5 Suumanka Culeyska Miisaanka Ugu Fiican

Qanacsan

• Suumanka culeyska vegan ugu fiican
• Kooxda Dabka Fit
• Faa'iidooyinka
• Qasaarooyinka
• Suunka kor u qaadista naylonka xun
• Faa'iidooyinka
• Qasaarooyinka
• Suunka culeyska maqaarka ugu fiican
• Suunka Inver weligiis suunka 13 mm
• Suunka miisaan qaadista ugu fiican
• Cunsurka 26-is-qufulka suunka miisaanka qaadista
• Suunka ugu fiican ee culeyska dumarka qaada
• Shirkadda Birta Schiek Model 2000
• Sida loo doorto
• Sida loo isticmaalo
• Si aad suunka u dhigto si wax ku ool ah
• Daryeelka iyo nadiifinta
• Tilmaamaha amniga
• Qaadashada

Naqshadeynta Lauren Park

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Suumanka culeyska ayaa ka caawiya hagaajinta waxqabadka iyo yareynta halista dhaawaca adoo xasilinaya jirriddaada iyo taageeraya lafdhabartaada.

Suun culeyska qaada oo si fiican loo qaabeeyey wuxuu yareynayaa culeyska laf-dhabarka wuxuuna caawinayaa isku-habboonaanta, taasoo kuu oggolaaneysa inaad culeys badan qaaddo.

Haddii shaqadaadu u baahan tahay qaadista culus, suunka wax qaadista ayaa sidoo kale kaa caawin kara kahortaga dhaawaca shaqada.

Suumanka miisaanka culus waxay ku yimaadaan naqshado iyo qalab badan. Liiskan suumanka ugu fiican, waxaan eegnay astaamo kala duwan, sida taam, kharash, dhisme, iyo dammaanad soo saare. Waxaan sidoo kale tixgelin siinay dib-u-eegista macaamiisha iyo oggolaanshaha.

Suumanka culeyska vegan ugu fiican

Kooxda Dabka Fit

Qaddarka xasilloonida iyo taageerada aad ka heleyso suunka culeyskaagu inta badan waxaa lagu go'aamiyaa taam.

Si loo waafajiyo dhammaan noocyada jirka, suunka miisaanka culeyska qaada ee Kooxda Dabka ma leh godad horay loo sii cayimay. Taabadalkeed, waxay kuxirantahay nidaamka Velcro hook-and-loop si aad adigu u hagaajin kartid suunka si sax ah wareega wareegaaga.

Waxay leedahay naqshad qaabdhismeed dhererkeedu yahay 6 inji gadaal gadaashiisa inta udhaxeysa 3.5 iyo 4.5 inji dhanka hore iyo dhinacyada.

Waxaa laga sameeyaa isku darka nylon, suuf, iyo polyester, oo leh buuxinta neoprene.

Faa'iidooyinka

• Suunkaani wuxuu si fiican ugu habboon yahay ragga iyo dumarka labadaba dhisme iyo cabir ahaanba.
• Waxay leedahay dammaanad qaad noloshiisa oo dhan waxaana soo saarta shirkad halyeey leh.
• Iibsasho kastaa waxay bixisaa $ 1 tabaruc oo loogu talagalay samafal oo siiya taageero halyeeyada dagaalka ee Mareykanka.

Qasaarooyinka

Faallooyinka kooxda dabka suunka culeyska saarta ayaa si aad ah u wanaagsan, laakiin dadka qaar ayaa soo sheegay inay qodmi ​​karto maqaarka inta lagu jiro fadhiidka.

Suunka kor u qaadista naylonka xun

Suunka kor u qaadista naylonka ee 'Rogue's nylon lifty' ayaa dhawaanahan dib loo naqshadeeyay iyada oo ay talo ku soo kordhiyeen xirfadlaha reer Mareykan ee CrossFit ee Mat Fraser, oo ku guulaystay Ciyaaraha 2016, 2017, 2018, iyo 2019 CrossFit.

Qaybta dambe waa 5 inji dherer ah waxayna taabataa ilaa 4 inji inji hore. Suunka taageerada webbigu wuxuu cabbirkiisu yahay 3 inji guud ahaan.

Faa'iidooyinka

• Isticmaalayaasha sida noocaas ah waxay u oggolaaneysaa inay ku daraan dhejisyadooda Velcro.
• Waxay ka sameysan tahay naylon, waxay leedahay qaab dhismeedka xumbada dhumucdiisu tahay 0.25-inji, waana mid aad ugu habboon in la xidho.
• Waxay sidoo kale ku jirtaa gudaha antimicrobial.

Qasaarooyinka

Waxaa muhiim ah in la isticmaalo hagaha ku habboon ee uu bixiyay Rogue marka aad iibsaneyso mid si loo hubiyo taam sax ah. Qaar ka mid ah isticmaaleyaasha ayaa sheegay inay u baahan yihiin inay hoos u dhigaan hal cabbir.

Suunka culeyska maqaarka ugu fiican

Suunka Inver weligiis suunka 13 mm

Suunka 'Inzer Forever Lever Belt' waxaa laga sameeyaa hal maqaar adag oo leh suede dhammeystiran halkii lakabyo la isku dhajin lahaa. Tani waxay xaqiijineysaa nolol dheer, iyo adkeysi.

Qaabka noocan ah ee suunka sidoo kale wuxuu ku yimaadaa 10 milimitir (mm) dherer.

Kabaal patent wuxuu kuu ogolaanayaa inaad si dhakhso leh u furto ama aad u adkeyso suunkaaga. Suunkaan ayaa loo dammaanad qaaday inuu weligiis sii jiri doono, sida uu sheegayo soo saaraha.

Waxay ku habboon tahay qaabka jirkaaga waqti ka dib, laakiin dadka isticmaala waxay dhahaan waxaa jira xoogaa xilli jabis ah.

Suunka miisaan qaadista ugu fiican

Cunsurka 26-is-qufulka suunka miisaanka qaadista

Suunka culeyska iskiis isku xirta ee 'Element 26' waa boqolkiiba 100 naylon. Waxay ka kooban tahay is-quful, is-xirasho deg deg ah. Waxaa loogu talagalay kala guurka degdegga ah.

Isticmaalayaasha ayaa sheegaya inay ku fiican tahay qaadista dhexdhexaadka iyo culus.

Waxaa si buuxda loo ansixiyay in la isticmaalo inta lagu gudajiro tartamada USA Culeyska iyo CrossFit, waxayna leedahay dammaanad nololeed.

Suunka ugu fiican ee culeyska dumarka qaada

Shirkadda Birta Schiek Model 2000

Haddii aad qaab-dhismeed yar tahay oo aad raadineyso miisaanka culus, suunka cidhiidhiga ah ee sarreeya astaamaha gaarka ah iyo kan hooseeya, nooca Schiek ee 2000 suunka ayaa adiga kugu habboon.

Waa 4 inji ballaaran oo xagga dambe ah waxaana laga sameeyay polyester leh webp polypropylene xoog ah. Qaab-dhismeedka koorta ee qaabdhismeedka loogu talagalay waxaa loogu talagalay inuu ku habboonaado jir dheddig ah oo ku wareegsan miskaha, feeraha, iyo dhabarka hoose.

Xiritaanka labada dhinac wuxuu leeyahay hal-waddo Velcro oo lagu daray bir bir bir ah oo bir bir ah oo bir bir ah loogu xirayo si loo helo nabadgelyo.

Sida laga soo xigtay shirkadda, haweenku waxay u isticmaali karaan suunkan si ay u yareeyaan xanuunka dhabarka umusha.

Isticmaalayaashu waxay yiraahdaan waxay ku fiican tahay squats laakiin had iyo jeer ma fududa in si dhakhso leh loo fuulo loona baxo.

Haddii aad ku cusub tahay culeyska culeyska, hubi waxa seddex haween ah oo culeyska saaraya ay ka leeyihiin isboortiga.

Sida loo doorto

• Iskuday iyaga. Waa fikrad fiican inaad isku daydo dhowr nooc oo suumano kala duwan ah ka hor intaadan iibsan. Raadi suunka kaa dhigaya mid xasilloon oo ku raaxeysan kara meertadaada.
• Maqaarka ayaa waqti qaata. Maskaxda ku hay in haddii aad doorato suun qaadista culeyska maqaar, waa inaad jabisaa. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xoogaa jahwareer iyo nabar inta lagu jiro waqtigan. Haddii aad jeceshahay dareenka adkaysiga ee maqaarku bixiyo, fiditaankan wakhtigu wuu kugu habboonaan karaa adiga.
• Tartanka suunka miyaa la ansixiyay? Dhammaan suumanka culeyska la saarayaa looma oggola tartamada culeyska miisaanka culus ama horyaalada. Haddii aad qorsheyneyso inaad tartan gasho, laba-hubi shuruudaha suunka ee ku yaal websaydh dhacdo kasta ka hor intaadan iibsan.
• Qaado cabbiro. Suunka miisaanka qaadista ugu nabdoon, uguna wax ku oolka badan ayaa ah midka kugu habboon adiga. Ha ku dhaafin cabirka dhexda Taabadalkeed, cabir qeybtaada meesha suunku fariisan doono adoo dhar xidhaya. Had iyo jeer raac hagaha cabbirka soo-saaraha markii aad iibsaneysid suunka culeyska.

Sida loo isticmaalo

Suumanka culeyska ayaa bixiya qaab-dhismeedka calooshaada si aad isaga riixdo inta aad wax qaadaysid, taas oo ka caawisa xasilinta lafdhabarta. Waxay sidoo kale joojiyaan dabacsanaanta laf-dhabarka.

Sababtaas awgeed, ha ka dhigin khalad inaad xidhatid inta lagu jiro jimicsiyada sida fadhiyada, looxyada, ama lat pulldowns.

Suunkaagu waa inuu ahaadaa mid si sax ah loo taagay oo la adkeeyay. Ha ku xirin suunkaaga calooshaada hoosteeda, xitaa haddii ay ugu raaxeysan tahay halkaas. Hubso inay jilicsan tahay laakiin aan sidaa u sii adkeyn oo aadan si fudud u qaadi karin derbiga calooshaada.

Si aad suunka u dhigto si wax ku ool ah

1. Neef dheer qaado oo ku hay.
2. Xiro gidaarka calooshaada.
3. Suunka si adag ugu dheji gidaarka caloosha oo xoogaa u soo jiid.
4. Ku dheji suunkaaga.
5. Neefsasho
6. Dib u hagaaji haddii aadan neefsan karin si raaxo leh.

Daryeelka iyo nadiifinta

Haddii aad leedahay suun maqaar ah, isticmaal maqaar nadiifiye ama saabuun saliid si aad u nadiifiso markii loo baahdo.

Inta badan suumanka vegan waxaa lagu dhaqi karaa biyo diirran oo leh saabuun kasta oo dharka lagu dhaqo. Sidoo kale waad nadiifin kartaa.

Tilmaamaha amniga

Suumanka culeyska qaadayaa ma qaadanayaan meeshii tababarka. Haddii aad ku cusub tahay isboortiga, la shaqeynta tababare ama miisaanka culeyska xilliyeed ayaa kaa caawin kara inaad hesho xakameyn aasaasiga ah, oo lagu daro dhaawaca.

Qaadayaasha qaarkooda waxay kugula talinayaan isticmaalka farsamada neefsashada ee Valsalva iyadoo miisaanka lagu qaadayo suunka.

Kala hadal tababarahaaga noocyada farsamooyinka sida ugu fiican u taageeri doona shaqadaada.

Waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn inaad xirato suun wiish kasta. Dad badan oo culays qaada ayaa kugula talinaya inaadan isticmaalin suun xamuul ah oo aad si fudud ugu taageeri karto.

Qaar ka mid ah culeyska culeyska ayaa dareensan in ku tiirsanaanta badan ee suumanka culeyska ay daciifin karto xuduntaada. Haddii tani ay tahay wax laga walwalo, isku day inaad isticmaasho suunkaaga oo keliya markaad la qabsanayso qaadista xamuulka waaweyn.

Qaadashada

Suumanka culeyska ayaa loogu talagalay in lagu ilaaliyo lafdhabartaada isla markaana lagu taageero waxqabad wanaagsan. Waxaa jira suumano culeys badan oo culeyska saaraya halkaas oo laga sameeyay maqaar iyo walxaha vegan labadaba. Si kasta oo suun aad u iibsato, hubi inuu kugu habboon yahay adiga.