Maxaa Dhacaya Marka CrossFitter Sameeyo Yoga Maalin kasta 3 Toddobaad Toosan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan u arkaa fikradda CrossFit oo dhan mid soo jiidasho leh oo dhiirigelinaysa. Wax yar ka dib markii aan wax ka qabtay WOD -kii iigu horreeyay ee Brick Grand Central, waan la qabsaday. Mid kasta oo ka mid ah jimicsi kasta, waxaan ku riixaa jidhkayga si aan u sii socdo oo ka sii adag inta aan xitaa ogaa inay suurtagal tahay. Waxaan jeclahay in aan kor u qaado miisaanka culus, in aan u dhawaado inch ka mid ah riixista gacanta ku habboon (haa, taasi waa shay), camaraderie-si fiican-taasi waa ciyaar kale oo dhan.

Laakiin waxa ku saabsan CrossFit ayaa ah inay ku lug leedahay qaadis badan. Dhugasho. jiidaya Riixaya. Dhammaan kuwan oo dhan waxay si joogto ah u kala duwan yihiin dhaqdhaqaaqyada shaqeynta ee xoogga sarreeya, aasaaska CrossFit, waxay noqon karaan cadaabta xubnahaaga. Taasi waa sababta qaadashada wakhtiga aad diirada saarayso dhaqdhaqaaqa aad u daran, aad muhiim u ah haddii aad cabto Kool-Aid.

Waan ka xumahay qaybtaas. Maadaama uu yahay qof aad u doonaya rabitaan xoog leh, jimicsi dhidid dhidid ah, galaya xamaam iyo xanaaq xanuun had iyo jeer kuma jiro liiska baaldigayga. Waxaan si gaar ah u xusuustaa fasalkaygii yoga kulul ee abid ugu horreeyay afar sano ka hor. Qiyaastii 12.5 daqiiqo markii aan galay, waxaa igu soo booday dhidid, waxaa igu dhacay qaab nooc u eg qado, oo ay hareereeyeen 52 yogis oo kale oo jidka aad ugu dhow raaxada, oo si dhib yar u neefsan karay. "Sidee?" Waxaan is weydiiyey. "Sidee dadku ma samayn jireen maalinba maalinta ka dambaysa? Hay'ada Caafimaadka Aduunka miyirkooda saxda ah ayaa doonaya inuu ka daadiyo dhididkan badan?

Dhawaan, markii aan la hadlayay saaxiibteed goobta jimicsiga CrossFit ee xaafaddayda wixii ku saabsan yoolalkayga 2017, waxaan la imid fikradan xun. Waxaan ka fogaan lahaa gambaleelka (badiyaa) oo waxaan ku dari lahaa yoga jadwalkayga saddex toddobaad. Hadafka? Si aad uga baxdo aaggayga raaxada, aad u kala dheeree-oo is deji. Hubaal, faa'iidooyinka jir ahaaneed ee yoga waa shucaac, oo ay ku jirto kororka dabacsanaanta iyo hagaajinta suurtagalka ah ee waxqabadka cayaaraha, sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay Joornaalka Caalamiga ah ee Yoga. Laakin markaan sameeyay isbedel shaqo oo weyn, baahidayda zen waxay maraysaa heerkii ugu sarreeyey abid.

Xeerarka: Samee yoga maalin kasta 21 maalmood. Waa la kululayn karaa iyo in kale. Waxay noqon kartaa fasal ama guriga. Maalmaha aanan fasalka aadi karin, waxaan ka samayn doonaa fiidiyow blogger -ka Adriene Mishler, oo ka dambeeya taxanaha caanka ah Yoga With Adriene.

Hadafyadaydu: Qabo jaantusyada ka dhigay shanta marathon-ka-buugaagta miskaha inay i nebcaadaan, xoogaa. Ka shaqee dheelitirkayga. Qabo dhawr taako oo gacan darbi ah la'aanteed Iyo inta ugu badan, neefso.

Maalinta 1

Waxaan bilaabayaa bilkeyga yoga dhalaalaya iyo horaantii sariirta Lyons Den Power Yoga ee Tribeca. Anigoo dhowr jeer tagay istuudiyaha, waxaan jeclahay in ay jiraan qolal dharbaaxo buuxa iyo dareen-wanaagsan oo bulshada ah-oo lagu daray waa nadiif. Miyuu jiraa wax ka xun istuudiyaha yoga kulul ee suuxsan? Waan digress Waa wax cajiib ah siyaabaha aan waligay u arkay yoga kulul oo cajiib ah. Dhidid baan ka tifqayaa Waxaan isku dayaa in aan qoolleyo ciddiyaha iyada oo aan si aan kala go 'lahayn u dhicin, laakiin ha samayn. Marka uu macallinku ii sheego inaan sameeyo buundada lix jeer oo isku xigta, waxaan leeyahay rabitaankan inaan ku laado. (Maya.) Waxaan ku bilownay bilow wanaagsan.

Maalinta 4

Dhowr maalmood oo ka mid ah xariggan yoga ee suunkayga hoostiisa ku jira, waxaan garwaaqsaday in fasal saacad-dheer uusan maanta iigu jirin kaararka. Waxyaabo badan oo ku jira liiska wax-qabadkayga. Anigoo dareemaya in aan ku jiro waqti cidhiidhi ah, waxaan aadaa kanaalka Mishler's YouTube oo aan ka helo socodka yoga gaar ahaan walaaca iyo walbahaarka. Sharaxaadku waxa ay u qornayd, "Ka guur gudcurka oo iftiinka u guur." Hagaag, hubaal. Waxaan si dhakhso ah u garwaaqsaday in yoga yareynta cadaadiska ay xoogga saareyso neefsashada iyo xiriirkaaga dhulka. Codkeedu waa hawo iyo cajiib waxayna i xasuusinaysaa habka uu saaxiibkaa isugu dayo inuu ku dejiyo marka midkood A. saaxiibkaa uu kaaga tago naag kale, ama B. aanad soo degin shaqadii riyada ahayd ee aad dalbatay.

Waxa kale oo aan si dhakhso ah u garwaaqsadaa in aan runtii aad ugu xunahay in aan diirada saaro neefsashadayda marka aan ku jiro wakhtiga kama dambaysta ah ee shaqada zillion. Si kasta oo ay tahay, waxaan dhammaystiraa fiidiyaha yoga waxaanna ku faanayaa inaanan kala joogsiga badh ka joogin iyada oo aan cidina ila socon inaan ku dhaqmo si aan ula xisaabtamo.

Maalinta 6

Xitaa ka hor intaanan ballan qaadin inaan sameeyo yoga maalin kasta muddo saddex toddobaad ah, waxaan isha ku hayay fasalkan la yiraahdo "Power #@#*! garaaca" ee Lyons Den. Waxaan u sameeyaa Sabtida saaxiibkay si aan halkaas ugu kulmo, oo aan u qabsado istuudiyaha qosolka ka buuxsamay markii aan bilowno saacad yoga kulul ah "Eye of the Tiger" iyo qeybta maqnaanshaha daran. Kani waa waxba sida Maalinta 4-aad ee 27-daqiiqo feestada degan.

Maalinta 8

Wax ku saabsan dhegeysiga dadka kale neefsiga ayaa i dareensiiya degenaansho la'aan, taas oo aan ku habboonayn marka taasi tahay qayb weyn oo yoga ah. Waxaa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah waxaan la yaabanahay haddii aan neefsaneynin si ku filan. Waxaa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah waxay i xasuusineysaa Brainy ka Hey Arnold. Si kastaba ha ahaatee, taasi waa hal sabab oo aan inta badan u doorto inaan qaato xiisadaha yoga ee loo dejiyay muusikada. Weli, anigoo miyir qaba ayaan maanta doortaa fasal aan muusig ahayn si aan u siiyo dabayl kale. Macalinku wuxuu leeyahay codka ugu nasteexada badan. Sida uu nooga hadlo socodka Vinyasa, waxaan dareemayaa inaan awood u leeyahay wax kasta iyo wax walba. Waxaan ka faa'iideystaa dhiirigelinta inaan isku dayo oo aan ciddiyo cidiyo wakhtiga zillionth, waana marka ay dhacdo. Wuxuu yidhi: Horay u fiirso ee hoos ha u eegin. Oo sidaas oo kale, waan helay, xitaa haddii ay tahay laba ilbiriqsi oo keliya. Dhulka ayaan ku daadiyaa oo waxaan ku neefsadaa dareenka guusha.

Maalinta 10

Ereyga ayaa ku faafaya safarkayga yoga (mahadsanid, warbaahinta bulshada). Saaxiibkay ayaa i weydiiya haddii ay iigu soo biiri karto hal habeen, waxaanan garaacnay Y7 Studio. Aad ayaan ugu faraxsanahay in aan hoos u dhigo maalinta shaqadayda qaar ka mid ah yoga habeenkii oo leh dareen Jay Z. Gebi ahaanba waxaan ahay qolka mugdiga ah, sababtoo ah ma dareemayo iskudubarid sare. Waa sax waxa aan maanta u baahanahay.

Maalinta 15

Waxaan ku ooyay Savasana. Ku dhawaad ​​12 saacadood ka hor ayaan wacay aabahay anigoo indhahayga ilmo ka qubanaysa sababtoo ah, sida madax-bannaaniyaasha/dadka leh shaqooyin waqti-buuxa ah/qof kasta oo wadnuhu ku dhaco mararka qaarkood, waxaan ka walwalsanahay inaan gabi ahaanba khalkhal gelinayo noloshayda iyo haddii aan aniguba dhibsado. waa in uu miisaamaa xirfadeyda oo dhan si ay suurtogal u tahay inaan bilaabo baridda jirdhiska kooxda. Gogosha, waxaan dareemayaa inaan qaylin karo. Waan walaacsanahay Madax xanuun ayaa i haya. Laakiin joogitaanku wuxuu i siiyaa wax kasta oo aan u baahanahay. Dhididka. Shaqada adag. Markii ugu horraysay, waxaan dareemayaa inaan diirada saarayo yoga halkii aan ka eegi lahaa wax kasta oo kale. Waxaan ka soo saaraa meel kasta. waan maroojinayaa Fidin Dhex gal, qoto dheer. Waqtigaas, dhamaadka dhaqanka, waxaan ahay cayriin.

Maalinta 17

Mawduuca todobaadka ee Y7 Studio waa Ja Rule iyo Ashanti. Markaa sida iska cad waxaan u diyaariyaa jadwalkayga oo dhan maalintaan ku dhawaad ​​garaacida fasalka SoHo duhurkii. Waxaan ku faraxsanahay. Anigu waxaan ku jiraa curiyahayga. Waxaan dareemayaa inaan ku soo noqday 2003 oo aan si degdeg ah dib ugu soo laabtay MySpace iyo rollerblading jeans-ashito-dhaqmay. Waa maalin wanaagsan.

Maalinta 19

Qirasho: Waan ka booday maalintii 18. Markii ay dhammaatay saddexdii toddobaad ee yoga maalin walba ahayd, waxaan ku socdaa waddada shalayna waxay ahayd maalintii safarkayga. Waxaan u soo qaataa hal-mar-hal mar uun la isticmaalay ka hor Gaiam sariirta yoga safarkayga California. Aniga oo ka niyad -jabsan inaan maalin sii daayo aniga oo aan eeyga gelin, waxaan si dhaqso ah u dareemayaa kala duwanaansho sida aan dareemayo aniga oo aan fidin maalintayda. Miskahaygu waxay dareemaan xoogaa cidhiidhi ah. Waxaan la yaabanahay: Miyaan dareemay sidan maalin kasta ka hor intaanan tan bilaabin? In kasta oo aan cabbay galaas khamri ah ka hor inta aysan ku dhicin sariirta (dambiile), waxaan dareemayaa inaan u mahadcelinayo socodka sariirta kahor 12 daqiiqo.

Maalinta 21

Weli waddada, waxaan ballan qaadayaa inaan ahaado at istuudiyaha yoga ee maalintii iigu dambaysay. Waxaan joogsadaa gudaha Y7 Studio's West Hollywood goobta si aan ugu qaato saacad aad loogu baahan yahay naftayda sariirta. Dhammaadka fasalka, anigoo jiifa, waxaan qiimeeyaa sida jirkeygu dareemayo. Waxaan ka fekerayaa sida cidhibtaydu u taabto dabaqa eeyga hoose maalmahan, iyo runtii ma aanan samayn ka hor intaanan bilaabin. Waxaan dareemayaa sharaf.

Oo sidaas oo kale, saddex toddobaad oo yoga ah ayaa la sameeyay. Casharradii aan bartay? Fidinta waa muhiim. Runtii muhiim ah. Haa, anigoo ah tababare shahaado haysta si fiican ayaan taas uga warhayaa, laakiin maan garanayn farqiga noocee ah oo aan yeelan doono inaan wax badan sameeyo ilaa aan sameeyey intaa ka badan. Jidhkaygu waxa uu dareemaa tacab badan. In kasta oo aan wali wakhti u qaato si aan u duubo xumbo ka hor WOD, fadhiyadaas ma dareemaan inay yihiin kuwo murugsan. Ka caban maayo guntiyo garbahayga ama xanuunka dhabarka hoose. Waxaan dareemayaa inaan dhaqso ugu dhaqaaqo shaqooyinkayga kale. Waxaan dareemayaa inaan ahay, sida qallafsan sida ay tani u ekaan karto, nooca ugu wanaagsan ee naftayda cayaaryahan ahaan.

Sidoo kale: waan awoodaa. Hubaal, waxaan orday marathon iyo wax ka qabashada triathlons, laakiin xitaa yooga yooga ugu yar sida tuke ciddiye (kaas oo, on rikoorka, waxaan ku hayn karaa adag 10 seconds hadda) dareemay wax aan macquul aheyn ka hor inta aanan go'an 21 maalmood oo socodka. Waxaa laga yaabaa inaanan ku fiicnayn inaan ka gooyo adduunka igu wareegsan, laakiin yoga, oo ka sii badan orodka ama CrossFit, ayaa i siisa farxad tan-gaarka ah oo aan naftayda daaweynayo. Hadda, jadwalkayga axada wuxuu ka kooban yahay orodka 5+ mayl ilaa istuudiyaha yoga aan jeclahay. Marka aan fasalka ka soo baxo dhididka ayaa tifqaya, waxa aan dareemaa in aan si buuxda dib u dajiyay usbuuca soo socda. Waxaan dareemayaa inaan wax ii qabtay. Oo maxaad taqaan? Waa sixir.

Dib u eegis loogu talagalay