Waxaad Noo Sheegtay: Melinda oo ka tirsan Blog -ga Jimicsiga ee Melinda

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Aniga oo ah hooyo xaas leh afar carruur ah, laba eey, laba doofaarro guinea ah, iyo bisad - marka lagu daro ka shaqaynta guriga oo ay weheliyaan laba carruur ah oo aan weli iskuulka dhigan - hubaal waan ogahay sida ay tahay in la mashquulo. Waxa kale oo aan ogahay sida ay u fududahay in marmarsiiyo loo sameeyo si aan loo shaqayn. Runtu waxay tahay, in qof walba uu la imaan karo marmarsiiyo ama 12 ku saabsan sababta aysan ugu muuqan karin inay helaan waqti ay ku shaqeeyaan. Iyadoo taas la leeyahay, xalku waa sahlan yahay: Waa inaad waqti samaysaa.

Maxay taasi micnaheedu kuu tahay? Waxay ka dhigan tahay inaad u baahan tahay inaad ogaato waqtiga ugu fiican ee maalintii adiga kuu shaqeeya oo aad ku dhegto. Tani waxay micnaheedu noqon kartaa inaad samayso allabaryo sida inaad kacdo 30 daqiiqo kahor maalin kasta, inaad shaqayso inta lagu jiro nasashada qadada, ka shaqaynta shaqada kadib, ama inaad 30 daqiiqo ka goyso wakhtiga daawashada telefishankaaga fiidkii.

Mid ka mid ah fikradaha khaldan ee ugu weyn ee ku saabsan qaab -dhismeedka ayaa ah inay qaadato saacado tababar maalin kasta. Taasi run maaha. Talada ugu fiican ee aan u hayo hooyooyinka iyo aabbayaasha kale ee mashquulka ah, ama kuwa ku mashquulsan waajibaadyada kale, ayaa ah inaad jadwal u yeelatid wakhtiga shaqadaada sida aad u qaban lahayd ballan dhakhtar ama xitaa qubeys. Taasi waxay u ekaan kartaa doqonnimo, laakiin sida ugu fudud ee aad uga go'an tahay inaad ku darto waqti xaddidan jadwalkaaga si aad u shaqeyso, ugu dambayntiina waxay noqon doontaa caado. Haddii aad si xun u rabto, waxaad heli doontaa waqti aad ku sameyso. Waxaa jira jimicsiyo fara badan oo aad ku samayn kartid waqtiyo kooban.Kuwaas waxaa ka mid ah jimicsiyada tababarka wareegga iyo tababbarka u dhexeeye ee xoogga badan. Ma aha inaad ordo 17 mayl maalintii (haddii aadan ku raaxaysan, dabcan).

Melinda's Fitness Blog waxa uu u bilaabmay xisaab shakhsi oo gaar ah oo ku saabsan jimicsigayga ka dib markaan carruur dhalay; gaar ahaan, waxay diiwaangelinaysaa sida aan u lumiyay 50 rodol oo aan helay intii aan uurka lahaa. Wali waxaad ka heli kartaa kuwaan jimicsiga bilowga ah ee goobta maanta, iyo sidoo kale kuwii ugu dambeeyay. Saddexdii sano ee la soo dhaafay, waxa ay kortay in ay ka sii weynaato sidii aan weligay malaynayay. Ka sokow jimicsiyada maalinlaha ah, waxaan sidoo kale la wadaagaa talooyinka cunnada caafimaadka leh, xiriirka jacaylka iyo nacaybka ee aan la leeyahay wadnaha, muhiimada tababarka xoogga, talooyinka wax soo saarka, iyo qaar kaloo badan.

Hadafka ugu weyn waa in aan caawiyo oo aan ku qanciyo haweenka kale in ay dhisi karaan jirkooda riyada - da 'kasta! Qofka kaliya ee ku joojinaya waa adiga. Iska ilow marmarsiiyooyinka oo aan bilowno!

Dib u eegis loogu talagalay