Maxaan Ula Jeednaa Markaan Dadka Ugu Yeerno Baruur

Qanacsan

• Khayaali #1: Inaad caato tahay = mansab iyo maal.
• Xaqiiqda: Miisaanku aad buu uga badan yahay lacagta.
• Khuraafaad #2: Dufan = hami ama dhiirrigelin la'aan.
• Xaqiiqda: Yoolalka ayaa ka weyn miisaanka.
• Khayaaliga #3: Dumarka buuran ma qiimeeyaan naftooda, markaa waa inaan sidoo kale qiimeyno.
• Xaqiiqda: Is-qiimeynta laguma cabbiro rodol.
• Khuraafaad #4: Dadka buuran ma faraxsana.
• Xaqiiqda: Miisaanku waxba kama sheegayo fayoobaanta.
• Waa tan sida aan u beddeli karno.
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa jira cay badan oo aad qof ku tuuri karto. Laakiin midda dumar badan ay ku heshiin lahaayeen gubasho ugu badan waa "baruur."

Sidoo kale waa wax caadi ah oo caadi ah. Qiyaastii 40 boqolkiiba dadka cayilan waxay la kulmaan xukun, dhaleeceyn, ama bahdil ugu yaraan toddobaadkii hal mar, sida laga soo xigtay sahan lagu sameeyay 2015 in ka badan 2,500 oo qof oo ay samaysay Slimming World, oo ah barnaamij miisaan-lumis ku salaysan saynis oo ku salaysan UK ).Taas waxaa ka mid ah wax kasta oo ka imanaya in dadka aan la garanayn ay ku aflagaadeeyaan cayda iyaga oo aan awoodin in laga helo baar. Maxaa ka sii badan, hore dadka cayilan ayaa soo sheegay in marka la eego tiradooda caatada ah, dadka aan la aqoon ay u badan tahay inay indha isku qabtaan, dhoola cadeeyaan, oo salaamaan.

Nasiib darrose, runtii uma baahnin sahamin si tan noo sheegta. Qof kasta oo cag soo dhiga garoon lagu ciyaaro ama internetka ku jiray wuu garanayaa kelmadda "Buuran" waa meesha uu ku caayo, iyada oo aan loo eegin inta qof miisaankiisu le'eg yahay. Trolls-ka Twitter-ka ayaa ereyga ku wareegsan sidii P. Diddy u tuuray xafladaha 90-meeyadii. Xitaa haddii aad tahay qof aan bully ahayn oo muwaaddiniinta bulshada ah oo wanaagsan, weligaa ma heshay dareen yar oo qanacsanaan ah markii neefahaagii hore ama dugsiga sare uu saaray dhowr rodol?

Waxaa laga yaabaa inaan nafteena u sheegno in dhaleeceynta dufanka leh ay ka welwelsan tahay caafimaadka dadka, laakiin yeynaan nafteena ku ciyaarin. Xoogsheegayaashu runtii ma daneeyaan caafimaadka markay dadka caayaan miisaankooda dartiis? ( cagajugleyntu waxay saameyn xun ku leedahay caafimaadka, markaa hubaal maaha.) Haddii ay taasi dhacdo, miyaan sigaar cabbayaasha si isku mid ah looga fogaan lahaa? Sigaar cabbiddu waxay u xun tahay caafimaadkaaga, sax?

Qaar baa laga yaabaa in ay ku doodaan in ay dhammaan ku soo beegantay heerka quruxdayada. Laakiin dhibaatada Ameerika ee kuwa aad u culus ayaa aad uga sii qoto dheer intaas. Ka dib oo dhan, haddii ay dhammaan ku saabsan yihiin waxa ay bulshadu u aragto inay qurux badan yihiin, maxaa diiday in dadka loogu necbaado dillaac ama laalaab la mid ah? Dabcan, ma aha inaan dadka ku caayin dhammaan, laakiin ujeedadu waxay tahay, kani wuu ka badan yahay kiilo.

"Baruurtu waa cayda ugu dambaysa sababtoo ah mala-awaalka ay wadato," ayay tiri Samantha Kwan, Ph.D., oo ah borofisar ku xeel dheer cilmiga bulshada ee Jaamacadda Houston Baruur Framing: Dhismayaasha Tartanka ee Dhaqanka Casriga ah. Iyada oo kaliya la fiirinayo silhouette qof, waxaan ku samaynaa mala -awaal ku saabsan xaaladdeeda, heerka dhiirrigelinta, isu -dheellitirka shucuureed, iyo guud ahaan qiimaha aadanaha. Wayna ka sii qoto dheer tahay si fudud caadooyinka dhaqanka ee quruxda. Halkan waxaa ah afar mala-awaal oo caadi ah-oo lagu daray sababta ay sidaas uun u yihiin. Sababtoo ah fahamka dhibaatadu waa tallaabada ugu horreysa ee hagaajinta.

Khayaali #1: Inaad caato tahay = mansab iyo maal.

Muddo dheer oo taarikhda ah, buurnidu waxay astaan ​​u ahayd maalqabeenka iyo quudka. Laakiin bartamihii qarnigii 19aad, taasi waxay bilowday inay isbedelaan. Shaqadu waxay noqotay mid farsameysan oo aad u fadhida, waxaana la dhisay jidadka tareenka, taasoo ka dhigaysa cuntada mid qof walba heli karo, wuxuu sharxayaa Amy Farrell, Ph.D., borofisar ku takhasusay dumarka, jinsiga, iyo daraasaadka galmada ee Dickinson College iyo qoraa Ceebtii Baruurta: Cuqdadda iyo Jidhka Dufanka ee Dhaqanka Ameerika. "Markii ay dhexda dhexda ku soo bateen dalka oo dhan, jir dhuuban ayaa calaamad u noqday ilbaxnimada, fikradahaasna way nala joogeen," ayay tiri.

Xaqiiqda: Miisaanku aad buu uga badan yahay lacagta.

"Waxaa jira fikrad aad u qoto dheer oo ah in la ixtiraamo ama ilbaxnimo, ma yeelan kartid baruur," ayuu yiri Farrell. Waxaan u dhignaa awoodda lagu iibsan karo cunto caafimaad leh sida raaxada loogu talagalay dadka hodanka ah, caatonimadu waxay noqotay xitaa calaamad ka sii badan sababtoo ah waxaad u baahan tahay wakhti iyo lacag si aad u tagto jimicsiga oo aad wax ka karsato eber. Waan ognahay in miisaanku aad uga badan yahay lacagta-waxaa jira hiddo-wadayaal, hormoonno, bayoolaji, cilmi-nafsi. Laakin ammaanida caatada sababtoo ah qof ayaa ka adkaaday arrimahan oo dhan runtii waxay ku ammaanaysaa qof inuu haysto wakhti firaaqo ah oo uu u huro maaraynta jidhka, Farrell ayaa yidhi.

Wax badan oo caqligani ah ayaa dib ugu noqonaya wixii aan ka baranay xoogsheeganayaashii carruurnimada. "Samaynta garsoorku si fiican bay ugu shaqaysaa xoojinta awoodda. Markaad ku jirto dugsiga fasalka, haddii aad tahay cunug heer sare ah oo fasalka ku jira, dadku way ku fiiriyaan intaad ku jeesjeesayo carruurta leh awood bulsho oo yar. dadka liita, 'iyo carruurta kale way dhegeystaan, "ayuu raaciyay Farrell.

Khuraafaad #2: Dufan = hami ama dhiirrigelin la'aan.

Dhammaanteen waxaan maqalnay fikradda ah in qof kastaa uu waayi karo miisaanka haddii ay isku dayaan in ay cunaan wax yar, jimicsi badan sameeyaan. "Dadku waxay u maleynayaan in kuwa buuran aysan haysan awoodda dabeecadda si ay u beddelaan jirkooda," Kwan ayaa yidhi. "Khudadaha dhaqameedkeena waxay xoojinayaan fikrado khaldan oo ah in shakhsiyaadka buuran ay yihiin caajis, ma jimicsi, oo ku mashquulsan yihiin cunista cuntada. Waxay u jeedaan sida la'aanta is-edbinta, sida hunguriga, anaanimada, iyo taxadar la'aanta." Dadka duxda leh waxay ku mashquulaan damacyada aasaasiga ah-damac, xasad, calool-xumo, iyo caajis-sidaas ayay bulshadu tidhaahdaa.

Sheekada ugu weyn, in kastoo, ay tahay in cayilku uu wax yar ka yahay wax kasta oo dadka Mareykanka ah ay ku faanaan isku daygooda iyo u shaqaynta nolol wanaagsan. Markaa inkasta oo cayilku dhab ahaantii yahay Mareykan, haddana qaadista culeyska “dheeraadka ah” waxay halis ku tahay labada fikradood ee Ameerika ugu badan: in shaqo adag oo ku filan, qof kastaa uu hagaajin karo mowqifkiisa nololeed, iyo in dhammaan dadka Mareykanka ay leeyihiin riyadan midaysan ee Mareykanka.

Xaqiiqda: Yoolalka ayaa ka weyn miisaanka.

Bilawga, waxaa jira malo ah in qof kastaa leeyahay yool isku mid ah - si uu u ahaado mid khafiif ah - marka yoolka caqli badan yahay runtii inuu caafimaad qabo. Cayilku waa sababta labaad ee ugu badan ee dhimashada dalkan sababta oo ah waxay kordhisaa halista cudurada kale ee dilaaga ah sida cudurada wadnaha, istaroogga, nooca 2-aad ee sonkorowga, iyo kansarrada qaarkood. Laakiin cilmi-baadhisyada qaar ayaa soo jeedinaya in aanay daruuri ahayn miisaanka taasi waxay kordhisaa khatartaas inta aan dhaqdhaqaaq lahayn, waxaana hubaal ah inay jiraan dad aad u buurnaan badan oo jidh ahaan ka jidh wanaagsan dadka dhuuban. (Eeg wax intaa ka badan: Waa Maxay Miisaanka Caafimaadka Leh?)

Markaa waxaa jira macno ah in miisaankaagu uu gebi ahaanba gacantaada ku jiro, in kasta oo cilmi -baaristu muujineyso in jir ahaan jidhkeenu uu doorbidayo inuu ku xayuubto dufanka intii uu iska sii dayn lahaa, Farrell wuxuu tilmaamay. Fikraddan dadka duxda leh ee aan lahayn dhiirrigelinta ayaa sidoo kale u malaynaysa in dadka cayilan ay haystaan ​​waqti badan oo firaaqo ah oo ay doortaan inay ku qaataan sariirta. Dhab ahaantii, waxaa jira sababo kale oo badan oo miisaanku uusan ka soo bixi doonin.

Khayaaliga #3: Dumarka buuran ma qiimeeyaan naftooda, markaa waa inaan sidoo kale qiimeyno.

"Waxaan ku noolnahay bulsho isbeddel ah oo shakhsiyaadka, laakiin gaar ahaan haweenka, laga filayo inay ku bixiyaan wakhtiga, lacagta, iyo tamarta jireed iyo shucuureed si ay naftooda uga dhigaan 'qurxoon," ayuu yidhi Kwan. "Kani waa qoraalkayaga dhaqameed." Tan iyo markii ay warbaahintu nagu garaacday nus-qarnigii la soo dhaafay fikradda ah in wax walba oo ay qaadato ay tahay in la cuno cunto yar iyo jimicsi badan, tani waa inay la macno tahay haweenka waaweyn oo kaliya ma daneeyaan inay ku bixiyaan tamarta iyo kheyraadka si ay u lumiyaan miisaanka, sax?

Xaqiiqda: Is-qiimeynta laguma cabbiro rodol.

In kasta oo cuntada iyo jimicsigu hubaal yihiin laba arrimood oo saameeya korodhka miisaanka, sidaas oo kale ayaa ah gebi ahaanba wax la dilay baxay xakamayntayada degdegga ah: hidde -sidayaasha, miisaanka dhalashada, miisaanka carruurnimada, qowmiyadda, da'da, daawooyinka, heerarka walaaca, iyo xaaladda dhaqan -dhaqaale, sida uu qabo Machadka Daawada. Cilmi-baadhayaashu waxay saamaynta hidde-sidaha miisaanka ku dhejiyaan meel kasta oo ka mid ah 20 ilaa 70 boqolkiiba, iyo cilmi-baaris taariikhi ah oo 80-meeyadii ayaa lagu ogaaday in carruurta la korsaday ee goonida ah ee waalidkooda dhalay ay weli ku dhammaatay miisaan la mid ah iyaga markay qaan-gaarayaan, halkii ay yeelan lahaayeen miisaan la mid ah waalidiintii korsatay oo koriyey oo qaabeeyey caadooyinkooda cuntada iyo jimicsiga.

Tan ugu muhiimsan, si kastaba ha ahaatee, waa is-qiimaynta aan lagu xidhin miisaanka, miisaankuna sidoo kale si toos ah uma tilmaamayo is-qiimaynta sare. Kwan iyo Farrell labaduba waxay tilmaamayaan in caatonimadu ay mararka qaarkood noqon karto natiijada dabeecadaha aan caafimaad qabin, sida cunista shilalka iyo qaadashada daawooyinka. Qofka jirkeeda iyo maskaxdeeda ku quudinaysa cunto malaha waxa uu la jaanqaadi karaa farxaddeeda iyo qanacsanaanta nafteeda marka loo eego qof nafteeda u gaajoonaysa dhimista miisaanka.

Khuraafaad #4: Dadka buuran ma faraxsana.

"Waxaan eegnaa qof buuran oo aan aragno qof aan is daryeelin, sidaas darteedna dareen ahaan aan dheelitirnayn oo aan fiicnayn," ayuu yiri Farrell.

Cilmi-baadhis qadiimi ah ayaa ina tusinaysa in aynu ku xidhno sifooyinka togan iyo kuwa buuxiya heerarka quruxda dhaqankeena. "Waxaan u malaynayaa inaan u malaynayno qof caato ah oo qurux badan inuu leeyahay nolol guul iyo farxad leh (iyadoon loo eegin inay run tahay) marka loo eego qof aan dhaqan ahaan soo jiidasho lahayn," Kwan ayaa sharraxaya. Waxa loo yaqaan saamaynta halo iyo geesaha - fikradda ah in aad qaadan karto sifooyin aan la taaban karin oo ku salaysan muuqaalka qof keliya. Dhab ahaantii, daraasad taariikhi ah oo ku jirta joornaalka Doorka Galmada waxa la ogaaday in dumarka caddaanka ah ee khafiifka ah loo arkay in aanay haysan nolol guul leh, balse sidoo kale shakhsiyad wanaagsan marka loo eego dumarka cadaanka ah ee ka culus.

Xaqiiqda: Miisaanku waxba kama sheegayo fayoobaanta.

Marka hore, waxaa jira dumar badan oo gebi ahaanba ku faraxsan sida ay u eg yihiin, laakiin aan ku qanacsanayn sida loola dhaqmo. maxaa yeelay ee sida ay u eg yihiin-taasoo ah sababta ka hadalka ka soo horjeeda ceebaynta baruurta ay aad muhiim ugu tahay in la dejiyo rikoorka saxda ah. Halka dadka qaarna ay miisaankoodu ku kordhaan walbahaarka ama niyad -jabka, haddana dadku waxay miisaankooda hoos u dhigaan sababta oo ah ma faraxsana oo miisaan bay yeeshaan marka ay aad ugu qancaan. Tusaale ahaan, daraasad ku jirta Cilmi -nafsiga Caafimaadka helay lammaaneyaal faraxsan oo miisaankoodu ka badan yahay kuwa isqaba oo aan ku qanacsanayn xiriirkooda.

Oo haddana, hawlqabad ayaa laga yaabaa inay sii dheeraato miisaanka. Dadka jimicsiga ku sameeya reg -ga aad bay uga walaacsan yihiin welwelka, kalsooni badan, hal abuur badan, guud ahaanna way ka farxad badan yihiin dadka aan dhaqdhaqaaq badan samayn. Ilaa inta caafimaadka jirku uu socdo, daraasad ku taal Horumarka Cudurada Wadnaha waxaa la ogaaday in dadka ku habboon ay leeyihiin heerar dhimasho oo is barbar dhig ah iyadoon loo eegin inay yihiin miisaan "caafimaad" ama miisaan xad dhaaf ah. Daraasad ku jirta Joornaalka Maraykanka ee Wadnaha eegay cufnaanta murqaha, dufanka jidhka, iyo khatarta dadka ee cudurrada wadnaha iyo dhimashada. Waxay ogaadeen in halka muruqa/kooxda dufanku hooseeyo ay ahaayeen kuwa ugu caafimaad badan, kooxda "taam iyo baruur" (dufan badan laakiin sidoo kale muruqa sare) ay gashay kaalinta labaad, hore kooxda leh dufan jidhkoodu hooseeyo laakiin aan lahayn muruq (aka kuwa dhuuban laakiin aan firfircoonayn).

Waa tan sida aan u beddeli karno.

Waa xanuun iyo wax laga xishoodo in la xaqiiqsado fikradaha qotada dheer ee aan dhaqan ahaan u leenahay. Laakiin runtii waa muhiim in la qiro: "Fikradahani waa khatar sababtoo ah waxay sharciyeeyaan takoorka," Farrell ayaa yidhi.

Warka wanaagsan? Wax badan oo tan ka mid ah ayaa isbedelaya. Dhaqdhaqaaqayaasha dufanka leh sida yogi Jessamyn Stanley iyo sawir qaade qaawan Substantia Jones ayaa bedelaya habka aan u aragno jirka firfircoon iyo quruxda badan. Ashley Graham, Robyn Lawley, Tara Lynn, Candice Huffine, Iskra Lawrence, Tess Holliday, iyo Olivia Campbell ayaa ah cidhifka barafka ee haweenka ruxaya heerarka warshadaha moodeelka waxayna ina xusuusinayaan dhammaan in 'caatada' aysan noqon bogaadintii ugu dambaysay-iyo muujinta tirooyin dhammaystiran maahan 'geesi'. Melissa McCarthy, Gabourey Sidibe, iyo Chrissy Metz ayaa ah qaar ka mid ah xiddigaha madax ka ah isla fikradda Hollywood -ka.

Soo-gaadhistu way shaqaynaysaa: Daraasad cusub oo laga sameeyay Jaamacadda Gobolka Florida ayaa lagu ogaaday in haweenku ay aad ugu badan tahay inay fiiro gaar ah u yeeshaan oo ay xusuustaan ​​moodellada celceliska iyo cabbirka marka la barbar dhigo moodooyinka khafiifka ah. Marka dumarka waaweyni ay shaashada ku jireen, dumarka daraasada ku jira waxay sameeyeen isbarbardhig yar waxayna lahaayeen heerar sare oo ku qanacsanaanta jidhka naftooda. Joornaalada, oo ay ku jiraan Qaab, waxay bixinayaan dadaal ka badan sidii hore si ay u tixgaliyaan fariinta aan saadaalinayno waxa "caafimaadka" dhab ahaantii la macno ah. Iyo wax wanaagsan, adoo tixgelinaya daraasad ku jirta Joornaalka Caalamiga ah ee Cayilka waxay heleen rumaysadka dadka ee ah in miisaanka la xakamayn karo, fikradaha ku saabsan halista caafimaad ee dhabta ah ee baruurtu, iyo u janjeerida miisaanka takooriddu waxay si toos ah ula xiriirtay haddii ay akhriyeen oo ay daawadeen warbaahineed oo ahaa mid dufan leh ama dufan taban.

Waxaa intaa sii dheer, marba marka ka dambeysa ee dhaqdhaqaaqa positivity ee jidhku uu noqdo, gaar ahaan baraha bulshada, in badan oo dunidu la kulanto sida haweenka dhabta ah ee qaab kasta iyo cabbir kastaa wax u cunaan una jimicsadaan si loo ilaaliyo qeexitaankooda quruxda. Maalinba maalinta ka danbaysa, sida caadiga ah waxa caadi ahaan ah waxa ay gacan ka gaysanaysaa in ay dib u soo ceshato awooddii ay u maleeyeen in kelmad saddex xaraf ahi ay hayso.

Dib u eegis loogu talagalay