Waa maxay * Dhab ahaantii * Macnaheedu Haddii aad Jeceshahay inaad Shaqayso Subaxdii iyo Habeenkii

Qanacsan

• Haddii aad tahay qof Jimicsi Subax ah...
• Haddii aad tahay Qof Jimicsi Habeenimo ah...
• Dib u eegis loogu talagalay

Inta badan, waxaa jira laba nooc oo dad ah oo adduunkan ku nool; kuwa seexan kara ilaa duhurkii maalin kasta oo soo jeeda habeenka oo dhan (haddii aanay bulshadu dulmin damacyada guumaysigooda habeenkii, taaha), iyo kuwa shil gala 9-ka fiidnimo oo goor hore u kac si aad wax u qabato (waa inaad dirtaa dirxigaas!). Kani waa gaar ahaan run ku saabsan marka aad jeceshahay in aad dhididkaaga.

Waxaa soo baxay in ay jiraan xoogaa isbeddello aad u xiiso badan oo ka dhex jira jimicsiga subaxda adag iyo dagaalyahannada tababarka fiidkii, sida laga soo xigtay sahanno ay sameeyeen shirkadda cilmibaarista suuqa ee CivicScience. Laga soo bilaabo cuntooyinka aad jeceshahay ilaa mushaharka, doorashada wakhtiga jimicsiga ayaa laga yaabaa inay muujiso wax badan oo kugu saabsan inta aad u malaynayso.

Hakad: Ka hor intaadan hore wax u akhrin, maskaxda ku hay in waxyaabahani aanay ku qeexayn, oo intaad ka shaqaynayso meesha ugu horeysa, waxaad qof walba ku dul sabbaysaa sariirta. (Maya, raali galin kama bixino odhaahda farmaajo. Ma raali galin doonno mantras-ka jimicsiga ee xiisaha leh midkoodna.)

Haddii aad tahay qof Jimicsi Subax ah...

Hambalyo-waxaad ku fiican tahay inaad sariirta ka soo kacdo. Iyo, sida muuqata, hambalyada kale qaarkood ayaa u kala horreeya; Jimicsiga subixii waxay aad ugu dhowdahay inay kasbadaan in ka badan 100k sanadkii, lacagtooda kaydsadaan, iskaa wax u qabso oo ay ku tabarucaan sadaqo, oo ay iibsadaan cunto dabiici ah, sida lagu sheegay sahanka Cilmiga Bulshada. Waxay kaloo u badan yihiin inay si joogto ah u shaqeeyaan, taas oo macno samaynaysa; marka aad ka soo baxdo duhurka, waxaa jira wax ka yar inaad ka weeciso ujeeddooyinkaaga wanaagsan maalintii oo dhan (hi, saacad farxad leh). Waxaad sidoo kale aad u xiisaynaysaa inaad tijaabiso qalab cusub iyo xiisado iyo inaad online ka raadiso cuntooyin caafimaad leh. Waxaad sidoo kale aad ugu dhowdahay inaad ku noolaato Midwest iyo (ma ahan wax la yaab leh) inaad ku kordhiso jimicsigaaga muusiga waddanka-iyo inaad daawato dukumentiyo iyo baadhid Pinterest inta aad ka maqan tahay.

Hore u soco, ku yara farax. Sida laga soo xigtay sahankan, dadka jimicsiga subaxdii waa bini'aadam wax soo saar leh. (Waxaa laga yaabaa inay tahay maxaa yeelay waxaad ka heshaa dhammaan dheefaha ka imanaya jimicsiga subaxdii.)

Haddii aad tahay Qof Jimicsi Habeenimo ah...

Haddii aad tahay qof jimicsiga habeenkii sabab u ah rabaan inaad noqoto ama sababtoo ah waxaad necbahay subaxdii, waxyaalahani waxay u badan tahay inay run noqdaan: Waxaad tahay kun sano (inta u dhaxaysa da'da 18 iyo 34), waxaad kasbato wax ka yar 50k sannadkii, waxaadna qodo alaabta Kashi iyo sidoo kale Chex cereal, sida laga soo xigtay sahanka. Si lama filaan ah, waxaad u badan tahay inaad cabto qaxwo maalin kasta (miyaad tahay Hubaal Ma tihid qof subaxdii In kasta oo aad u badan tahay inaad si dhow ula socoto isbeddellada caafimaadka iyo jirdhiska, haddana boqolkiiba 68 waxaad u aragtaa inaad tahay qof cayillan.

Haddii aad si fiican u jeclayd dhawaqa jimicsiga subaxda dadka, ha murugoon. Waxaad gabi ahaanba isu beddeli kartaa qof jimicsiga subaxa sameeya. Haddii kale, waxaad leedahay hal faa'iido oo muhiim ah: Sayniska ayaa sheegaya in waqtiga ugu fiican ee orodka-ama jimicsi kasta, arrinkaas - dhab ahaantii waa fiidkii hore.

Qaadashada: Kahor intaadan bilaabin hadalka qashinka, xusuusnow in xisaabaadkani aysan adiga ula jeedin yihiin ama waa inay noqotaa mid ka mid ah waxyaabahan; waa isbeddello qallafsan oo laga yaabo inay iftiimiyaan waxa aad wadaagtaan orodyahannada qorrax soo baxa ama wiishashka habeenkii dambe ee kugu xiga inta lagu jiro jimicsigaaga. (Runtii waxaa jira faa'iidooyin farabadan labada wakhti ee tababarka Haddii aad shaqeyneyso, waxaad heleysaa xiddig dahab ah.

Dib u eegis loogu talagalay