Faa'iidooyinka Vitamin B6 ee Uurka

Qanacsan

• 1. La dagaallan jirrada iyo matagga
• 2. Hagaajinta habka difaaca jirka
• 3. Tamar bixi
• 4. Kahortaga diiqadda umusha kadib
• Cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin B6
• Daawooyinka iyo kaabayaasha leh fitamiin B6

Faytamiin B6, oo sidoo kale loo yaqaan pyridoxine, wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan. Waa muhiim in la ilaaliyo heerarka caafimaad ee tan inta lagu jiro uurka, maadaama, ka sokow faa'iidooyinka kale, ay ka caawineyso la dagaallanka lallabbada iyo matagga, kuwaas oo ku badan marxaladdan, sidoo kale waxay hoos u dhigeysaa suurtagalnimada haweeneyda uurka leh inay ku dhacdo niyad-jabka dhalmada .

In kasta oo si fudud looga heli karo cunnooyinka sida muuska, baradhada, xayawaanka, plums iyo isbinaajka, xaaladaha qaarkood, dhakhtarka dumarka ayaa kugula talin kara in lagaarsiiyo fitamiinkan, maadaama sifooyinkiisu ka faa'iideysan karaan uurka:

1. La dagaallan jirrada iyo matagga

Faytamiin B6, oo ku jira qiyaaso u dhexeeya 30 iyo 75 mg, ayaa kaa caawin kara yareynta lallabbada iyo matagga muddada uurka.

Habka ay ku shaqeyso pyridoxine weli lama yaqaan, laakiin waxaa loo yaqaanaa inuu wax ka qabto aagagga habka dhexe ee neerfaha ee masuulka ka ah lallabbo iyo matag.

2. Hagaajinta habka difaaca jirka

Faytamiin B6 wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa nidaaminta ka jawaab celinta habka difaaca jirka ee cudurada qaar, isagoo awood u leh inuu dhexdhexaadiyo astaamaha nidaamka difaaca jirka.

3. Tamar bixi

Faytamiin B6, iyo sidoo kale fiitamiinnada kale ee ka kooban B-ga, wuxuu farageliyaa dheef-shiid kiimikaadka, isagoo matalaya sida coenzyme dhowr fal-celin, oo gacan ka geysta soo saarista tamarta. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale kaqeybqaadataa isku-dhafka neurotransmitters, oo muhiim u ah shaqada saxda ah ee nidaamka dareenka

4. Kahortaga diiqadda umusha kadib

Faytamiin B6 wuxuu gacan ka geystaa sii deynta neurotransmitters-ka xakameeya shucuurta, sida serotonin, dopamine iyo gamma-aminobutyric acid, ka caawinta hagaajinta niyadda iyo yareynta halista haweenka la il-daran murugada umusha.

Cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin B6

Faytamiin B6 waxaa laga heli karaa cuntooyin kala duwan, sida muuska, qaraha, kalluunka sida salmon, digaaga, beerka, haley iyo hazelnuts, plomme ama baradhada.

Eeg cuntooyin badan oo hodan ku ah fiitamiin B6.

Daawooyinka iyo kaabayaasha leh fitamiin B6

Faytamiin B6 kaabis ah waa inay qaatan dumarka uurka leh oo keliya haddii dhakhtarkaagu kugula taliyo.

Waxaa jira dhowr nooc oo fiitamiin B6 ah, oo laga yaabo inay ku jiraan maaddadan kaligeed ama lagu daro fiitamiinno iyo macdano kale oo ku habboon uurka.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa sidoo kale jira dawooyin gaar ah oo loogu talagalay gargaarka lallabbada iyo matagga, oo laxiriira dimenhydrinate, sida Nausilon, Nausefe ama Dramin B6, tusaale ahaan, kuwaas oo kaliya la isticmaali karo haddii uu ku taliyo dhakhtarka dhalmada.