood adigoon isticmaalin shumacyo.

Tixgeli daaweynta soo socota iyo isbedelka qaab nololeedka:

• Shaamboo xididdadaada oo keliya, oo mari qaddar qaboojiye ah oo dhammaadkaaga ah.
• Tixgeli inaad dhaqdo timahaaga maalin kasta si aad uga fogaato qalajinta timahaaga. U isticmaal shaambo qalalan xididdadaada inta u dhexeysa maydhashada, haddii loo baahdo.
• Haddii timahaagu ku yaal dhinaca qalalan, mari qaboojiye fasax ah ama saliid timaha dhinacyadaada.
• Si fudud ugu qaad daweynta timaha qurxinta, iskuna day inaad timahaaga ugu xidhato qaab dabiici ah markasta oo ay suurtogal tahay.
• Xaddid isticmaalka aaladaha kululaeya. Had iyo jeer mari kuleylka ilaaliyaha timahaaga ka hor intaadan isticmaalin.
• Ka fogow adeegsiga xirmooyinka timaha ee adag, maxaa yeelay kuwani waxay u horseedi karaan timo jajab.

Goorta la arko pro

Waxaa ugu wanaagsan in la isku dayo in laga hortago kala-goysyada inta aysan dhicin Markaad kala baxdo, waxaad awoodi kartaa inaad yareyso muuqaalkooda illaa timahaaga xiga.

Haddii kala-goysyadaadu ay sii wadaan inay koraan, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la arki lahaa tima-jarahaaga. Tirada timaha ee ay kugula talin karaan in la gooyo waxay kuxirantahay inta qeybaha ay kujiraan ay "kala baxeen"

Haddii aad xiiseyneyso inaad tijaabiso timaha reer Brazil ee gubanaya, waxaad weydiin kartaa khibradooda iyo talooyinka ku saabsan qiyaasta daaweyntan.

Si aad uhesho qeybaha kala jaban, hubi inaad timahaaga jarto 6 ilaa 8 toddobaad kasta. Waxaad u baahan kartaa timo jarid badan oo isdaba joog ah iyadoo kuxiran sida dhakhsaha badan ee timahaagu u koraan

Qeybta hoose

Waxay noqon kartaa duufsan inaad isku daydo shumaca u ololaya dhinacyadaaga kala jaban, laakiin halista ayaa laga yaabaa inay aad u weyn tahay marka timo fudud oo fudud la sameyn lahaa. Goynta joogtada ahi waxay kaa caawin kartaa kahortaga dhinacyada kala jaban, laakiin haddii timahaagu noqdeen kuwo aan la maarayn karin, waa waqtigii aad u arki lahayd stylist-kaaga wixii talo bixin ah.

Weligaa ha isku dayin inaad gubto dhinacyadaada kala jaban - ama farsamooyin kale oo daryeel timo oo khatar ah - guriga.