Maskaxdaada Daran: Qosol

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Laga soo bilaabo iftiiminta niyaddaada ilaa hoos u dhigidda heerarka walaacaaga-xitaa xoojinta xusuustaada-cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in qallafsanaan badan ay tahay mid ka mid ah furayaasha nolol farxad leh, caafimaad leh.

Murqaha Sixirka

Muruqyada wajigaagu waxay ku xidhan yihiin xarumaha dareenka maskaxdaada. Markaad qoslayso, gobolladan maskaxda ee farxadda leh ayaa iftiimiya oo kiciya sii-deynta kiimikooyinka xanniba xanuunka ee loo yaqaan endorphins, ayaa muujinaya daraasad ka socota Jaamacadda Oxford. Thanks to endorphins, dadka ku qoslay fiidyow qosol leh waxay u adkeysan karaan boqolkiiba 10 xanuun ka badan (oo lagu siiyay qaab gacmo-qabow qabow) marka loo eego dadka aan qoslin.

Isla mar ahaantaana waxay hoos u dhigayaan jawaabtaada xanuunka, endorphins sidoo kale waxay kor u qaadaan tirada maskaxdaada ee hoormoonka dopamine. (Kani waa kiimikooyin abaalmarin ah oo daadiya baastadaada inta lagu jiro waayo-aragnimada raaxada leh sida galmada.) Cilmi-baaris ay samaysay Jaamacadda Loma Linda ee California waxay muujineysaa in hormoonnada dopamine-ka ee qosolka leh ay awood u leeyihiin inay isla markiiba hoos u dhigaan heerarka walaacaaga oo ay sare u qaadaan niyaddaada.

Qulqulka diiqada qosolka wuxuu la yimaadaa faa'iido dheeraad ah: shaqada difaaca oo xooggan. Cilmi-baarayaasha Loma Linda waxay yiraahdeen dopamine waxay u egtahay inay kordhiso dhaqdhaqaaqa unugyada dilaaga dabiiciga ah ee jirkaaga (NK). Magacooda waxaa laga yaabaa inuu u ekaado mid naxdin leh, laakiin unugyada NK dhab ahaantii waa mid ka mid ah hubka asaasiga ah ee habka difaacaaga ee ka hortagga cudurrada iyo cudurrada. Dhaqdhaqaaqa NK ee hooseeya ayaa lala xiriiriyay heerar sare oo jirro ah iyo natiijooyin xun oo ka mid ah kansarka iyo bukaanka HIV. Adigoo kor u qaadaya dhaqdhaqaaqa NK ee jirkaaga, qosolku aragti ahaan wuxuu hagaajin karaa caafimaadkaaga wuxuuna kaa caawin karaa inaad cudurka ka dhigto mid bilaash ah, kooxda daraasadda Loma Linda ayaa soo jeedinaysa.

Mind Menders

Cilmi baaris dheeraad ah oo laga sameeyay Loma Linda ayaa muujineysa in qosolku uu sidoo kale fiiqayo xusuustaada oo ay wanaajiso hawlaha garashada heerka sare ah sida qorsheynta iyo fikirka lucid. Oo ma aha oo kaliya in yar. Dadka daawaday 20 daqiiqo oo ka mid ah Fiidiyowga Guriga Ugu Qosolka Badan America wuxuu dhaliyay laba jibbaar sare imtixaanka xusuusta marka loo eego dadka wakhtigaas ku qaatay inay fadhiyaan si degan. Natiijooyinka ayaa la mid ahaa markii ay timi barashada macluumaad cusub. Sidee taasi suurtogal u tahay? Qosolka qosolka leh (nooca aad dareento qoto dheer oo mindhicirkaaga ah, ma aha qaylo-dhaanta beenta ah ee aad ka jawaabto kaftan aan qosol lahayn) ayaa kicisa "gamma-band oscillations-sare-sare."

Mowjadahan gammadu waxay u eg yihiin jimicsiga maskaxdaada, qorayaasha daraasadda ayaa leh. Tababar ahaan, waxay ula jeedaan wax maskaxdaada xoojinaya halkii ay ka daali lahayd. Mowjadaha gammadu waxay sidoo kale u muuqdaan inay ku soo boodaan dadka ka fiirsada, cilmi-baaris cilmi-nafsi ah ayaa la xiriirta heerarka walaaca hoose, dareenka fiicnaanta, iyo faa'iidooyinka kale ee qosolka-sida maskaxda. Qod fikradda meditation laakiin ma u ekaan kartaa inaad gasho? Qosol badan oo caloosha ah ayaa laga yaabaa inay noqoto beddel mudan, cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa.

Murugo oo U Dulqaad

Haddii aadan isku dayin inaad wax qariso, wejigaagu wuxuu ka tarjumayaa dareenkaaga. Laakiin cilmi -baaris ay samaysay Jaamacadda Kansas ayaa muujineysa in dib -u -dhacu sidoo kale yahay run: Beddelidda wejigaaga waxay saameyn kartaa shucuurtaada. Kooxda daraasadda KU waxay dadka ku qabteen afka, taas oo ku qasabtay ka qaybgalayaasha daraasadda in faruuryaha ay qaataan qaabka dhoola cadeynta. Marka la barbardhigo dadka aan lahayn wejiyada shiishada lagu buuxiyo, dhoola-caddeeyayaasha macmalka ah waxay ku raaxeysteen heerarka walaaca hoose iyo niyadda wanaagsan, qorayaasha daraasadda ayaa helay. Markaa marka xigta ee aad dareento culays (oo aadan haysan wax hibooyin bisad ah), dhoola cadee. Saaxiibbadaada iyo dadka kula shaqeeya ayaa u malaynaya inaad lumineyso, laakiin waxaad noqon doontaa mid faraxsan oo aan walwal lahayn.

Dib u eegis loogu talagalay