B-12: Culeyska Miisaanka Ma Runbaa mise Khayaali?

Qanacsan

• Xagee laga helaa B-12?
• Waxyaabaha halista ah
• Helitaanka B-12 badan oo cuntadaada ah
• Dheeraad ah
• Cuntada
• Qaadid

B-12 iyo miisaan lumis

Dhawaan, fiitamiin B-12 wuxuu la xiriiray miisaanka oo yaraada iyo kor u qaadista tamarta, laakiin sheegashooyinkan miyey dhab yihiin? Dhakhaatiir badan iyo nafaqeeyayaal ayaa u janjeera dhanka maya.

Faytamiin B-12 wuxuu door weyn ka ciyaaraa tiro ka mid ah howlaha muhiimka ah ee jirka, oo ay ku jiraan isku-dhafka DNA iyo sameynta unugyada dhiigga cas. Waxay kaloo ka caawisaa jirka inuu u beddelo dufanka iyo borotiinnada tamar iyo ka caawinta burburka kaarbohaydraytyada.

Yaraanta B-12 waxay u horseedi kartaa xanuunno dhowr ah, oo ay ugu weyn tahay dhiig yaraanta 'megaloblastic anemia', taas oo ay keento tirinta unugyada dhiigga cas oo hooseeya. Calaamadaha ugu caansan ee dhiig-yaraanta 'megaloblastic plamium' waa daal. Noocan ah dhiig-yaraan, iyo sidoo kale arrimaha kale ee caafimaadka ee la xiriira yaraanta B-12, waxaa si fudud loogu daaweyn karaa irbado fiitamiin ah.

Sheegashooyinka ah in B-12 ay kor u qaadi karto tamarta iyo ka caawinta miisaanka oo yaraada waxay ka timid mala-awaalka khaldan ee ah in saameynta ay ku yeelanayso dadka qaba dhiig-yaraanta 'megaloblastic anemia' ay la mid noqon doonto dadka leh heerarka caadiga ah ee fitamiin B-12.

Xagee laga helaa B-12?

Dadka badankood waxay ka helaan fitamiin B-12 cuntadooda. Faytamiinku si dabiici ah ayuu ugu jiraa cuntooyinka qaarkood ee ku saleysan borotiinka, sida:

• kalluun qolof ah
• hilib iyo digaag
• ukunta
• caano iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo

Ilaha khudradda ee B-12 waxaa ka mid ah:

• caanaha dhirta qaarkood oo lagu xoojiyay B-12
• khamiirka nafaqada (xawaash)
• badarka adag

Waxyaabaha halista ah

Maaddaama ilaha ugu badan ee B-12 ay ka soo baxaan ilaha xoolaha ku saleysan, yaraanta ayaa ku badan khudaarta iyo khudradda. Haddii aadan cunin hilib, kalluun ama ukumo, cunista cuntooyinka xoogga leh ama qaadashada kaabis ayaa lagugula talin karaa.

Kooxaha kale ee dadka halista ugu jira yaraanta B-12 waxaa ka mid ah:

• dadka waaweyn
• dadka qaba HIV
• dadka soo maray qalliinka caloosha
• dadka qaba cudurrada dheef-shiidka qaarkood, gaar ahaan cudurka Crohn iyo cudurka baruurta
• dadka qaata proton-pump inhibitors ama waxyaabaha kale ee caloosha ku yareeya

Cudurka 'Celiac' waa cilladda isdifaaca jirka ee keenta xasaasiyadda gluten. Dadka waaweyn - ama kuwa qalliinka caloosha lagu sameeyay - guud ahaan waxay leeyihiin heerar hoose oo aashitada caloosha ah. Tani waxay sababi kartaa hoos u dhigida B-12 ee borotiinka xayawaanka iyo cuntooyinka xoogga leh.

Dadkan, B-12 oo laga helo dheeri ah ayaa laga yaabaa inay tahay ikhtiyaar fiican haddii lagu heli karo qaab sublingual ama isku duritaan ah. Foomamkani uma baahna isla tallaabada dheef-shiidka ee nuugista B-12 sida foomka laga heli karo cuntooyinka oo dhan ama cuntooyinka xoogga leh. Sidoo kale, dadka qaata dawada sonkorowga ee 'metformin' waxay halis sare ugu jiraan yaraanta B-12.

Helitaanka B-12 badan oo cuntadaada ah

Dheeraad ah

Waxaa jira siyaabo badan oo dadka halista ugu jira yaraanta B-12 ay ugu dari karaan fiitamiin badan cuntadooda. Sida kaliya fiitamiin kasta iyo macdanta suuqa ku jirta, kaabisyada B-12 waxaa lagu heli karaa qaab kiniin ah dukaamada waaweyn iyo farmashiyaasha. B-12 sidoo kale waxay kujirtaa fitamiin B-isku dhafan oo isku dhafan, oo isku daraya dhamaan sideedii fiitamiin B hal qadar ah.

Waxaad ku heli kartaa qiyaaso badan oo ah B-12 iyada oo loo marayo cirbad, taas oo ah habka xarumaha miisaanka luminta badanaa u maamulaan kaabista. Foomkani kuma xirna habka dheef-shiidka ee nuugista.

Dhakhaatiirtu waxay caadi ahaan soo jeediyaan cirbadaha qiyaasta ka sareysa celceliska B-12 ee loogu talagalay dadka laga helay dhiig-yaraanta 'megaloblastic anemia' iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaad ee la xiriira yaraanta B-12. Cirbadda noocan ah waxay badanaa u baahan tahay rijeeto dhakhtar.

Cuntada

Cunnooyinka aan B-12 si dabiici ah u joogin, sida badarka quraacda, ayaa sidoo kale lagu “xoojin karaa” fiitamiinka. Cunnooyinka xaddidan waxay faa'iido u yeelan karaan dadka halista ugu jira yaraanta, sida vegans-ka, sababtoo ah qaadashada cunnadooda oo yar.

Kuwa qaba isbeddelada jir ahaaneed - sida hoos u dhigidda heerarka aashitada caloosha iyo / ama shaqada dheef-shiidka oo aan caadi ahayn - weli ma awoodi doonaan inay ka hortagaan yaraanta B-12 iyaga oo cunaya cunnooyinka xoogga leh. Hubi macluumaadka nafaqada ee ku qoran calaamadaha cuntada si aad u ogaato in la xoojiyay iyo in kale.

Machadyada Qaranka ee Caafimaadka (NIH) waxay kula talinayaan 2.4 microgram (mcg) fiitamiin B-12 maalintii qofkasta oo ka weyn da'da 14. Cunto qaadashadaan maalinlaha ah ee lagu taliyey waxay sidoo kale u kordhin kartaa kuwa nuugistoodu yaraatay. Ma jiro farqi u dhexeeya qaadashada lagu taliyay ee ragga iyo dumarka. Uurku wuxuu kordhiyaa qiyaasta lagu taliyay ee haweenka, labadaba muddada uurka iyo sidoo kale kadib haddii hooyadu doorato inay naas nuujiso ilmaheeda.

Qaadid

Maaddaama dhakhtar kasta ama nafaqeeye kasta uu kuu sheegi doono, ma jirto daawo sixir-lumis sixir ah. Kuwa raadinaya inay qaataan qaab nololeed caafimaad leh ama hoos u dhigaan xoogaa rodol ah waa inay ka feejignaadaan kaabisyada sheeganaya inay kaa caawinayaan inaad miisaankaaga hoos u dhigto iyada oo aan hab-nololeedkaagu isbeddel ku habboon saamayn ku yeelan cuntadaada iyo jimicsigaaga joogtada ah.

Nasiib wanaagse, ma jiraan wax khatar ah oo la soo sheegay oo ku saabsan qaadashada qiyaaso badan oo fitamiin B-12 ah, sidaa darteed kuwa isku dayay irbado si ay u lumiyaan culeys uma baahna inay walwalaan.

Si kastaba ha noqotee, sidoo kale ma jiraan wax caddayn ah oo la soo sheegay oo taageeraya sheegashada in fitamiin B-12 ay kaa caawin doonto inaad lumiso miisaanka kuwa aan yarayn. Kuwa qaba cillad la ogaaday, daaweynta B-12 waxay hagaajin kartaa heerarka tamarta taas oo markaa kordhin karta firfircoonida isla markaana kor u qaadi karta maaraynta culeyska.