Waa maxay sababta aad ugu baahan tahay inaad dhaqdo surwaalkaaga Yoga ka dib shaqo kasta

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Farsamaynta dharka firfircooni waa shay qurux badan. Dharka dhididka ka sameysan ayaa naga dhigaya inaan dareemno ka sii cusub sidii hore, sidaa darteed ma aha inaan ku fadhiisanno dhididkeena; qoyaan ayaa loo soo saaraa dusha sare ee marada, halkaas oo ay uumi bixi karto, taasoo naga dhigaysa inaan dareemo qabow iyo engeg mararka qaarkood daqiiqado yar ka dib yoga kulul ee dhididka ah ama fadhiga baaskiilka. Laakiin erayga hawlgalka halkan waa qoyaanka, ma aha bakteeriya. Waxaa laga yaabaa inaad dareento qalalan, laakiin micnaheedu maahan inaad tahay nadiif ah. Xitaa haddii dharka surwaalkaaga ama dharka firfircooni uu yahay antimicrobial, waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad dharkaaga dhaqayso ka dib jimicsi kasta.

Waa tan waxa dhacaya: waxaad ku shaqeysaa surwaalka yoga ee aad ugu jeceshahay. Surwaalku si dhakhso ah ayuu u engegaa, oo waxaad ilowdaa dhididka markaad u socoto qadada ama qadada, ka dibna sii wad inta ka hartay maalintaada. Saraawiishaani waa kuwo caato ah oo jimicsigu waa mid casri ah oo la aqbali karo meel ka baxsan qolka jimicsiga, markaa sii wad. Ka dib oo dhan, waxaad dareemeysaa fiicnaan! Waad iska siibtaa dhammaadka maalinta, oo surwaalka gadaal u laabo, maxaa yeelay waxay dareemaan inay qalalan yihiin oo mar uun waad ku dhididi doontaa. . . sax?

Marka xigta ee aad xidhato, si kastaba ha ahaatee, deriskaagu waxay ku jiraan lama filaan. Waxaa laga yaabaa inaadan ogaan, laakiin kulaylka iyo dhididka ayaa dib u dhaqaajinaya bakteeriyada hurda, taasoo keenaysa ur xun oo gaar ah oo laga yaabo inaadan ogaan karin adiga oo xiran. Waxaa jira sabab jimicsiga iyo istuudiyaha dukaanka (tusaale ahaan, SoulCycle) waxay leeyihiin xeerar ku saabsan dhar -dhaqidda iyo dharka cusub - dadku ma oga in dharkoodu uu urayo, waxayna u abuuri kartaa waayo -aragnimo gebi ahaanba aan fiicnayn fasalka dhow.

Markaa waxaa jira qodob kale: adiga yihiin dharkaaga oo aad dhaqdo, laakiin urtu ma soo baxayso. Maxaa ka jira taas? Miyaad ka tagtay iyaga oo aan maydhin muddo aad u dheer? Miyuu saabuuntaada shaqeynayaa? Xaaladaha qaarkood ee nasiib -darrada ah, waxaa jiri kara dib -u -soo -bax ur oo aan ka soo bixin dhaqidda. Farxad leh

Haddaba maxaad samayn kartaa? SIDEE AYAAN U DIIFIN KARAA NADIIF !? Waxaa jira siyaabo fudud oo si wax ku ool ah looga hortagi karo loolana dagaallami karo urta, nadiif ahaantaada, loona dareemi karo mid cusub dhammaan tababarka. Waa tan waxa aan soo jeedin lahayn (madax-sare: la qabsashada dhar-dhaqashada badan!).

1. Isla markiiba ka bax. Gaar ahaan haddii ay dhab ahaantii dhididsan yihiin! Tani waxay sidoo kale muhiim u tahay maqaarkaaga, maadaama dabinnada dhididka iyo bakteeriyada maqaarkaaga ka dhalan karta ay sababi karaan dillaac, ama ka sii daran: caabuqyada khamiirka. In kasta oo ay soo jiidasho yeelan karto inaad xidhato surwaalkaaga yoga ee aadka u sarreeya si aad ula qabsato rooti avokado saaxiibbadaada ugu fiican, waxaan soo jeedin lahayn inaad xirxirto lamaane cusub si aad ugu beddesho. Gabi ahaanba waa hagaagsan tahay haddii ay tahay labo surwaal oo kale oo yoga ah. Ma sheegi doono. Waxaan xitaa maqalnay qaar ka mid ah kuwa jimicsiga iyo tababarayaasha oo dharkooda qubaysanaya oo isla markiiba soo maydhaya ka hor inta aysan u beddelin dhar cusub.
2. Ha ku dhaafin bacda balaastigga ah muddo aad u dheer. Dabaynta qoyaanku waa qeexida fikradda xun ee kiiskan. Ha iloobin dharkaaga qoyan, dhididsan ee ku dhex jira bacda dharka lagu dhaqo; Haddii aad sameyso, waxaad ku jirtaa toosin dhab ah oo ur leh - mararka qaarkood xitaa caaryada.
3. Dhaq ASAP, marar badan dhaq. Ma doonayno inaan maalin walba rarno dhar dhaqid badan, laakiin isku day inaad dhaqdo dharkaaga sida ugu dhaqsaha badan si aad u soo saarto walxaha xannuunka badan. Dhab ahaantii ma rabto inaad sugto toddobaadyo ka hor intaadan dhaqin, xitaa haddii aad weli haysato dhar aad xidhato! Shakhsi ahaan, waxaan socodsiiyaa hal illaa laba culays oo dhar -dhaqidda ah toddobaad kasta. Haddii aadan rabin in aad ku shubto rar buuxa, laakiin aad haysato dhawr shay oo aad u baahan tahay inaad dhaqdo, isku day inaad gacmahaaga ku maydho saxanka ama tubbada qubeyska oo sudh si aad u engegto.
4. Haddii ay tahay inaad sugto inaad dhaqdo, hawo qallaji. Dhar dhidid badan? Kaliya ha ku dhex tuurin xannibaadda - dambiisha dharkaagu waxay noqon doontaa dhul bakteeriya ku tarmo (oo waxay uraysaa wax xun… Hawo qallaji ka hor inta aadan ku dhex tuurin inta dharka lagu dhaqo.
5. Isticmaal saabuunta isboortiga. Saabuunta qaarkood ayaa si gaar ah ula dagaallama urta dhididka; waxaad ka heli kartaa saabuuno u gaar ah isboortiga oo ku yaal Bartilmaameedkaaga ama dukaanka raashinka, ama waxaad dooran kartaa astaan ​​khaas ah oo internetka ah, sida HEX. Inkasta oo ujeedadu aanay ahayn in la qariyo ur, waxaad weli ku dari kartaa taabasho cusub oo dhar-dhaqiskaaga ah adigoo isticmaalaya pellets udgoon sida Downy Unstoppables.
6. Qabo iyaga! Waxaan markii ugu horreysay maqlay fikraddan nadiifinta jeansiinta, waxaana sidoo kale lagu dabaqay dharka firfircoon, sidoo kale. Dharkaaga ku rid bac balaastig ah qaboojiyaha si aad u disho bakteeriyada (sida caadiga ah habeen), ka dibna dhalaa oo dhaq isla markiiba. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad si degdeg ah ula dagaallanto ur ka hor inta aanad ku darin saabuunta isku darka.

Maqaalkani wuxuu asal ahaan ka soo muuqday Popsugar Fitness.

Wax badan oo laga helo Popsugar Fitness:

Jimicsiga Xafiiska 10 Daqiiqo Flat: 6 Talooyin Si Loogu Soo Cusboonaado Go

La Tijaabiyey oo La Tijaabiyey: Saabuunta ugu fiican ee dharka lagu dhaqo ee Gear -dhiskaaga

Inspo Outfit Outfit Inspo oo ka socda Qaar ka mid ah kuwa aan jecelnahay Fit-stagrammers

Dib u eegis loogu talagalay