Tani waa waxa Yoga kulul ay runtii ku samaynayso maqaarkaaga

Qanacsan

• Waa tan Sababta Kulaylka Sare & Uumi -u -Wanaaggu u Wanaagsan yahay
• Waa maxay sababta Kulaylka Sare & Uumihu ay u leeyihiin cillado
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa jira hal shay oo kaliya oo ka fiican inaad ku sii jirto sariirtaada wanaagsan, diiran maalinta qaboobaha - taasina waa ballanqaadka dhammaan-cuntada, kulaylka wanaagsan ee aad ka heli doonto fasalka yoga kulul, ama saunada jimicsigaaga ama qolka uumiga . (Kaliya inaad ka fikirto waxay ku kululaynaysaa xoogaa, ma saxan ahay?)

Ilbiriqsiyo gudahood markaad gasho mid ka mid ah qolalka kulaylka leh, heerkulka jidhkaaga ayaa kor u kacaya iyo cimilada qallafsan ee ka baxsan waxay dareemeysaa xasuus fog. Dhammaanteen waan ku heshiin karnaa inay tahay mid ka mid ah raaxada yar ee jiilaalka, iyo faa'iidooyinku waxay yiraahdaan waxay u fiican tahay jirkaaga, sidoo kale. Laakiin waa maxay qiimaha maqaarkaaga?

Haddii aad rabto inaad ku dhiirrato heerkulka sare ee jawiga uumiga ku badan yahay - kaas oo kor u kici kara 105 ° F fasalka yoga kulul, 110 ° qolka uumiga, iyo 212 ° sauna (!) - waa waxaa muhiim ah in la fahmo saamaynta ay ku yeelan karaan muuqaalkaaga ka hor inta aanad bilaabin kabahaaga kabaha oo aad u tagto dhididka jiilaalka wanaagsan oo duugoobay. Waa maxay sababtu? U duuli meel aad ugu dhow kuleyliyaha qorraxda waxaadna fiirin kartaa fuuqbax, dillaac, cuncun, iyo xitaa dhibco bunni ah. Si sax ah ayaad u akhriday: Dhibco bunni ah ayaa lala xiriiriyay kulaylka xad-dhaafka ah. Si aan u helno qaadka, waxaan la tashannay laba faaiido oo maqaar ah: dhakhtar ku takhasusay maqaarka maqaarka Dendy Engelman, MD, iyo mid ka mid ah khubarada maqaarkeenna ee deggan, khabiirka caanka ah ee Renée Rouleau. Laakiin ka hor intaadan argagaxin, ha welwelin, kani ma aha maqaal uumi qaadis ah. Noocyo badan oo maqaarka ah, uumiga ayaa si cajiib ah faa'iido u yeelan kara, laakiin weli waxaa jira wax badan oo aad u baahan tahay inaad ogaato.

Waa tan Sababta Kulaylka Sare & Uumi -u -Wanaaggu u Wanaagsan yahay

Waad ku mahadsan tahay heerar kala duwan oo qoyaanka hawada ah (ilaa 100 boqolkiiba qoyaan qolka uumiga, qiyaastii 40 boqolkiiba fasalka yoga kulul, iyo ilaa 20 boqolkiiba sauna, iyadoo ku xiran inta biyo ah ee lagu shubayo dhagaxyada kulul ), Mid kasta oo ka mid ah bay'adahan kulaylka sarreeya / uumiga ayaa noqon kara hab fiican oo lagu fuuqeeyo maqaarkaaga-haddii waxaad raacdaa xeerar dhawr ah oo ku saabsan daryeelka maqaarka. "Unugyada maqaarku waxay u baahan yihiin biyo si ay u noolaadaan, sidaa darteed uumiyuhu wuxuu noqon karaa mid aad waxtar u leh ilaalinta lakabyada dushiisa inay dareemaan qoyaan iyo inay caafimaad qabaan," ayuu yiri Rouleau.

"Kaliya 15 daqiiqo qolka uumiga ... wuxuu kiciyaa wareegga, wuxuu kordhiyaa dhididka, wuxuuna baabi'iyaa sunta," ayuu yiri Dr. Engelman. Kuwani dhammaantood waa weyn yihiin, laakiin waa wareegga taas oo ah tan ugu xiisaha badan: "Marka maqaarku diirimaad yeesho, xididdada dhiigga iyo maraakiibta way furmaan, taasoo keenta in dhiig nafaqo leh iyo oksijiin la keeno unugyada," ayuu yiri Rouleau. Wareegga dhiigga ayaa ah waxa quudiya maqaarka iyo unugyadiisa oo ka dhiga inay u dhaqmaan si caafimaad leh, halka ay maqaarka siinayaan iftiin gudaha ah. Turjumaada: Steam wuxuu noqon karaa mid wanaagsan dhexdhexaad ahaan.

Noocyo badan oo maqaarka ah ayaa ka faa'iideysan kara: "Waxaan ku talin lahaa saunas ama qubayska uumiga ee maqaarka finanka ama dufanka leh ... si ay u sumoobaan maqaarka," ayuu yiri Dr. Engelman. "Waan akhriyay in qolalka uumiga ay wax yar u roon yihiin maqaarka finanka u nugul sababtoo ah waxay caawiyaan isku dheelitirka wax soo saarka saliidda, laakiin ma aanan arag daraasado lagu taageerayo tan [wali]."

Waa maxay sababta Kulaylka Sare & Uumihu ay u leeyihiin cillado

Soo -gaadhista maqaarka wax kasta oo kulayl iyo qoyaan ah ayaa yeelan kara faa'iidooyinkeeda. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan ku xirin maqaarkaas fuuq-baxa kaliya ee helay adigoo isticmaalaya qoyaan isla markiiba ka dib markaad uumi, dhab ahaantii waxay noqon kartaa fuuqbaxa maqaarkaaga. “Hawo qallalan ayaa qoyaan ka soo qaadda meel kasta oo ay ka heli karto, tanna waxaa ka mid ah maqaarkaaga, sidaa darteed haddii lotion aan la mariyo dusha si loo ilaaliyo qoyaanka maqaarka, wuu uumi -baxayaa, maqaarkuna wuu ka sii fuuq -baxayaa sidii hore [waxaad tagtaa] qolka uumiga, ”ayuu yiri Rouleau.

Bakteeriyada iyo dhididku waxay kaloo sababi karaan arrimo maqaarka dillaaca u nugul - marka had iyo jeer dhaq, ama ugu yaraan ku mayr biyo nadiif ah, ka hor intaadan gelin huurkaaga. Labada khubaro waxay isku raaceen in qof kasta oo maqaar xasaasi ah leh uu ka boodo nooc kasta oo kulayl daran ah. "Kuwa qaba rosacea ama maqaarka xasaasiga ah waa in ay ka fogaadaan qolalka uumiga sababtoo ah waxay kor u qaadi kartaa ama ka sii dari kartaa qulqulka iyada oo loo marayo furfurnaanta xididada, taas oo noqon karta mid firfircoon," Dr. Engelman ayaa yidhi. Xaqiiqdii, daraasad la sameeyay 2010 ayaa lagu ogaaday in boqolkiiba 56 dadka rosacea qaba ee la bartay ay dareen -celin xun ku yeesheen kulaylka iyo uumiga sare.

Dr. Engelman waxa uu xusay in qof kasta oo u nugul cambaarta, ama nooc kasta oo ah xaalad maqaarka bararka ah, ay tahay in ay iska ilaaliso in ay jidhka ka xanaajiso kulayl sare. "Waxaa jira warar isku dhafan oo arrintan ku saabsan, laakiin waxaan u malaynayaa in khataraha ka dhalan kara cambaarta ama caabuqa ay ka badan yihiin faa'iidooyinka," ayay tiri.

Ma laga yaabaa khatarta ugu naxdinta badan? Dhakhaatiir badan ayaa rumaysan in soo -gaadhista heerkulka sare uu kicin karo soo -saarista melanin, taas oo horseedi karta melasma iyo dhibco bunni ah. "Muddo sanado ah, midabka midabka bunni ee maqaarka ayaa loo maleynayay inuu ka yimid qorraxda oo keliya," Rouleau ayaa sidaas leh. "Waxa aan hadda helnay ayaa ah in aysan ahayn oo kaliya iftiinka qorraxda tooska ah, laakiin kulaylku wuxuu sidoo kale kordhin doonaa suurtagalnimada samaynta midabaynta mid caan ah, tan iyo kulaylka ayaa huriya maqaarka, kor u kaca heerkulka gudaha, iyo toosinta unugyada melanin." [Sheekada oo dhan, u gudub Refinery 29!]

Wax badan oo ka socda Refinery29:

Kareemada Qurxinta: Waa in la tijaabiyo

4 siyaabood oo cusub oo lagu dhaqo wajigaaga

Jadwalka Daryeelka Maqaarka Subaxdii ugu Fiican

Dib u eegis loogu talagalay