Subaxdaada miyuu ka fowdo badan yahay celceliska?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dhammaanteen waxaan ku riyoodaa subaxdii ay ka buuxaan shaaha cagaaran, fekerka, quraac madadaalo leh, ka dibna laga yaabo in qaar ka mid ah salaamaha inta qorraxdu ay dhab ahaantii soo baxdo. (Isku day Qorshahan Habeenimo si aad u Samayso Tababarkaaga Subaxnimo.) Markaa waxa jirta xaqiiqada: boorash daatay, kabo lumay, iyo badhanka hindhiso ee la xumeeyay. Dhawaaqa oo dhan aad u yaqaan? Kaligaa kuma tihid jadwalkaaga subaxnimo waalan.

Dooxada Dabiiciga ah ayaa dhowaan sahamisay in ka badan 1,000 haween ah si ay wax badan uga ogaadaan subaxnimadooda. Natiijooyinka waa inay ku dareensiiyaan inaad wax badan ka roon tahay jadwalkaaga toosinta.

Aad baad ugu heelan tahay shaqadaada. Boqolkiiba shan iyo afartan haweenku waxay sheegaan inay mar walba ama mararka qaarkood hubiyaan emaylkooda ka hor inta aysan sariirta ka kicin, boqolkiiba 90 waxay yiraahdaan inay aad muhiim u tahay inaad waqtiga shaqada joogtid intii aad u labisan lahayd si aad u soo jiidato.

Waxaad quudhsanaysaa nafaqada subaxnimada. Dumarka badhkood waxay doorbidaan inay ka boodaan quraacda halkii ay ka boodi lahaayeen qaxwaha, boqolkiiba 45na waxay qirtaan inay quraac-boodayaasha caadiga ah yihiin.

Kuma mashquulin nadaafadda. Kaliya 25 boqolkiiba dumarka ayaa maalin kasta sariirtooda sameeya, taas oo macnaheedu yahay in saddex meelood saddex meelood oo haween ahi ay ka soo baxaan sariirta oo ay sii socdaan. (Dhammaan ka dib, waxaad mar kale dib ugu soo laaban doontaa, sax?) Saddex meelood meel dumarku waxay xidhan doonaan jeansiinta afar jeer ama in ka badan ka hor intaanay dhaqin.

Waxaad tahay qof dhab ah. Kaliya boqolkiiba 16 ee haweenku waxay dhahaan subaxnimadooda waa #duceysan yihiin halka kuwa badankood ay aad ugu aqoonsadaan #herewegoagain. Boqolkiiba 58na waxay ku dhaaran doonaan qof ama wax ugu yaraan hal mar markay albaabka ka soo baxayaan.

Ku dhawaad ​​qofna ma bilaabo dhididka maalinta. Boqolkiiba sagaashan haweenku waxay diidaan inay ku seexdaan dharkooda tababarka (yaa raba inuu ku seexdo rajabeeto isboorti oo xidhxidhan, dhab ahaantii?), Iyo boqolkiiba 82 waxay doorbidi lahaayeen inay seexdaan intii ay jimicsi samayn lahaayeen. Kaliya 14 boqolkiiba wax yar ayaa sheegaya inay shaqeeyaan waxa ugu horreeya ee subaxda (Taasi macnaheedu maaha inaadan jimicsi samayn, inkastoo! Daraasad la sameeyay sannadkii hore ayaa lagu ogaaday in wakhtiga ugu caansan ee lagu garaaco jimicsiga uu ahaa shaqada ka dib, 6 galabnimo )

Dayactir sare? Ma aha adiga. In ka badan nus naga mid ah dumarka waaweyn ayaa albaabka ka soo saaray wax ka yar saacad, boqolkiiba 81 haweenkuna waxay xidhaan waxa ugu horreeya ee ay xidhaan. In kasta oo, boqolkiiba 21 ay qirteen inay isticmaalayaan maro ama dahab si ay u sawiraan wasakhda.

Ceeb ma leh inaan lahayn subax u qalma Pinterest, laakiin waxaan kaa caawin karnaa inaan ka dhigno wax yar oo fudud. Iskuday kuwan Quraacda Mason Jar-ka-Qaadashada ah ee Subaxyada Mashquulsan iyo Shaqadan 10-Daqiiqo ee Qarxinta Cardio. Haddaysan wax kale jirin, ugu yaraan waxaad joojin kartaa inaad dembiile tahay oo aadan weligaa sariirtaada samayn.

Dib u eegis loogu talagalay