Waa maxay sababta wakhti ku luminta alaabta aan faa'iidada lahayn ayaa muhiim u ah caafimaadkaaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Miyir -qabka ayaa leh daqiiqad, oo leh liis faa'iidooyin u akhrinaya sida Quduuska Quduuska ah ee caafimaadka (wuxuu yareeyaa welwelka, xanuunka daba -dheeraada, walbahaarka!), Ma aha wax adag in la arko sababta. Laakiin iyada oo diiradda la saarayo, si fiican, diiradda saaraya, oo ku raaxeysanaya waxoogaa waqti-dhimis ah oo aan caqli-gal ahayn oo lagu dhex-wareejinayo Instagram-ka, lagu lumo safka Netflix-kaaga, oo lagu kala fogeeyo fiidiyowyada bisadaha ee internetka-waxay dareemayaan inay tahay sir yar oo wasakh ah. Sababtoo ah alaabta noocaas ah? Asal ahaan waxay burburinaysaa noloshaada, ugu yaraan marka loo eego cinwaan kasta oo guji-baity ah.

Laakiin halkan waxaa ah wax laga fekero: Soodejinta ma leedahay faa'iidooyin, sidoo kale?

Khubarada ayaa leh haa, oo waxay u bixiyeen waqtiyadaas markii aad si miyir la’aan ah meel bannaan uga soo baxdo maanku wareersan yahay. Jonathan Schooler, Ph.D., oo ah borofisar ee cilmiga nafsiga iyo maskaxda ee Jaamacadda California, Santa Barbara. Waa yaab! Hadda waxaad si xishood la'aan ah u yeelan kartaa xaqiiqada ah inaad raadinaysay emoji-ga ugu habboon si aad ugu dirto saaxiibkaa shantii daqiiqo ee ugu dambeysay, maaha raadinta meditation on Headspace.

Haddaba dhab ahaantii sababta kala -soociddu ay faa'iido u leedahay?

Waxay ku siinaysaa dib -u -cusboonaysiin.

"Dadka qaar ayaa aaminsan in kicinta maskaxdu ay tahay kheyraad aan xad lahayn," ayuu yiri Schooler. "Laakiin waxaa jira cilmi-baaris oo muujinaysa haddii aad leedahay hawl, iyo halkii aad si joogto ah u samayn lahayd, waxaad qaadataa nasasho, dhab ahaantii waxaad barataa wax badan. Markaa waxaan aaminsanahay inay faa'iido u leedahay in maskaxda lagu ciyaaro oo uu wareego, xitaa haddii ay tahay shan kaliya. Daqiiqado. Waxaad ku soo laaban doontaa aragti cusub. "

Laakiin nala joog hal ilbiriqsi. Siinta maskaxdaada neefsasho macnaheedu maaha inaad wiig kasta ku qaadanayso daawashada xad dhaafka ah Guryaha Dhabta ah ama si miyir leh u hubiso warbaahinta bulshada ilbiriqsi kasta. “Xitaa kaliya shan daqiiqo oo nasasho ah ayaa faa’iido leh,” ayuu yiri Schooler. Fikrad ahaan, waxaad u ogolaan lahayd maskaxdaada inay caajisto markaad dhex lugaynayso dabeecadda ama aad dhegaysanayso muusik nasasho leh, laakiin hawl kasta oo aan fiicneyn oo wanaagsan waa caadi, ayuu raaciyay.

Waxay dhiirigelisaa hal-abuurka.

Dareenka maalinlaha ahi run ahaantii kuma siinayo fursad aad ku dareento dhibaatooyinka, ama fursad aad dib ugu noqotid oo aad aragti ka hesho, ayuu yidhi Schooler. Noloshu waxay noqon kartaa mid soo noqnoqota. Ka fikir: Haddii maamulahaagu ku weydiiyo inaad la timaaddo xal u helidda dhibaatada, waxaad u badan tahay inaad la tagto wax kasta oo jawaab celin ah oo maskaxdaada ku soo dhaca. Laakiin waqti yar oo qabow ayaa maskaxdaada siinaysa fursad ay ku isticmaasho gobollo kala duwan, waxaana laga yaabaa inay bilowdo fikrado iyo fikrado cusub.

Taas micnaheedu ma aha in aad ku sii qulquleyso riyo maalmeed dhexda shirka iibka-taasi waa waqtiga lagu dhaqmo in yar oo maskaxda ah.

Waxay diiradda saaraysaa yoolalkaaga.

Hal daraasad ayaa lagu daabacay Xuduudaha Cilmi-nafsiga ogaaday in marka maskaxdaadu aysan “daaran” oo aad maskaxdaada fasax siiso, ay si dabiici ah u bilaabato ka fikirka mustaqbalka. Halkaan waxaad moodaysay inaad waqti iska luminayso, laakiin xitaa marka aad ku jirto gobolka zombie-eyeed, maskaxdaadu waxay qiimeynaysay qorshahaaga shanta sano ah.

Waxay yareysaa caajiska.

Si aad u noqoto mid dhab ah, xaaladaha qaarkood maahan kuwo aad u wanaagsan oo aad bay ugu raaxaystaan ​​marka aad ka maqan tahay dunidaada. "Maskax -wareegga wuxuu noqon karaa mid cajiib ah inta aad shaqada ku jirto, markaad safka ku sugayso ama xitaa nadiifinayso musqusha," ayay tiri Ellen Hendrikson, Ph.D., oo ku taqasustay cilmi -nafsiga Cambridge, MA. "U oggolaanshaha maskaxdaada inaysan ku mashquulin waqtiga oo dhan runtii waa hadiyad. Maskaxdu waxay leedahay awood ay ku sugto ama dib ugu noqoto waqtiga, taas oo noo oggolaanaysa inaan dib u xusuusanno, qorsheynno, oo aan sugno rajada farxadda leh."

Waxaa lagu daray hal fiidiyowyada bisadahaas.

Dib u eegis loogu talagalay