Sababta Haweenka Jimicsada sidoo kale ugu badan tahay inay Cabaan Khamriga

Qanacsan

• Waxaad toos uga socotaa Wareegga ilaa Saacadda Farxada
• Waxaad si xad dhaaf ah u mashquushay Habeen hore, oo waxaad heshay Fasalka Jimicsiga 7AM
• Waxaad raacaysaa Boozy Brunch oo leh Tababar Galab ah
• Dib u eegis loogu talagalay

Dumar badan, jimicsiga iyo aalkolada ayaa wada socda, cadaymo sii kordhaya ayaa soo jeedinaya. Ma aha oo kaliya in dadku wax badan cabbaan maalmaha marka ay garaacaan jimicsiga, sida laga soo xigtay cilmi-baaris lagu daabacay joornaalka Cilmi -nafsiga Caafimaadka, Laakiin dumarka si dhexdhexaad ah u imbibe (macneheedu waa afar ilaa todobo cabitaan todobaadkii) waxay labanlaab ka badan tahay inay shaqeeyaan marka loo eego facooda ah ee ka fogaada, daraasad lagu sameeyay Jaamacadda Miami ayaa lagu ogaaday. Waxay soo saartaa fasalka barre iyo barku waxay la mid yihiin inta ay maskaxdaadu khusayso. "Jimicsiga iyo cabbitaanka aalkolada waxaa si isku mid ah u maamula xarunta abaalmarinta maskaxda," ayuu sharraxayaa J. Leigh Leasure, Ph.D., oo ah agaasimaha shaybaarka neerfaha ee Jaamacadda Houston. Labaduba waxay kiciyaan sii deynta kiimikooyinka neuro-kiimikada sida dopamine iyo endorphins. Markaa ilaa xad, cabitaanka jimicsiga kadib waa horumar macquul ah.

Marka jimicsigaagu aad u dhammaado, maskaxdaadu waxay raadisaa siyaabo lagu sii dheerayn karo guuxa, sida haysashada cocktail, Leasure ayaa sidaas leh. Kabaha kabaha iyo baarayaasha ayaa laga yaabaa inay sidoo kale leeyihiin astaamo shaqsiyadeed oo is dul saaran. Labaduba waxay u badan tahay inay yihiin khatar-qaadayaal, u nugul inay raadiyaan waxqabadyo keena degdegga endorphin. In kasta oo laga yaabo inaad cabto wax ka badan saaxiibbadaada aan taam ahayn, caadadu maahan inay u xun tahay yoolalkaaga jirdhiska. Dhab ahaantii, waxaa jira war wanaagsan. "Haddii aadan u tababarin tartan halis ah, hal ama laba cabitaan toddobaadkii hal mar ka dib jimicsiga waxay u badan tahay inaysan saameyn ku yeelanayn hagaajinta murqaha iyo soo kabashada," ayuu yiri Jakob Vingren, Ph.D., borofisar ku-xigeen Jaamacadda Waqooyiga Texas, oo baratay saameynta aalkolada ee jimicsiga. Xaaladaha qaarkood, khamriga ayaa laga yaabaa inuu kor u qaado faa'iidooyinka caafimaad ee aad ka hesho shaqada. Dumarka cabba hal galaas oo khamri ah todobaadkii shan jeer oo jimicsi sameeyay laba ilaa saddex saacadood todobaadkii waxay wanaajiyeen heerka kolestaroolkooda muddada sanadka ah, cilmi-baadhis lagu soo bandhigay Ururka Yurub ee Wadnaha Wadnaha ee Barcelona ayaa la ogaaday. Khamri -cabbiyeyaasha Vino ee aan garaacin jimicsiga, si kastaba ha ahaatee, ma arkin wax faa'iidooyin wadnaha ah. Khamrigu waxa uu ballaadhiyaa xididdada dhiigga, taas oo jidhka ka caawisa in uu yareeyo heerka kolestaroolka xun, ayuu yidhi cilmi-baadhaha Milos Taborsky, Ph.D. Ku dar taas faa'iidooyinka wadnaha iyo xididdada si fiican loo aasaasay ee jimicsiga - cadaadiska dhiigga oo hooseeya, heerarka sare ee kolestaroolka wanaagsan - waxaadna leedahay isku-darka guuleysta.

Sidaas oo ay tahay, marka ay timaaddo taam ahaanshaha, dhammaan cabbitaanku ma aha cabbitaan wanaagsan. Khamrigu waa kaloriin wuxuuna beddelaa habka aad u gubto dufanka, ayay tidhi Heidi Skolnik, khabiirka nafaqeynta, milkiilaha Nafaqada, halkaas oo ay kala shaqeyso ciyaartooyda. Waxa kale oo ay ku fuuqbaxdaa oo ay faragelisaa kontoroolka mootada, laba shay oo si toos ah khatar ugu noqon kara qolka miisaanka ama mishiinka lagu tumanayo. Si aad ugu sii jirtid dhinaca caafimaadka ee isla'egta jimicsiga-aalkolada, halkan waa waxa-iyo-goorta la cabbayo saddex xaaladood oo shaqo caadi ah.

Waxaad toos uga socotaa Wareegga ilaa Saacadda Farxada

Cabitaanka badan oo aad hoos u dhigto saddex saacadood gudahood markaad ka baxdo jimicsiga waxay hoos u dhigi kartaa wax soo saarka jidhkaaga ee borotiinka muruqyada cusub ilaa 37 boqolkiiba, taas oo hoos u dhigi doonta guulahaaga xoogga, sida lagu sheegay cilmi-baaris lagu sameeyay joornaalka. PLOS Mid. Ka hor intaadan cabbin, isticmaal ugu yaraan 25 garaam oo borotiin ah (qiyaastii qaddarka ku jira ruxitaanka borotiinka ama saddex wiqiyadood oo hilib caato ah) isla marka aad shaqeyso, ka dibna ku dheji hal ama laba cabitaan oo aalkolo ah, ayaa soo jeedineysa Evelyn B. Parr, daraasadda. Waxay tidhi tani waxay yaraynaysaa saamaynta ay boobku ku yeelanayso murqahaaga. Laakiin xitaa ka hor intaadan soo saarin liiska cabitaanka, weydii koob biyo ah. Jimicsiga ka dib, waad fuuq-baxi doontaa, khamrigana wuxuu ku dhiirigeliyaa jidhkaaga inuu biyo ka soo saaro. Haddii aysan jirin H2O ku filan nidaamkaaga, alkolada aad isticmaashid waxay si toos ah ugu qulqulayaan dhiiggaaga iyo unugyadaada, taasoo kaa dhigaysa mid degdeg ah. Wixii aad cabi lahayd, biirka ayaa dusha ka soo baxaya. Waxay leedahay mugga biyaha sare, sidaas darteed way ka fuuqbaxsan tahay fursadaha kale. Dhab ahaantii, daraasad dhowaan lagu sameeyay Wargeyska Bulshada Caalamiga ah ee Nafaqada Ciyaaraha waxay ogaadeen in orodyahannadii cabbay biyo iyo qaddar dhexdhexaad ah oo biir ah ay dib -u -fuuqeen si wax -ku -ool ah sida orodyahannada oo biyo keliya haystay. Haddii aad door bidayso cocktails ama khamri, ka fogee cabitaannada sonkorta leh ee isku dhafan, kuwaas oo u muuqda kuwo ka sarreeya kalooriyada.

Waxaad si xad dhaaf ah u mashquushay Habeen hore, oo waxaad heshay Fasalka Jimicsiga 7AM

Dad badan ayaa ku andacoonaya in jimicsigu yahay dawada ugu fiican ee hurdo la aanta. Xaqiiqda: Iyadoo dhididku aanu si sixir ah khamriga uga saarin nidaamkaaga, "jimicsigu wuxuu kaa dhigi karaa inaad dareento fiicnaan maskaxeed," ayuu yidhi Vingren. Laakin u fududee. Khamrigu wuxuu sababi karaa sonkorta dhiiga oo hoos u dhacda, xitaa subaxda xigta, taasoo kugu reebaysa gariir ama daciifnimo, ayay tiri Melissa Leber, MD, oo ah kaaliye borofisar ku takhasusay lafaha oo ka tirsan Icahn School of Medicine ee Buurta Sinai. Taladeeda: 30 ilaa 90 daqiiqo ka hor intaadan albaabka ka bixin, cun shay leh sonkorta dhiiga - xasilinta isku darka borotiinka iyo karbohaydraytyada, sida badarka caanaha ama muuska leh subagga lawska. Ka dib quraacdaada ku maydh cabbitaan nus H20 ah iyo cabbitaan isboorti oo badh ah ama biyo qumbaha si aad fuuqcelis u siiso oo aad u buuxiso electrolytes-kaaga. Vingren wuxuu kugula talinayaa in qolka jimicsiga, aad doorato tababar xoog leh oo ka badan fasalka wadnaha; cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in alkolku uu daadiyo awoodda aerobic-ka laakiin aanu ahayn awooddaada. Sii wad cabitaanka biyaha cad mar kasta oo aad harraad dareento, oo haddii aad isku aragto dawakhaad, madax-iftiin, ama madax-xanuun, wac maalin, Dr.Leber ayaa yidhi.

Waxaad raacaysaa Boozy Brunch oo leh Tababar Galab ah

Haddii aad dareento xitaa xoogaa xoogaa yar oo jabaq ah, ka bood fadhigaaga dhididka, Dr. Leber ayaa kula taliya. "Khamrigu wuxuu wax u dhimayaa xirfadahaaga dhaqdhaqaaqa, taas oo kordhin karta halista dhaawaca inta lagu jiro tababarka," ayay sharraxday. Saamaynta qoyaan-qoyaanka ee boozku sidoo kale waa walaac. "Markaad fuuqbaxdo, VO2-kaaga ugu sarreeya-mugga ugu badan ee oksijiin ee aad isticmaali karto ayaa hoos u dhacaya, sidaa darteed wax-qabadkaaga ayaa hoos u dhacaya oo waxaad leedahay xaddiga korodhka daalka muruqa iyo casiraad," ayuu yiri Dr. Leber. Laakiin haddii aad hal cabitaan ku cabto quraacda oo aad hoos ugu dhigto ugu yaraan laba koob oo biyo ah, oo aad haysato hal saac ama ka badan inta fasalkaagu bilaaban, waxaa laga yaabaa inaad fiicnaan doonto. Qof kastaa si ka duwan ayuu u baaraa aalkolada, si kastaba ha ahaatee, sidaas darteed Dr. Leber wuxuu soo jeedinayaa in la dhegeysto jirkaaga oo laga boodo fadhiga haddii wax uun la dareemo.

Dib u eegis loogu talagalay