Faa'iidada fiitamiin A ee timaha

Qanacsan

• Cuntada lagu qaato fitamiin A timaha
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Qaabka diyaarinta

Faytamiin A waxaa loo isticmaalaa inuu timaha ka dhigo kuwo dhaqso u kora goorta cuntada loo isticmaalo ee ma ahan markii lagu daro, qaab ah ampoule, shaamboo ama qaboojiye.

Hab wanaagsan oo loo isticmaalo fitamiin A si timahaaga uga dhigto kuwo dhaqso u koraa waa inaad cabto casiir liin dhanaan leh karootada maalin kasta.

Cuntada lagu qaato fitamiin A timaha

Cuntadani fiitamiin A-ga ah ee timaha loo sameeyo waxaa lagu sameeyaa oranji iyo karooto waxayna aad u fiican tahay caawinta timaha inay si dhakhso leh u koraan, maadaama ay hodan ku tahay beta-carotene oo loo badali doono fitamiin A, kaasoo mas'uul ka ah soo saarista timaha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Casiirka 1 liinta
• 1 karooto dhexdhexaad ah, cayriin leh diirka

Qaabka diyaarinta

Ku garaac walxaha ku jira khalka oo cab cabitaanka, adigoon miiqin, maalin kasta.

Si aad timahaaga uga dhigto kuwo dhaqso u kora waxaa sidoo kale muhiim ah in la cuno cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka sida hilibka guud ahaan, caanaha, ukunta iyo caano fadhi oo maalin kasta duug lagu sameeyo oo la mariyo madaxa oo dhan si kor loogu qaado wareegga dhiigga ee deegaanka.

Monovin A waa daawo xoolaha loo isticmaalo koritaanka faraska si loogu isticmaalo cirbadeyn, taas oo waxtar u leh xoolaha sababo la xiriira hormoonnada ay leeyihiin. Maaddaama daawadani aysan ku habbooneyn bini-aadamka, isticmaalka Monovin A looma isticmaali karo cirbad sidoo kale waa inaan lagu darin shaamboo maadaama aysan wax saameyn ah ku yeelan doonin koritaanka timaha.

Arovit iyo Retinar waa fitamiino dheeri ah oo loo isticmaalo in lagu daaweeyo yaraanta fitamiin A ee jirka, iyadoo la raacayo hagida caafimaadka. Ku darista ampoule-ka "Arovit" ama "Retinar ampoules" shaambada ama qaboojiyaha sidoo kale timahaaga kama weynaanayo.

Sidoo kale fiiri sida loo sameeyo fiitamiin guriga lagu sameeyo si aad timahaaga uga dhigto mid adag oo xariir ah:

Xiriirino waxtar leh:

• Cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin A
• Casiirka saladhka timaha

• Soo ogow sida daaweynta shumaca loo sameeyo si looga takhaluso dhinacyada kala jaban