Galmadaagi hore miyay ku dhibaysaa?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waa habeen Jimce ah, oo arrimuhu daboolka hoostooda ayay kululayaan. Bishimihiisu waxay yaalliin dhammaan meelaha saxda ah, wuxuu ku hadlayaa wax walba oo sax ah, ka dibna si lama filaan ah, saaxiibkaagii ayaa maskaxdaada soo galaya. Waxaa laga yaabaa inay ahayd wax uu ninkaagu sameeyay. Ama waxaa laga yaabaa inay u muuqato sabab la'aan. In kasta oo ninkaaga du jour laga yaabo inuusan wax fikrad ah ka haysan wax dhacay, ilaa aad joojiso ka fikirka ololkaagii hore, dib uma soo noqon doontid.

Tirakoobkaaga exes-si kasta oo ay u kala sareeyaan-u saameeyaan noloshaada galmada ee maanta. Ka dib oo dhan, inkastoo raggii hore-sannadka waa taariikh (iyo qaar badan, mahad!), weli waa halkaas. Saxiibkaas oo jaamacada kaa dhigay in aad garato in kimistarigu uu u dhaw yahay mid la taaban karo iyo in ninkaas oo kale aanad gacmahaaga ka celin karin ayaa labaduba masuul ka ahaa qaabaynta khibradaada albaabada xidhan. Dhibaatadu waxay tahay, qaarkeen waxay leeyihiin xasuus ka wanaagsan kuwa kale marka ay timaado guulo la soo dhaafay. Marka waa kan sida loo soo saaro jinniyada caadiga ah ee lamaanayaashii hore, la heshii fadhigaaga maanta, oo gebi ahaanba ku sug sariirta.

Ruuxa: Xirfadahaaga XXX ee hore

Ku dhufo: Ninka aad la socotaa waa mid cajiib ah, laakiin ninkii aad hore ula joogtay ayaa lahaa yaab leh Xirfadaha qolka jiifka - oo aad jeceshahay inaad mar kale la kulanto. Ka saar maskaxdaada adiga oo u sheegay rabitaankaaga Mr. Hadda. Galmadu aad bay uga badan tahay ficilka jireed, iyo inaad awood u leedahay inaad si daacadnimo leh uga hadasho soo noqoshada (ama tusto waxaad rabto) waa furaha, ayay tiri Holly Hein, Ph.D., qoraaga Waddooyinka Galmada: Xaqiiqda La Yaabka leh ee Ka Danbaysa Jacaylka, Damaca, iyo Gaalnimada.

Ruuxa: Xusuus galmo qallafsan oo mudan

Ku dhufo: Haddi ay tahay tallaabo si xun u qalloocday ama faallo ka bixisay falkii hore ee aad adigu ma ruxayso, xasuus ka yar ayaa soo gurguuran karta waqtiyo aan munaasib ahayn. Haddii ay tahay wax aanad si fudud madaxaaga uga soo bixi karin, sababtoo ah wali waa ceeb ama runtii way ku dhibaysaa, la soo qaad ninkaaga, Hein ayaa soo jeedinaysa. Uma baahnid inaad si faahfaahsan u gasho, laakiin sii dayntu waxay noqon kartaa tallaabada ugu horreysa ee lagu sii daayo fekerka. Dhanka kale, haddii ay ahayd wax aad isku dayday oo aadan jeclayn, markaa gebi ahaanba waa hagaagsan tahay inaad hadda ka ilaaliso repertoire -kaaga qolka jiifka. Karen Ruskin, Psy.D. Buugga guurka ee Dr. Karen.

Ruuxa: Qofkaagii hore wuxuu ku yaal dhammaan quudintaada Facebook iyo maskaxdaada

Dabo: Waxaa laga yaabaa in adiga iyo isaga ay go'aansateen inaad saaxiibo sii ahaataan ama waxaa laga yaabaa inaad wax yar ka sameysan tahay internetka. Sabab kasta ha ahaatee, madaxa ayuu kugu dhegay. Maaha wax la yaab leh in khubaradu isku raacaan in badan oo aad hor istaagto intaad ku jirto nolol maalmeedkaaga, way yaraanaysaa inuu ku soo baxo daqiiqado lagu qiimeeyo X. "Xitaa haddii aad ogtahay inuusan adiga kugu habboonayn, jirkaagu weli wuxuu damci karaa kiimikada aad lahayd qof hore," ayuu yiri Ruskin. Haddii taasi ay u muuqato inay sidaas tahay, markaa waxaa fiican inaad abuurto xoogaa masaafo ah oo u dhexeysa labadiinaba. "Ma ahan xumaanta, waa daacadnimo," ayay tiri. "Waxaa laga yaabaa in adiga iyo hore aad saaxiibo noqon kartaan sanad ama laba, laakiin waxaad u baahan tahay wakhti yar si kimistarigu u qaboojiyo."

Ruuxa: Ninkaas bakhtiyaa nasiibka ah ee dukaanka qaxwaha ayaa ku soo booda riyooyin wasakh ah

Ku dhufo: Khayaaligu waa qayb caadi ah oo ka mid ah nolosha galmada ee caafimaadka qabta, Wagner ayaa yidhi. "Waxaan nahay bini'aadam, maskaxdeenu waxay mararka qaarkood tagaan halkaas, ilaa iyo inta aysan faragelineynin xiriirka adiga iyo lammaanahaaga, ma ahan wax laga walwalo." Ka dib oo dhan, ku hareereysan naftaada waxoogaa khiyaano ah weligeed uma xumayn qolka jiifka. Laakiin haddii aad had iyo jeer ogaato maskaxdaada oo wareegeysa ama ay tahay inaad sawirto nin kale si aad u faraxdo, markaa waxay u badan tahay inay calaamad u tahay in wax aan si sax ah ugu jirin xiriirkaaga.

Dib u eegis loogu talagalay