Miyuu "Pound a Day Diet" kaa caawin doonaa inaad miisaanka dhinto?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Kaalay Janaayo, waqtigii loogu talagalay dadkaas oo dhan oo raadinaya inay miisaanka daadiyaan Sannadka Cusub, cunto kariye caan ah Rocco DiSpirito soo saaray buug cusub oo la yiraahdo Pound-ka Cuntada Maalinlaha ah. Sida laga soo xigtay war-saxaafadeed, cuntadu waa nooc cusub, goynaysa, barnaamij miisaan-lumis la dardargeliyey oo loogu talagalay inay ka caawiso kuwa cuntada yareeya inay lumiyaan illaa shan rodol shan maalmood gudahood iyagoo ku raaxaysanaya cuntooyinka ay jecel yihiin.

Cuntada ayaa loo qaybiyaa laba weji, oo labaduba ku jira xididka Cuntada Badda Mediterranean -ka. Wajiga 1-aad ee barnaamijku waa qorshe 28-maalmood ah kaas oo ah "calorie iyo karbohaydrayt la saxay" si loo boodo dheef-shiid kiimikaadkaaga oo kaa caawiya inaad si dhakhso ah miisaanka u lumiso. Ku dhammaystir menus-ka maalin kasta, dieter-ku waxay cunaan 850 kalori maalmaha shaqada iyo 1,200 kalori maalmaha dhammaadka wiigga, iyo inta karbohaydraytku ay qayb ka yihiin cuntada, waxaad ku dhegan tahay miraha oo dhan oo si tartiib ah u gubanaya. Dhamaadka afarta toddobaad, waa inaad noqotaa miisaankaaga hadafkaaga oo aad u diyaar garowdaa Wajiga 2, oo ah meesha DiSpirito ku tuso sida loo dheellitiro cabirka qaybta, cuno hilib yar, iyo inaad ku darto khudaar badan, miro, iyo miraha oo dhan.

Maxaan dhihi karaa? Cinwaanka buuggan oo keliya ayaa i dhibaya. Ma jiro qof-waan ku celinayaa, qofna ma aha inuu raadiyo inuu lumiyo pound maalintii. [Tweet -kaan ku qor!] Marka hore, caafimaad ma aha. Aynu daacad noqonno, 850 kalori waa hab, aad bay u yar tahay. Xataa 1,200 kalori waa u hooseeyaa dumarka celceliska ah ee ku hawlan nooc kasta oo jimicsi dhexdhexaad ah. Hubaal in aad miisaankaaga dhimi doonto, laakiin waa maxay kharashka maskax ahaan iyo jidh ahaanba? Cilmi -baaristu waxay muujinaysaa in miisaanka oo degdeg u yaraada (wax kasta oo ka badan hal ilaa laba rodol toddobaadkii) ayaa laga yaabaa inay horseedaan dhagax -xameetida, fuuq -bax, nafaqo -darro, iyo dheellitirnaan la'aanta elektrolytka. Waxyeellooyinka kale ee suurtogalka ah waxaa ka mid ah madax-xanuun, xanaaq, daal, dawakhaad, calool-istaag, caadada caadada, timaha oo daata, iyo murqaha oo daata.

Midda labaad, cuntadani ma aha mid dhab u ah guusha muddada-dheer. In kasta oo cunto bixinaysa qorshayaal cunto oo go'an ay shaqayn karto ilaa inta qof si dhab ah ugu hoggaansamayo menus -ka, runtii way adag tahay in la raaco qorshayaashan muddada dheer maadaama ay caadi ahaan bilaabaan inay dareemaan xannibaad, gaar ahaan 850 kalori. Xafladaha nolosha, aroosyada, fasaxyada, cuntada ka-soo-baxa, iyo haddii aadan baran sida loo abuuro cunto caafimaad leh naftaada ama aad u dhex marto xaaladaha kala duwan ee cuntada iyo jimicsiga ee aan la kulanno maalin kasta, waxaad la kulmaysaa dhibaatooyin.

Kuma doodi karo in DiSpirito uu garanayo dariiqa uu u marayo jikada. Waxaan jeclahay in buugiisa uu ku abuuray 60 cuntooyin cusub oo deg deg ah oo fudud in la sameeyo, qaar badan oo leh shan walxo oo kaliya. Talooyinkiisa ku aaddan akhristayaasha aan si fudud u heli karin waqti ay wax ku karsadaan, oo ay weheliyaan farsamooyin cunto karin leh oo caafimaad leh oo degdeg ah, waa hubaal waxtar leh, oo waxaan ahay u -doodaha qaabka cuntada ee Badda Dhexe. Laakiin waxaan jeclaan lahaa inuu halkaas ku joogsado.

Sida cunto yaqaane diiwaangashan oo la shaqeeyay kumanaan qof si ay uga caawiyaan inay lumiyaan miisaankooda, waxaan fahamsanahay in dadku ay rabaan natiijooyin degdeg ah. Laakiin sida aan u sheego bukaannadayda, "Ku guuleystaha miisaanka oo yaraada ma aha qofka sida ugu dhaqsaha badan u lumiya, laakiin waa qofka ka fogeeya kan ugu dheer." [Tweet -kan ku soo celi xigashadan!] Dadka doonaya inay caatoobaan waxay u baahan yihiin inay rabaan inay beddelaan dabeecaddooda nolosha, ma bartaan inay xaddidaan. Haddii kaliya DiSpirito uu u beddeli lahaa cinwaanka buugiisa "Pound a Week Diet" oo ay weheliso kordhinta kalooriyada maalinlaha ah ee la cuno, aad ayaan ugu farxi lahaa.

Dib u eegis loogu talagalay