Waa maxay Keto Strips iyo Sidee bay u Cabbiraan Ketosis?

Qanacsan

• Waa maxay ketosis?
• Waa maxay strips keto?
• Sidee u isticmaashaa keto strips?
• Ma u baahan tahay inaad isticmaasho keto strips?
• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad akhriday sheeko cunto kasta sanadkii la soo dhaafay, waxaad u badan tahay inaad aragtay xusitaanka cuntada keto ee casriga ah. Iyadoo hadafka ugu weyn ee dufanka badan, qorshaha cuntada-carb-yar-yar uu caadi ahaan hoos ugu dhaco miisaan lumis, ujeeddadu waxay tahay in jidhku u isticmaalo dufanka ilaha shidaalka aasaasiga ah.

"Shidaalka jidhku door bido waa gulukoos," ayuu yidhi Kristin Kirkpatrick, R.D., cunto yaqaan ka diiwaan gashan Cleveland Clinic Wellness Institute. Unug kasta iyo gaar ahaan maskaxdaadu waxay u sawiri doontaa ka hor wax kasta oo kale si ay u noqoto il tamar degdeg ah. Laakiin markaad si adag u jarto karbohaydraytyada (Ilaha ugu muhiimsan) iyo borotiinku waa yar yahay si beerku u sameeyo maaha gal gluconeogenesis (samaynta gulukooska ee amino acids), jidhku waxa uu u rogmadaa il kale oo shidaal ah: baruurta.” Marka uu jidhkaagu bilaabo inuu ka shaqeeyo baruurta, halkii karbohaydraytyada, waa marka aad gaadho waxa loo yaqaan ketosis. Khaladaadka Cuntada caadiga ah ee Keto waxaa laga yaabaa inaad qaldato)

Waa maxay ketosis?

Iyada oo aan lahayn gulukoos sida il awoodeed, jirkaagu wuxuu u jajabiyaa bakhaarrada dufanka ee shidaalka, isagoo abuuraya glycerol iyo asiidh dufan ah-aashitadan dufanka ah ayaa markaa loo beddelaa ketones si tamar loo gaarsiiyo muruqyada, maskaxda, iyo habdhiska neerfaha, ayaa sharraxaysa Melissa Majumdar, RD, CPT , afhayeenka Akadeemiyada Nafaqada iyo Cuntada iyo dhakhtarka sare ee cuntada bariatric ee Brigham iyo Xarunta Haweenka ee Qalliinka Metabolic iyo Bariatric. "Halkii loo isticmaali lahaa muruqa shidaal ahaan, ketosis wuxuu jirka u rogaa inuu isticmaalo ketones," ayuu yiri Majumdar. "Tani waxay ilaalisaa murqaha, taas oo u oggolaanaysa ilaalinta murqaha caatada ah." (La xiriira: Wax kasta Waxaad u Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato Hargabka Keto)

Hagaag, laakiin sidee ku ogaaneysaa markaad gaadhay ketosis?

Waa maxay strips keto?

Tani waa meesha ay keto strips-ka soo galaan. Waxay asal ahaan loogu talagalay kuwa qaba sonkorowga kuwaas oo halis ugu jira ketoacidosis oo nafta halis gelin karta, taas oo dhacda marka jidhku uu soo saaro ketones-ka taasoo ka dhalatay insuliin la'aan. Tani waxay si cad uga duwan tahay kuwa ketosis state keto dieters ka dib.

Maalmahan, iyada oo la raacayo cunnada keto, waxaad si fudud uga heli kartaa xargaha tijaabada dukaamada tafaariiqda ah sida Amazon (Kaamilka Tijaabada Keto Ketone, Iibso, $8, amazon.com) iyo CVS (CVS Health True Plus Ketone Test Strips, Iibso , $8, cvs.com) ugu hooseeya ilaa $5.

Xariijimaha laftoodu waxay cabbiraan heerarka ketone ee kaadidaada- si gaar ah, laba ka mid ah saddexda ketone ee loo yaqaan acetoacetic acid iyo acetone. Si kastaba ha ahaatee, ma soo qaadaan ketone saddexaad oo loo yaqaan beta-hydroxybutyric acid, taas oo keeni karta diidmo been ah, ayuu yidhi Majumdar.

Sidee u isticmaashaa keto strips?

Isticmaalkooda waa nooc ka mid ah baaritaanka uurka taas oo ku lug leh feerahaaga. Badeecadaha keto badankood waxay yeelan doonaan tilmaamo kuu sheegaya inaad ku dhex fiiriso koob ama weel ka dibna ku dhex dar falliiqa baaritaanka. Dhanka natiijooyinka, waxay la mid yihiin waxaad ku arki lahayd fasalka sayniska dugsiga marka aad tijaabinayso heerka pH ee biyaha. Dhowr ilbidhiqsi ka dib markii aad strips -ka ku dhex darsatay, caarada ayaa isu beddeli doonta midab kale. Waxaad markaas barbar dhigaysaa midabkaas miisaan ku yaal dhabarka xirmada keto strips taasoo tilmaamaysa heerkaaga ketosis ee hadda. Tusaale ahaan, beige khafiif ah macnaheedu waa heerarka raadraaca ketones iyo guduudku waxay la mid yihiin heerar sare oo ketones ah. Waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad tijaabiso heerarka ketone -kaaga maalintii hal mar. Cilmi baaris ayaa muujisay in subaxda hore ama cashada kadib ay noqon karto waqtiga ugu fiican ee la isticmaalo xargaha keto.

Ma u baahan tahay inaad isticmaasho keto strips?

Haddii aad tahay qof ay tirooyinku wadaan oo aadan doonayn inaad qiyaasto inaad ku jirto xaalad ketosis si fudud oo ku saleysan sida aad dareemeyso, tixgeli inaad isku daydo xargaha keto, ayuu yiri Kirkpatrick. Waxay si gaar ah u caawin karaan kuwa hadda bilaabaya cuntada oo baranaya astaamaha. ( Hargabka Keto wuxuu ku badan yahay cunnooyinka cusub ee aan la isticmaalin cunista dufanka badan iyo karbohaydraytyada yar.)

Dad badan ayaa u malaynaya inay ku jiraan ketosis oo aanay ku jirin, ayuu yidhi Kirkpatrick. "Ama borotiinkoodu aad buu u sarreeyaa ama heerarka karbohaydraytyadu waa ka sarreeyaa inta ay moodayaan." Sidoo kale waa wax caadi ah in la “garaaco” ketosis, waxay raacisay haddii aad iska sii deyso xukunnada inta lagu jiro dhacdo gaar ah, ama haddii aad ku tababarto baaskiil wadista.

Waxaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay inaad ogaato meesha aad taagan tahay. Laakiin sababta oo ah xargaha keto-ga ayaa ka baxaya ketone-ka saddexaad, habkan baadhista ayaa asal ahaan ka saxsan marka loo eego baaritaanka dhiigga ketone, kaas oo ay ku jiraan akhrinta dhammaan saddexda ketones. "Cabbirista dhammaan noocyada ketones-ka ayaa noqon doona tan ugu saxsan, haddii xariijintu aysan cabbirin beta-hydroxybutyrate, jidhku dhab ahaantii waxa uu ku jiri karaa ketosis laakiin falliiqa baadhista ayaa laga yaabaa inaanay tilmaamin," ayuu yidhi Majumdar.

Intaa waxaa sii dheer, haddii aad si joogto ah u raacaysay cuntada keto, jirkaagu wuxuu la qabsan doonaa inuu qabsado ketones -ka tamar ahaan, taas oo macnaheedu yahay in yar ayaa lagu khasaarin doonaa kaadidaada, sidaa darteed samaynta natiijooyinka baaritaanka xariiqa keto sax ma aha haddii helitaanka ketosis gool. (Laxiriira: Keyto waa Neefsashada Ketone Smart oo kugu Hanuunin doonta Cuntada Keto)

Waxa intaa ka sii badan, dadku waxay gaadhaan ketosis heerar kala duwan oo ah qaadashada karbohaydrayt-waxa ay inta badan ka yar tahay 50 garaam maalintii, laakiin tani sidoo kale way kala duwanaan kartaa, xitaa maalinba maalinta ka dambaysa. "Ku tiirsanaanta xariijimaha ketone ee jawaab celinta qaadashada iyo isticmaalka la'aanta isku xirka maskaxda waxay u horseedi kartaa xaddidaadyo badan oo cunto ah ama qaababka cunto xumo," Majumdar ayaa sidoo kale ka digay. Adiga oo aan fiiro gaar ah siinin sida jirkaagu u dareemayo-oo ay kujirto sida jirkaagu "dareemayo" intaad ku jirto ketosis, laakiin sidoo kale dhereg, tayada nolosha, iyo tamarta guud-waxaa laga yaabaa inaad seegto dhinacyada digniinta ee qaar ka mid ah hoos u dhaca cuntada keto. "Haddii aad dareento wax ka sii daran, hagaajinta cuntada ayaa laga yaabaa inaysan ku habboonayn jidhkaaga," ayuu yidhi Majumdar.

Markaa iyada oo aysan jirin wax khatar ah oo degdeg ah oo la isku dayo in la soo saaro xargaha, ayuu yiri Kirkpatrick, maahan inaad waalanto adoo fiirinaya tirooyinkaaga. Xitaa haddii aad marar badan tijaabiso, xusuusnow inaad xoogga saarto sidaad dareento cunto kasta oo cusub, sidoo kale.

Dib u eegis loogu talagalay