Awoodda Bogsiinta ee Yoga: "Yoga ayaa noloshaydii dib ii soo celisay"

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Inteena badan, jimicsigu waa hab aan ku joogno taam, ku noolaanno nolol caafimaad leh, oo la hubo, aan ilaalino miisaankeena. Ashley D'Amora, oo hadda 40 jir ah, taam ahaanshuhu waa furaha ma aha oo kaliya ladnaanta jidheed, laakiin sidoo kale caafimaadka dhimirka.

Sida wax badan oo 20somethings ah, Bradenton, FL, degane ma go'aansan karin xirfad ka dib markay dhammaysay kulliyadda. D'Amora waxay dheeshay tennis-ka intii ay ku jirtay dugsiga sare iyo kulliyadda oo dhan, mar walbana si joogto ah ayay u shaqayn jirtay, sidaa darteed waxay noqotay tababare NETA-shahaado haysta. Waxay kaloo baray Pilates iyo Zumba. Laakin inkasta oo ay ogayd in taam ahaanshaheeda uu yahay wacnaanteeda, haddana way dareentay.

“Ma hubin waxa khaldan-waan ogahay uun wax D'Amora ayaa sharraxday aad u niyad jabto waxaan wici lahaa shaqo la'aan," ayay tiri.

Kadib, markay ahayd 28 jir, waxaa laga helay cudurka laba -cirifoodka. "Waxay ahayd nafis weyn," D'Amora ayaa yidhi. "Ugu dambayntii waan gartay waxa ay dhibaatadu tahay oo aan heli karaa kaalmadii aan u baahnaa. Ka hor inta aan la ogaanin cudurka waxaan u malaynayay in aan ahay uun qof aad u xun oo nolosha ku xun. Ogaanshaha dabeecaddayda waxay leedahay sababo caafimaad ayaa iga dhigay in aan fiicnaado."

Waqtigaan, cudurka D'Amora ee laba -cirifoodka ayaa faraha ka baxay. Daawooyinka iyo jimicsiga joogtada ah ayaa caawinayey, laakiin kuma filna. Shucuurteeda kor iyo hoosba aad bay u xoog badnayd, waxay ku qasbanaatay inay shaqada joojiso oo ay gasho fasaxa naafada. Nolosheeda gaarka ahna waxay ahayd mid qas ah. "Maan diirada saari karin inaan jeclaado ama aan qaddariyo dadka kale sababtoo ah maan isjeclaan karin ama isma qaddarin karin," ayay tiri.

Ugu dambayntii, qiyaastii hal sano ka hor, daweeye cusub D'Amora wuxuu arkay yoga la soo jeediyay si uu uga caawiyo isu -dheelitirnaanta niyadda. Waxay gashay internetka waxayna ogaatay Grokker, oo ah goob siisa macaamiisha xiisadaha yoga. Waxay bilawday inay ku tababarto maalin kasta, mararka qaarkood laba ilaa saddex jeer maalintii. Waxay samaysaa socodka Vinyasa subaxdii, ka dibna yin yoga galabtii dambe si ay uga caawiso inay is dejiso dhamaadka maalinta. "Yin yoga waa nooc yoga ah oo aad u fikira oo leh fidin qoto dheer, waxaadna haysaa sawirro dhowr daqiiqo, halkii aad ka ahaan lahayd xaalad dhaqdhaqaaq joogto ah," ayay sharraxday.

Qiyaastii afar ilaa shan bilood ka dib markii ay bilawday tababarkeeda, wax ayaa guji. "Xafladii dhalashadii 40-aad ee May, qof kastaa wuxuu ii sheegay inay u egtahay inaan dhalaalayay, waxaanan ogaaday inaanan wax muran ah kala kulmin walaalahay oo aan la jaanqaadi lahaa waalidkay," ayuu yidhi D'Amora. "Wax kasta oo dadku dhahaan way dhacaan marka aad samayso yoga runtii aniga ayaa igu dhacay."

Dareenkaas nabadeed ee ay yoga siinayso ayaa loo fidiyay cilaaqaadkeeda shaqsiyeed. "Waxaa la i baray sida aan ugu dulqaato oo aan ugu naxariisto dadka noloshayda ku jira," ayay tiri. "Hadda, anigu shaqsi ahaan uma qaato waxyaabo sidii hore oo kale oo u oggolow in arrimuhu dhabarka ii rogaan si fudud." (Baro wax badan oo ku saabsan waxa ku dhacaya maskaxdaada yoga.)

Hadda, D'Amora waxay dareensan tahay in wax walba meel ku dhacayaan, iyada oo ay uga mahadcelinayaan hawl -maalmeedkeeda. "Yoga dhab ahaantii waxay beddeshay noloshaydii," ayay tidhi. "Waxaan dareemayaa wanaag naftayda, waxaan u muuqdaa mid ka fiican, cilaaqaadkaygu wuu fiicanyahay, waligayna ma aanan la kulmin niyadda xasilloon sida aan hadda ahay." Iyadoo ay wali dawo qaadanayso, waxay aaminsantahay in yoga ay tahay dhamaystirka ugu fiican si ay salkeeda u sii ahaato.

D'Amora waxa ay rajaynaysaa in ay hamigeeda cusub u turjunto shaqo cusub. Waxay jeclaan lahayd inay noqoto macalin yoga si ay u soo bandhigto dadka kale ee la ildaran xaalado la mid ah faa'iidooyinka yoga. Waayo -aragnimadeeda ayaa sidoo kale dib u soo celisay xiisihii ay u qabay qorista hal -abuurka, oo ay ku baratay kulliyadda, waxayna hadda ka shaqaynaysaa buug.

"Markii aan u maleeyo in asana ay aad u adag tahay in la sameeyo, waxaan dib ugu soo laabanayaa fiidiyow yoga ah oo aan la daawaday macalin Kathryn Buding, oo leh, 'Wax walbaa waxay u muuqdaan kuwo aan macquul ahayn ilaa aad suurtogal ka dhigto,' kaas oo aan ku dabaqo noloshayda mid kasta maalin, ”ayay tidhi. "Naftayda ayaan la yaabaa waxyaabaha aan awoodo inaan sameeyo, haddii ay tahay yoga oo aan mooday inaanan marnaba samayn karin ama buugga aan u maleeyay inaanan marnaba qori karin."

Ku dhiiri gelisay inaad bilowdo tababar kuu gaar ah? Marka hore akhri labadan talooyin ee ugu sarreeya yogis -ka bilowga ah.

Dib u eegis loogu talagalay