Maxaa ku dhiirigeliyay Ironman Champ Mirinda Carfrae inuu guuleysto

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ka soo baxaya lugta baaskiilka ee 2014 Ironman World Championship ee Kona, HI, Mirinda "Rinny" Carfrae waxay fadhiisatay 14 daqiiqo iyo 30 ilbiriqsi ka dambeeya hogaamiyaha. Laakiin awoodda Australia ayaa ceyrisay toddobadii haween ee horteeda, waxayna ku dhammaatay rikoodh-dhigis 2:50:27 waqtiga marathon-ka si ay ugu guuleysato saddexaad Horyaalka Ironman World Championship.

Si ballaaran loo tixgaliyo inuu yahay orodyahanka ugu fiican isboortiga, 5'3 '', 34-jir Carfrae sidoo kale wuxuu leeyahay rikoorka guud ee koorsada caanka ah ee Kona iyada oo loo marayo garoonnada lafaha madow ee gubanaya oo leh 8:52:14. Waxay ku tartamaysay Kona lix jeer, iyada oo marwalba gaadhaysa madasha.

Carfrae waxay tabobartaa 30 saacadood todobaadkii-iyo marmarka qaarkoodna in ka badan inta lagu guda jiro xilligeeda ugu sarreysa oo ay ku socoto 60 mayl asbuucii lix maalmood. Taas waxaa u dheer dabaasha lix maalmood toddobaadkii iyo baaskiil shan. Waan daalanahay kaliya fekerka ku saabsan.

Maxaa Carfrae ku sii wadi doona waddooyinka, marka laga reebo shakhsiyaddeeda xamaasada leh iyo tartan adag oo adag? Qaab waxay la kulantay tababarkii Mile High Run Club ee magaalada New York si loo ogaado.

Qaab: Maxaa kugu dhiirrigeliya?

Mirinda Carfrae (MC): Kona laftiisu waa igu dhiirrigelin igu filan. Waxaan ku turunturooday tartankaas markii ugu horraysay ee la ii soo bandhigay isboortiga. Waxaa jira wax gaar ah oo ku saabsan dhacdada. Waxaan had iyo jeer ku dadaalaa inaan arko waxa kartideyda ku leh Jasiiradda Weyn ee tartankaas. Taasi waa waxa i wada. Taasi waa dhiirigelinteyda.

Qaab:Waa maxay waxa aad ugu jeceshahay orodka?

MC: Waxa aan ugu jecelahay orodka waa uun nasasho. Waxaan u arkaa daaweyn. Waxaan sameeyaa galab badan orod fudud ka hor makhribka, waxayna la mid tahay socod lug ah. Markaad dhab ahaan taam tahay, run ahaantii waxay u eg tahay inaad u baxdo socod wanaagsan oo nasasho leh. Waa qayb daawaynta ah, laakiin sidoo kale meelo badan ayay iga qaadatay.

Qaab:Waa maxay tilmaantaada xawaaraha ugu fiican ee aad si degdeg ah ugu ordayso?

MC: Treadmill waa furaha xawaaraha. Cadence waa mid aad muhiim u ah. Oo aad samaynayso 30-ilbiriqsi ama 20-ilbiriqsi. Waxaan sameeyaa kuwa ka hor fadhi kasta oo adag kaliya si aan jidhkayga u socdo. Maalmaha qaar, waxaan uun ka soo boodayaa baaskiilka, ka boodaya mishiinka lagu tumayo, oo aan samayn doono wax-qaadista. Waxaan samayn doonaa 20 ilbidhiqsi, 30 ilbidhiqsi. Taasi kaliya waxay ku dhacdaa nidaamka dareemayaashaada. (Jimicsiyada Treadmill waa mid ka mid ah 7 Xeeladaha Socda si ay kaaga caawiyaan inaad ku dardar geliso Cimilada kulul.)

Qaab:Maxaad u malaynaysaa intaad tababarka qaadanayso?

MC: Xaqiiqdii waxaa jira wax badan oo aan kala sooc lahayn, Waxaan u baahanahay inaan qabto shaqooyin ku qor waxyaalaha maskaxdaada ku soo dhacaya maxaa yeelay tababbarradaada badankoodu ma aha kuwa xoogga saaraya. Waxaad samaynaysaa mayl badan meesha aad ku jirto baaskiilka shan saacadood oo aadan samaynin dadaal adag. Markaa waxaa jira waxyaabo badan oo aan kala sooc lahayn "oo ka baxsan carwooyinka" Waxaan jeclahay inaan ugu yeero. Marka ay jiraan fadhiyo diiradda la saarayo-waxaa laga yaabaa in baaskiil tayo leh, waqti tijaabin, yoolku socdo-markaa hubaal waxaan noqonayaa mid diirad saaran.

Qaab:Miyaad haysataa wax mantras ah?

MC: Runtii maaha. Kaliya waxaan uun sameeyaa? Maya, run ahaantii kuma soo noqnoqdo wax maankayga ku jira. Kaliya waan sameeyay

Qaab:Iyada oo leh saddex koob oo Ironman World ah iyo lix podium oo dhammaatay, waxaan kugula talinayaa inaad haysato daqiiqad Ironman aad jeceshahay.

MC: Xilligii aan ugu jeclaa Ironman wuxuu ahaa 2013 -kii Ironman World Championships markii aan ka gudbay xariiqda dhammaadka oo ninkayga [haystaha rikoorka Ironman -ka ah ee Timothy O'Donnell] ayaa igu sugayey khadka dhammaadka. Waxa uu ku dhameystay kaalinta shanaad ee tartanka ragga. Waxa aanu is guursanay bil iyo badh ka dib, marka labadeenaba waxa ay noo ahayd wakhti qaas ah. (Ka hadalka jinsiyadaha, fiiri 12-kan daqiiqadood ee Khadka Dhammaadka Yaabka leh.)

Qaab:Waa maxay qaybta aad ugu jeceshahay tartanka?

MC: Khadka dhammaadka! Laakiin dhab ahaan, waan jeclahay orodka. Taasi waa lugtii aan jeclaa ee tartanka.

Qaab:Ma haysaa wax "la'aanteed ma noolaan karo" oo aad ku tababarto?

MC: Ma noolaan karo la'aanteed raadiyahayga iPhone iyo Pandora!

Qaab:Muusig noocee ah ayaad dhegeysataa?

MC: Mararka qaarkood waxaan jecelahay muusikada qabow, laakiin David Guetta waa farshaxan aan aad u jeclahay walxaha ka sii adag, ka sii sarreeya. Waxay kuxirantahay niyaddayda. Haddii aan ku jiro niyad jab, niyad faraxsan, markaas David Guetta. Haddii aan daalanahay, waxay u badan tahay sida Linkin Park ama Metallica ama Foo Fighters ama wax la mid ah. Laakiin markaa markaan samaynayo fuulid sahlan, waxaan dhagaysan doonaa raadiyaha Pink ama Madonna ama Michael Jackson Radio-kaliya madadaalo, muusig pop ah.

Qaab:Miyaad haysaa wax aad jeceshahay inaad naftaada ula dhaqanto marka aad leedahay guul weyn?

MC: Aad ayaan ugu fiicanahay in aan guud ahaan naftayda u daweeyo. Gaar ahaan xagga cuntada. Waxaan cunnaa jalaatada inta badan maalmaha, taas oo laga yaabo inaysan fiicnayn. Laakiin tartan weyn ka dib, aniga iyo saygaygu waxaan leenahay xeer: haddii aad leedahay jinsi wanaagsan, markaa waxaad soo xulataa wax aad runtii rabto. Waxaan ku guuleystay Kona sannadkii hore aniguna waxaan iibsaday saacad. Markaa waxaan haysannaa gunno yar ama abaalmarino aan nafsadeena siino oo qaali ah, oo aadan mar kale iibsan doonin. Xagga cuntada, waxaan si toos ah ugu tagnaa burgers, shiilan iyo caanaha caanaha ka dib tartan.

Qaab:Ironman, oo ay weheliso Life Time Fitness, ayaa dhawaan bilaabay "Women for Tri," oo ah hindise lagu keenayo haween badan ciyaaraha maadaama dheddigu ay weli ka kooban yihiin 36.5 boqolkiiba saddexleyda Ameerika. Maxaad u leedahay dumarka ka fikiraya inay sameeyaan saddex -geesoodka koowaad?

MC: Dhab ahaantii isku day! Isboortiga triathlon waa mid loo dhan yahay. Haddii aad ka cabsato nimankii, markaa waxaa jira saddex dumar ah oo loo yaqaan 'triathlons', tartamo masaafo gaagaaban oo aad bixin karto. Waxaan u maleynayaa in qof kasta oo bilaabaya tababarka triathlon, waxay isla markiiba helayaan cayayaanka - sababtoo ah isboortiga ayaa ka buuxa saaxiibo, dad wanaagsan iyo dadka awood kasta oo isku dayaya inay naftooda wanaajiyaan. Waxaan u malaynayaa inuu faafayo. Waxaan ku dhiirigelin lahaa qof kasta inuu iska diiwaangeliyo tartanka gaaban ee degaankaaga. Uma baahnid inaad samayso badh-Ironman ama Ironman si aad ugu yeedho naftaada triathlete. Waxaa jira orodyo, Gabadh Bir ah, iyo xulashooyin badan oo halkaas ka jira. Haddii dong nus Ironman yahay yoolkaaga, taasi waa cajiib. Laakiin waxaan dadka ku dhiirri -gelinayaa inay gaagaaban bilaabaan, oo ay ku raaxeystaan ​​hannaanka illaa tartamada masaafada dheer.

Dib u eegis loogu talagalay