5 Waxyaabood oo ay tahay in la ogaado ka hor intaadan imaan ballantaada ugu horreysa ee maskaxda

Qanacsan

• Kaalay udiyaar garow taariikhdaada caafimaad
• U diyaargarow dhakhtarka dhimirka inuu ku waydiiyo su'aalo
• Waa caadi inaad la kulanto shucuur kala duwan
• Waxaad ka shaqeyn doontaa sameynta qorshe mustaqbalka
• Dhakhtarkaaga maskaxda ee ugu horeeya ma noqon karo kan adiga kuu ah
• Waxa la sameeyo ka dib casharkaaga koowaad
  
• Qeybta hoose

Aragista dhakhtarka maskaxda markii ugu horeysay waxay noqon kartaa mid walaac leh, laakiin in aad u diyaar garowdo ayaa ku caawin karta.

Sida dhakhtarka maskaxda, waxaan inta badan ka maqlaa bukaankeyga inta lagu guda jiro booqashadooda ugu horeysa ee ku saabsan inta ay joojinayaan aragtida dhakhtarka maskaxda cabsi darteed. Waxay sidoo kale ka hadlaan sida ay u walwalsanaayeen ballanta.

Marka hore, haddii aad qaadatay tallaabadaas weyn si aad ballan u sameysato, waan kugu ammaanayaa maxaa yeelay waan ogahay inaysan ahayn wax fudud oo la sameeyo. Ta labaad, haddii fikirka kaqeybgalka ballantaada ugu horreysa ee cilmu-nafsiyeedku kugu adkeeyo, hal dariiqo oo looga caawiyo sidii wax looga qaban lahaa tan ayaa ah ogaanshaha waxa laga filayo waqtiga ka hor.

Tani waxay noqon kartaa wax kasta oo ka imanaya diyaarinta taariikhdaada caafimaad iyo tan maskaxeed oo buuxda iyo inaad u furnaato xaqiiqda ah in kulankaaga ugu horreeya uu kicin karo shucuur gaar ah - iyo ogaanshaha in tani ay gebi ahaanba OK tahay.

Sidaa darteed, haddii aad ballantii ugu horreysay la yeelatay dhakhtarka maskaxda, hoos ka akhriso si aad u ogaato waxa aad ka filan karto booqashadaada ugu horreysa, marka lagu daro tilmaamaha kaa caawinaya inaad isku diyaariso oo aad dareento xasilooni dheeraad ah.

Kaalay udiyaar garow taariikhdaada caafimaad

Waxaa lagu weydiin doonaa taariikhdaada caafimaad iyo tan maskaxeed - shaqsi iyo qoysba - marka u diyaar garow adoo keenaya waxyaabaha soo socda:

• liiska daawooyinka oo dhameystiran, marka lagu daro daawooyinka dhimirka
• liiska mid kasta iyo dhammaan daawooyinka maskaxda ee laga yaabo inaad isku dayday waqtiyadii lasoo dhaafay, oo ay kujirto intaad qaadatay
• welwelkaaga caafimaad iyo wixii baadhitaanno ah
• taariikhda qoyska ee arrimaha maskaxda, haddii ay jiraan

Sidoo kale, haddii aad hore u aragtay dhakhtarka maskaxda, waa wax aad u caawinaysa inaad keento nuqul ka mid ah diiwaanadaas, ama in diiwaankaaga laga diro xafiiskii hore dhakhtarka cusub ee aad arki doonto.

U diyaargarow dhakhtarka dhimirka inuu ku waydiiyo su'aalo

Markaad fadhigaaga gasho, waxaad filan kartaa in dhakhtarka dhimirka uu ku weydiin doono sababta aad u imaanaysid si aad u aragtid. Waxay ku weydiin karaan siyaabo kala duwan oo kala duwan, oo ay ku jiraan:

• "Marka, maxaa maanta ku keenay?"
• "Ii sheeg waxaad halkaan u joogto."
• "Sidee tahay?"
• "Sideen kuu caawin karaa?"

In lagu waydiiyo su’aal furan waxay kugu abuuri kartaa walwal, qaasatan haddii aadan garanaynin meesha aad ka bilawdo ama sida aad wax uga bilawdo. Ka taxaddar ogaanshaha in run ahaantii aysan jirin hab qaldan oo looga jawaabo iyo dhakhtarka maskaxda ee wanaagsan ayaa kugu hagi doona wareysiga.

Haddii, si kastaba ha noqotee, aad rabto inaad timaadid diyaargarow, hubi inaad u sheegto wixii ku soo maray iyo sidoo kale, haddii aad dareento raaxo, la wadaag himilooyinka aad jeclaan lahayd inaad ku gaarto ka-mid ahaanshaha daaweynta.

Waa caadi inaad la kulanto shucuur kala duwan

Waad ooyi kartaa, ama dareemi kartaa wax xumaan ah, ama waxaad la kulmi kartaa noocyo shucuur ah inta aad ka hadlayso waxyaabaha aad ka welwelsan tahay, laakiin ogow inay gebi ahaanba caadi tahay oo ay fiican tahay.

Furfurnaanshaha iyo wadaagida sheekadaada waxay ubaahantahay xoog iyo geesinimo badan, oo dareemi kara shucuur ahaan daal, qaasatan hadii aad cabudhisay shucuurtaada mudo aad u dheer. Xafiis kasta oo heer maskaxeed oo caadi ah wuxuu lahaan doonaa sanduuq unugyo ah, sidaa darteed ha ka waaban inaad isticmaasho. Ka dib oo dhan, taasi waa waxa ay halkaas u joogaan.

Su'aalaha qaar ee lagaa weydiiyay taariikhdaada waxay soo saari karaan arrimo xasaasi ah, sida taariikhda naxdinta ama xadgudubka. Haddii aadan dareemin raaxo ama diyaar u ahaansho wadaag, fadlan ogow inay caadi tahay inaad u sheegto dhakhtarka dhimirka inuu yahay mowduuc xasaasi ah oo aadan diyaar u ahayn inaad si faahfaahsan uga hadasho arrinta.

Waxaad ka shaqeyn doontaa sameynta qorshe mustaqbalka

Maaddaama dhakhaatiirta maskaxda intooda badani guud ahaan bixiyaan maareynta daaweynta, xulashooyinka daaweynta ayaa laga wada hadli doonaa dhammaadka kalfadhigaaga. Qorshaha daaweynta wuxuu ka koobnaan karaa:

• fursadaha daawada
• gudbinta loogu talagalay teraabiyada cilminafsiga
• heerka daryeelka loo baahan yahay, tusaale ahaan, haddii loo baahdo daryeel deg-deg ah oo dheeraad ah si habboon wax looga qabto astaamahaaga, xulashooyinka lagu helo barnaamij daaweyn habboon ayaa laga wada hadli doonaa
• shaybaar kasta oo la taliyay ama nidaamyo ah sida baaritaannada aasaasiga ah ka hor inta aan la bilaabin daawooyinka ama baaritaannada si meesha looga saaro xaalad kasta oo caafimaad oo suurtagal ah oo gacan ka gaysan karta calaamadaha

Haddii aad qabtid wax su'aalo ah oo ku saabsan cudurkaaga, daaweyntaada, ama aad rabto inaad la wadaagto wixii walaac ah ee aad qabtid, hubi inaad kula soo xiriirto xilligan kahor dhammaadka kalfadhiga.

Dhakhtarkaaga maskaxda ee ugu horeeya ma noqon karo kan adiga kuu ah

Inkasta oo dhakhtarka dhimirka uu hogaaminayo fadhiga, la gal maskaxda aad la kulanayso dhakhtarkaaga si aad u ogaato inay iyagu kugu habboon yihiin sidoo kale. Maskaxda ku hay in saadaaliyaha ugu wanaagsan ee daaweynta guuleysan ay kuxirantahay tayada xiriirka daaweynta.

Marka, haddii xiriirku uusan isbeddelin waqti ka dib oo aadan dareensanayn in arrimahaaga wax laga qabanayo, xilligaas waxaad raadin kartaa dhakhtar kale oo maskaxda ah oo waxaad heli kartaa fikrad labaad.

Waxa la sameeyo ka dib casharkaaga koowaad

• Badanaa booqashada ugu horreysa kadib, waxyaabo ayaa maskaxdaada ka soo bixi doona oo aad jeclaan lahayd inaad weydiisato. U fiirso waxyaalahan oo hubi inaad qorto si aadan u iloobin inaad u sheegto booqashadooda soo socota.
• Haddii aad uga tagtay booqashadaada ugu horreysa adiga oo si xun u xun, ogow in dhismaha xiriirka daaweynta ay qaadan karto in ka badan hal booqasho. Marka, ballantaadu inay noqotey mid naxdin leh oo aan la qiyaasi karin, fiiri sida ay wax u socdaan booqashooyinka soo socda.

Qeybta hoose

Inaad dareento walwal ku saabsan inaad aragto dhakhtarka maskaxda waa dareen caadi ah, laakiin ha u oggolaan in cabsidaasi ay ku farageliso inaad hesho caawimaadda iyo daaweynta aad u qalanto oo aad u baahan tahay. Lahaanshaha faham guud ee noocyada su'aalaha ah ee la weydiin doono iyo mowduucyada laga wada hadli doono ayaa runtii yareyn kara qaar ka mid ah welwelkaaga waxayna kaa dhigi kartaa inaad dareento raaxo badan ballantaada ugu horreysa.

Xusuusnowna, mararka qaarkood dhakhtarka maskaxda ee ugu horreeya ee aad aragto waxaa laga yaabaa inaanay daruuri noqon inuu kugu habboon yahay adiga. Si kastaba ha noqotee, tani waa daryeelkaaga iyo daaweyntaada - waxaad u qalantaa dhakhtarka maskaxda oo aad ku kalsoon tahay, kaasoo diyaar u ah inuu ka jawaabo su'aalahaaga, kaasoo kula shaqeyn doono si loo gaaro himilooyinkaada daaweynta.

Dr. Vania Manipod, DO, waa dhakhtar cilmi baaris ku takhasusay guddiga, kaaliyaha borofisar cilmu-nafsiga ee Jaamacadda Western University of Health Sciences, oo hadda ku jira tababar gaar ah Ventura, California. Waxay aaminsan tahay qaab dhammaystiran oo loogu talagalay cilmu-nafsiga oo ku jira farsamooyinka cilmu-nafsiga, cuntada, iyo qaab nololeedka, marka lagu daro maaraynta daawada markii la muujiyo. Dr. Manipod waxay ku dhistey taageerayaal caalami ah baraha bulshada iyadoo ku saleyneysa shaqadeeda si loo yareeyo ceebeynta caafimaadka maskaxda, gaar ahaan iyada Instagram iyo blog, Freud & Fashion. Intaa waxaa dheer, waxay ka hadashay waddanka oo dhan mowduucyada sida gubashada, dhaawaca maskaxda, iyo warbaahinta bulshada.