Socodka Yoga ee Vinyasa ee ku dhejinaya Maankaaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa la joogaa waqtigii la dhihi lahaa sayonara fadhi-fadhi. Way caajisaan, soo noqnoqdaan, oo xataa intaas oo dhan adiga kuguma fiican. (Wax badan oo ku saabsan taas ma tahay inaad Joojiso Fadhi-Ups-yada?) Intaa waxaa dheer, kuma shaqeeyaan xuduntaada dhamaystiran, oo ay ku jiraan dhabarka iyo dhinacyada. Haddii aad runtii rabto inaad ku dhisto xoog bartamahaaga oo dhan, dariiqa dadaalka ugu yar (iyo natiijada ugu badan) waa yoga. Vinyasa, gaar ahaan, waxay ka shaqaysaa udub -dhexaadkaaga dhinac kasta, adoo xittaa dhabarkaaga iyo miskahaaga. Tani waxay sidoo kale hagaajinaysaa toosintaada iyo guud ahaan jirdhiskaaga. (Wali ma qancin? Waa kuwan 30 Sababood oo aan u Jecelnahay Yoga.)

Tababarkan Vinyasa, Khabiirka Yoga Grokker, Tammy Jones Mittell, ayaa kugu hagi doona isku -socodka socodka yoga ee diiradda la saarayo bartamaha jirkaaga, si loo kiciyo maqnaanshahaaga loona hagaajiyo dib -u -dhigga iyo isku -dheelitirka. Xitaa ka sii fiican: Tababbarka oo dhan wuxuu qaadanayaa 30 daqiiqo oo keliya, waxaadna ku samayn kartaa raaxada qolkaaga gaarka ah. Qaado taas, marmarsiiyo jimicsi. Aan u diyaargaroobinno qulqulka.

Ku saabsan Grokker:

Ma xiisaynaysaa casharo fiidyowga jimicsiga guriga oo dheeraad ah? Waxaa jira kumanaan jirdhis, yoga, ka fiirsasho iyo fasalo cunto karis caafimaad leh oo kugu sugaya Grokker.com, oo ah kheyraadka tooska ah ee internetka ee caafimaadka iyo fayoobaanta. Iska hubi maanta!

Shaqadaada 7-Daqiiqo ah ee HIIT Fat-Blasting

Tababarka HIIT ee 30-daqiiqo ah si aad u garaacdo qulqulkaaga jiilaalka

Pilates qumman oo leh Lottie Murphy

Fiidiyowyada Jimicsiga Guriga

Dib u eegis loogu talagalay