Waa Maxay Sababta Jirka Ugu Baahan Yahay?

Qanacsan

• Waa maxay kolestarool?
• 5 Waxyaabo aadan ka ogeyn Kalastaroolka
• LDL iyo HDL
• Muxuu LDL u xun yahay?
• Maxay HDL ufiicantahay?
• Wadarta himilooyinka kolestaroolka
• Ku haynta lambarradan hubin

Guudmarka

Iyada oo ay jirto dhammaan sumcadda xun ee kolestaroolka la helo, dadku badanaa way la yaabaan markay bartaan inay dhab ahaantii lama huraan u tahay jiritaankeenna.

Waxa kale oo iyaduna layaabka leh ayaa ah in jirkeennu soo saaro kolestarool si dabiici ah. Laakiin kolestaroolka dhammaantood ma fiicna, mana wada xuma - waa mowduuc adag oo mid mudan in wax badan laga ogaado.

Waa maxay kolestarool?

Kalastarol waa walax laga sameeyo beerka oo muhiim u ah nolosha aadanaha. Waxa kale oo aad ka heli kartaa kolestaroolka cuntada. Maaddaama aysan abuuri karin dhir, waxaad ka heli kartaa oo keliya wax soo saarka xoolaha sida hilibka iyo caanaha.

5 Waxyaabo aadan ka ogeyn Kalastaroolka

Jidhkeenna, kolestaroolka wuxuu u adeegaa saddex ujeedo oo waaweyn:

1. Waxay ka caawisaa soo saarista hormoonnada galmada.
2. Waa dhismaha dhismaha unugyada aadanaha.
3. Waxay ka caawisaa wax soo saarka bile ee beerka.

Kuwani waa hawlo muhiim ah, dhammaantood waxay ku xiran yihiin jiritaanka kolestaroolka. Laakiin in badan oo ka mid ah wax fiican ma wanaagsana gabi ahaanba.

LDL iyo HDL

Markay dadku ka hadlayaan kolestaroolka, waxay badanaa isticmaalaan ereyada LDL iyo HDL. Labaduba waa lipoproteins, kuwaas oo ah iskudhisyo ka samaysan dufan iyo borotiin kuwaas oo mas'uul ka ah qaadista kolestaroolka jirka oo dhan dhiiga.

LDL waa lipoprotein-cufnaanta hoose, oo badanaa loo yaqaan "bad" kolestarool. HDL waa cufnaanta sare ee lipoprotein, ama "wanaagsan" kolestaroolka.

Muxuu LDL u xun yahay?

LDL waxaa loo yaqaanaa "xun" kolestarool maxaa yeelay in badan oo ka mid ah waxay u horseedi karaan adkaanshaha halbowlayaasha.

Sida laga soo xigtay Ururka Wadnaha Mareykanka, LDL waxay u horseedaa isugeynta huurada derbiyada xididdadaada. Markuu huuradan dhismo, waxay sababi kartaa laba arrimood oo kala duwan, iyo si siman u xun.

Marka hore, way yareyn kartaa xididdada dhiigga, iyadoo kala-soocaysa qulqulka dhiigga oksijiinta leh ee jirka oo dhan. Ta labaad, waxay u horseedi kartaa xinjirowga dhiigga, kaas oo kala bixi kara oo xaddidi kara qulqulka dhiigga, oo sababi kara wadno qabad ama istaroog.

Markay tahay tirooyinka kolestaroolkaaga, LDL-kaaga ayaa ah midka aad rabto inaad hoos u dhigto - ugu yaraan 100 miligram halkii deciliter (mg / dL).

Maxay HDL ufiicantahay?

HDL waxay caawisaa in nidaamka wadnahaaga uu noqdo mid caafimaad qaba. Xaqiiqdii waxay ku caawinaysaa ka saarista LDL xididdada.

Waxay dib ugu celisaa kolestaroolka xun beerka, halkaasoo uu ku jabo oo jirka looga saaro.

Heerarka sare ee HDL ayaa sidoo kale la muujiyay inay ka hortagaan istaroogga iyo wadno qabadka, halka HDL hooseeya la muujiyay inay kordhinayso halistaas.

Sida laga soo xigtay Machadyada Qaranka ee Caafimaadka (NIH), heerarka HDL ee 60 mg / dL iyo wixii ka sareeya ayaa loo arkaa inay yihiin kuwa difaaca, halka kuwa ka hooseeya 40 mg / dL ay yihiin qatar u ah cudurada wadnaha.

Wadarta himilooyinka kolestaroolka

Markaad hubiso kolestaroolkaaga, waxaad heli doontaa cabbiro labadaba HDL iyo LDL, laakiin sidoo kale wadarta guud ee kolestaroolka iyo triglycerides.

Qiyaasta wadarta guud ee kolestaroolka ayaa ka hooseysa 200 mg / dL. Wax kasta oo u dhexeeya 200 iyo 239 mg / dL waa xuduud, wax kasta oo ka sarreeya 240 mg / dL ayaa sarreeya.

Triglyceride waa nooc kale oo dufan ah oo dhiiggaaga ku jira. Sida kolestaroolka, wax badan waa wax xun. Laakiin khubaradu wali ma cadda waxyaabaha gaarka ah ee dufankan ku jira.

Triglycerides-ka sare badanaa waxay raacaan kolestarool badan waxayna laxiriiraan halista sii kordheysa ee cudurka wadnaha. Laakiin ma cadda haddii triglycerides-ka sare uu yahay arrin khatar ah.

Dhakhaatiirtu guud ahaan waxay miisaamaan muhiimada tirintaada triglyceride marka loo eego cabbirada kale sida buurnida, heerarka kalastarolka, iyo inbadan.

Ku haynta lambarradan hubin

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo saameyn ku leh lambarrada kolestaroolkaaga - qaar aad adigu xakameyso. In kasta oo dhaxalku door ka ciyaari karo, haddana sidoo kale cuntada, miisaanka, iyo jimicsiga ayaa door ka ciyaara.

Cunista cuntooyinka ay ku yar yihiin kolestaroolka iyo dufanka buuxa, jimicsi joogto ah, iyo maaraynta culeyskaaga ayaa dhammaantood lala xiriiriyaa heerarka kalastaroolka oo hooseeya iyo halista hoose ee cudurrada wadnaha iyo xididdada.