Sida loo Aqoonsado loona daweeyo Faytamiin E yaraanta

Qanacsan

• Maxay fitamiin E muhiim u tahay?
• Sida loo saxo yaraanta
• Cuntada
• Kordhinta
• Immisa fiitamiin E ah ayaad u baahan tahay?
• Maxaa sababa yaraanshaha fitamiin E yaase halis ugu jira?
• Goorta la arko dhakhtarkaaga
• Waa maxay aragtida?

Maxay fitamiin E muhiim u tahay?

Faytamiin E waa fiitamiin milmaan leh oo leh tayada antioxidant-ka kaas oo ka caawiya in nidaamkaaga difaaca uu ahaado mid xoogan. Waxay ku dhacdaa si dabiici ah noocyo kala duwan oo cuntooyin ah waxaana xitaa lagu daraa cuntooyinka qaarkood si ay kaaga caawiyaan inaad kordhiso qaadashadaada.

Sababtaas awgeed, sameynta yaraanta fiitamiin E waa dhif mooyee inaad leedahay xaalad caafimaad oo hoose. Qiyaaso badan oo fiitamiin E ah ayaa kordhin kara halista dhiig-baxa.

U tag dhakhtarkaaga haddii aad bilowdo inaad dareento mid ka mid ah calaamadaha soo socda ee yaraanta:

• dhibaato xagga socodka ama isku-duwidda
• murqo xanuun ama daciifnimo
• khalkhal muuqaal ah
• caafimaad daro guud

Sida loo saxo yaraanta

Waa inaad isku daydaa oo keliya inaad sixi kartid fitamiin E yaraanta laga shakisan yahay ka dib markaad la tashato dhakhtarkaaga. Kaabisyadu waxay sababi karaan dhibaatooyin, sidaa darteed waxaa ugu wanaagsan in la cuno cunto caafimaad leh oo ay ku jiraan cuntooyin badan oo hodan ku ah fitamiin E.

Cuntada

Waxaad ka heli kartaa fiitamiin E cuntooyin kala duwan. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• looska iyo abuurka, sida yicibta, iniinyaha gabbaldayaha, looska, iyo subagga looska
• badarka oo dhan
• saliidaha qudaarta kujira gaar ahaan saytuunka iyo gabbaldayaha
• khudradda caleenta
• ukunta
• badarka adag
• kiwi
• cambe

Kordhinta

In kasta oo qaadashada kaabisyadu ay tahay hab caan ah oo fiitamiinno iyo macdano loogu daro cuntadaada, waa inaad ka taxaddartaa qaadashada fiitamiin E qaab dheeri ah.

Cuntada dheeriga ah ma maamusho Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka, markaa way adkaan kartaa in la go'aamiyo tayada maaddooyinka.

Xitaa haddii aad ka iibsatid kaabis sumcad sumcad leh, waxaa jira fursad ay faragelin ku sameyn karto daawooyinka kale ee aad qaadato.

Qaar ka mid ah daawooyinka ay saameyn karto waxaa ka mid ah:

• daawooyinka xinjirowga lidka ku ah
• antiplatelet
• simvastatin
• niacin
• dawooyinka kemotherabi
• dawooyinka shucaaca

Sababtoo ah iyagu ma nidaamsana, waxaa laga yaabaa inaanay caddayn fitamiin E-ga aad qaadanayso. Tusaale ahaan, kaabeyaasha qaar waxay ka kooban yihiin hal nooc oo fiitamiin E. Jirkaaga ah wuxuu u baahan yahay noocyo kale oo laga helo ilo cunto oo kala duwan. Had iyo jeer way fiican tahay in laga helo nafaqooyinkaaga cuntooyinka oo dhan, halkii laga heli lahaa nafaqada.

Waxyaabaha isku dhafan ee isku dhafan - oo aan ahayn fiitamiino fara badan - waxaa ku jiri kara fitamiin E ka badan inta aad u baahan tahay. Tani waxay sababi kartaa waxyeelo waxayna u horseedi kartaa dhibaatooyin kale.

Immisa fiitamiin E ah ayaad u baahan tahay?

Dadka waaweyn iyo carruurta jirta 14 sano iyo wixii ka weyn waxay u baahan yihiin 15 milligram (mg) fiitamiin E ah maalintii.

Carruurta da'daan ka hooseysa waxay u baahan yihiin qiyaas ka yar maalin kasta:

• da'da 1 illaa 3: 6 mg / maalin
• da'da 4 ilaa 8: 7 mg / maalin
• da'da 9 ilaa 13: 11 mg / maalin

Haweenka naas nuujinaya waa inay helaan 19 mg maalintii.

Isku darka kaliya dhowr cunno maalintii waxay kaa caawin doontaa inaad la kulanto qaadashada fitamiin E-gaaga. Tusaale ahaan:

• Hal ounce oo iniinyaha gabbaldayaha ah waxaa ku jira 7.4 mg oo fitamiin E.
• Laba qaado oo subagga looska ah waxaa ku jira 2.9 mg oo fitamiin E.
• Nus koob oo isbinaajka ah ayaa ka kooban 1.9 mg oo fitamiin E.

Maxaa sababa yaraanshaha fitamiin E yaase halis ugu jira?

Yaraynta fiitamiin E waxay noqon kartaa natiijada xaalad hoose. Xaalado badan ayaa jidhkaaga ka hor istaagaya inuu si ku filan u nuugo dufanka, oo ay ku jiraan nafaqooyinka ku milma dufanka sida fiitamiin E.

Tan waxaa ka mid ah:

• pankreatitis raaga
• cholestasis
• cystic fibrosis
• cirrhosis-ka aasaasiga ah
• Cudurka Crohn
• cilladda mindhicirka oo gaaban

Xaaladaha qaarkood, fitamiin E yaraanta waxay ka dhalataa xaalad hidde ah oo dhif ah oo loo yaqaan ataxia. Xaaladani waxay ku saleysan tahay neerfaha waxayna saameyn ku leedahay xakameynta muruqyada iyo isuduwidda. Waa in lagu horumariyo carruurta u dhexeeya.

Goorta la arko dhakhtarkaaga

U tag dhakhtarkaaga haddii aad aragto astaamo la xiriira fitamiin E yaraanta oo aad leedahay xaalad saameyn ku leh awoodda jirkaaga ee dufanka u nuugo.

Dhakhtarkaaga ayaa go'aamin doona habka ugu wanaagsan ee wax looga qaban karo yaraanta fitamiin E-gaaga. In kasta oo isbeddelada cuntadu ay yihiin daaweyn safka hore ah, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu go'aansado in kaabis badan oo dheeri ah ama fitamiin E dheeri ah oo biyaha ku milma ay ka habboon tahay.

Waa inaad kaliya qaadataa fitamiin E kaabis ah kormeerka dhakhtarkaaga.

Waa maxay aragtida?

Marka la ogaado cudurka, waxaad la shaqeyn kartaa dhakhtarkaaga si aad u horumariso qorshe daaweyn ku habboon baahiyahaaga. Tani waxay gacan ka geysan kartaa dib u soo celinta heerarka fitamiin E-gaaga waana inay fududeysaa astaamo kasta oo aad isku aragto

Laakiin haddii aan la daaweyn, calaamadahaagu way ka sii dari karaan waqti ka dib. Tani waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin dheeraad ah waxayna saameyn ku yeelan kartaa tayada noloshaada guud.