Daryeelka sinta misigta cusub

Ka dib marka lagu sameeyo qalliinka beddelidda sinta, waxaad u baahan doontaa inaad ka taxaddarto sida aad sintaada ugu dhaqaajiso. Maqaalkani wuxuu kuu sheegayaa waxa aad u baahan tahay inaad ogaato si aad u daryeesho sinta misigta cusub.

Ka dib markaad qalliinka beddesho sinta, waxaad u baahan doontaa inaad ka taxaddarto sida aad sintaada u dhaqaajiso, gaar ahaan bilaha ugu horreeya qalliinka ka dib. Waqti ka dib, waa inaad awood u yeelatid inaad ku laabato heerkaagii hore ee waxqabad. Laakiin, xitaa markaad sameyneyso howlahaaga maalinlaha ah, waxaad u baahan doontaa inaad si taxaddar leh u dhaqaaqdid si aadan u kala bixin sintaada.

Waxaad u baahan doontaa inaad barato laylisyo si sintaada cusub u sii xoogeysato.

Ka dib markaad si buuxda uga bogsato qalliinka, waa inaadan hoos u dhaadhicin barafka ama aadan la xiriirin isboorti, sida kubbadda cagta iyo kubbadda cagta. Waa inaad awood u yeelatid inaad sameysid waxqabadyo saameyn yar, sida socodka, beero, dabaasha, ciyaarta tennis, iyo golfing.

Xeerarka guud ee waxqabad kasta oo aad qabato waa:

• HA SOO gudbin Lugahaaga ama anqawyadaada markaad fadhido, taagan tahay, ama jiifsaneyso.
• HA u leexin meel aad uga fog dhexdaada ama lugtaada kor ha u dhaafin dhexdaada. Laabiddan waxaa loo yaqaanaa “flex flex”. Ka fogow foojignaanta miskaha oo ka weyn 90 darajo (xagal qumman).

Markaad dharka gashanayso:

• HA u labbisan kor istaaga. Ku fadhiiso kursi ama sariirtaada geeskeeda, haddii ay xasilloon tahay.
• HA leexin, lugahaaga kor ha u qaadin, ama ha iskaga gudbin lugahaaga inta aad labbisanayso.
• Adeegso aalado waxtar leh si aadan wax badan u laaban. Adeegso macallin, kabo kabo gacan-dheer ah, xargaha kabaha laastikada ah, iyo gargaar kaa caawinaya inaad iskaalshooyinka iska dhigto.
• Markaad dharka gashanayso, marka hore surwaal, sharabaaddo ama pantyhose dul dhig lugtii qalitaanka.
• Markaad dharka iska dhigtid, dharka ka saar dhinaca qalliinkaaga ugu dambeeya.

Markaad fadhidid:

• Isku day inaadan meel isku meel ah fadhiisan wax ka badan 30 illaa 40 daqiiqadood markiiba
• Cagahaaga ka fogee 6 inji (15 sentimitir). HA u wada keenin dhammaantood jidka.
• HA LAHAN lugahaaga.
• Cagahaaga iyo jilbahaaga horay ha u tilmaamaan, ha u jeedin ama ha soo gelin.
• Ku fadhiiso kursi adag oo leh dhabarkaaga toosan iyo silsiladaha gacanta. Ka fogow kuraasta jilicsan, kuraasta ruxruxa, saxarada, ama fadhiga fadhiga.
• Ka fogow kuraasta aadka u hooseeya. Miskahaagu waa inuu ka sarreeyaa jilbahaaga markaad fadhido. Barkin ku fadhiiso haddii ay qasab kugu tahay.
• Markii aad ka kacaysid kursi, u jiifso dhinaca cidhifka kursiga, una isticmaal gacmaha kursiga ama qalabkaaga socodka ama ushiinnada taageerada.

Markaad qubeysaneyso ama aad qubeysaneyso:

• Waad istaagi kartaa qubeyska haddii aad rabto. Waxa kale oo aad u isticmaali kartaa kursi gaar ah oo kursi ah ama kursi caag ah oo deggan oo aad ku fadhiisan karto qubeyska.
• Ku isticmaal darmo caag ah tubbada ama dabaqa qubeyska. Hubso inaad sagxadda musqusha ka dhigto mid qallalan oo nadiif ah.
• HA leexin, ha xoqin, ama wax ha gaadhin intaad qubaysanaysid. U isticmaal isbuunyo qubeys ah gacmo dheer oo aad ku dhaqdo. Qof ha kuu beddelo kontaroolada qubeyska haddii ay adag tahay in la gaaro. Qof ha dhaqo qaybaha jirkaaga ee ay adag tahay inaad gaarto.
• HA fadhiisan salka hoosta barkadda qubeyska. Aad bay u adkaan doontaa inaad si ammaan ah u kacdo.
• Isticmaal fadhiga musqusha oo sarreysa si aad jilbahaaga uga hoosaysid miskahaaga markaad musqusha isticmaaleyso, haddii aad mid u baahato.

Markaad jaranjarada isticmaaleyso:

• Markii aad kor u kacayso, marka hore tallaabo adoo lugtaadu ku taal dhinaca aan qalliinka lahayn.
• Markaad hoos u dhacayso, marka hore tallaabo adoo lugtaadu saaran tahay dhinaca qalliinka lagu sameeyay.

Markaad jiifto sariirta:

• HA seexan dhinaca miskahaaga cusub ama calooshaada. Haddii aad seexanaysid dhinacaaga kale, barkin dhig bowdyahaaga dhexdooda.
• Barkin gaar ah oo afduub ah ama kabniinka ayaa loo isticmaali karaa in sintaadu ku hanto isku xirnaanta saxda ah.

Markaad fuuleyso ama aad fuushan tahay gaari:

• Gaariga ka soo deg heerka waddada, ha ka soo qaadin meel laga soo galo ama albaabka laga baxo.
• Kuraasta gawaarida waa inaysan aad u hooseyn. Barkin ku fadhiiso haddii aad u baahato. Kahor intaadan fuulin gaariga, iska hubi inaad si sahlan ugu duldegi karto qalabka kursiga.
• Jebi raacid baabuur dheer. Jooji, bax, oo soco qiyaastii 2dii saacadoodba mar.

HA WADA baabuur wadin ilaa bixiyaha xanaanada caafimaadkaagu yiraahdo waa caadi.

Markaad socoto:

• Isticmaal ulolaha ama qalabka socodka ilaa dhakhtarkaagu kuu sheego inay caadi tahay inaad joojiso isticmaalkeeda.
• Dhig keliya caddadka miisaanka uu takhtarkaaga ama daaweeyaha jireed kuu sheegay inaad caadi tahay inaad gashato sintaada qalliinka lagu sameeyay.
• Qaad tallaabooyin yar-yar marka aad jeesanayso. Isku day inaadan udub dhexaad u noqon.
• Xidho kabo leh cagaha nonskid. Iska ilaali xirashada dacas maxaa yeelay waxay kaa dhigi karaan inaad dhacdo. Si tartiib ah u soco markaad ku dul socoto dusha qoyan ama dhulka aan sinnayn.

Hip arthroplasty - taxaddarro; Beddelista sinta - taxaddarrada; Cudurka Osteoarthritis - sinta; Cudurka Osteoarthritis - jilibka

Cabrera JA, Cabrera AL. Wadarta beddelida sinta. Gudaha: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Waxyaabaha Muhiimka u ah Daawada Jirka iyo Baxnaaninta. 3aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cutubka 61.

Harkess JW, Crockarell JR. Arthroplasty ee sinta. Gudaha: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Xarunta Campbell ee lafaha. 13aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 3.

• Beddelista wadajirka ah ee sinta

• Ammaanka musqusha ee dadka waaweyn
• Diyaarinta gurigaaga - qalliinka jilibka ama sinta
• Beddelista miskaha ama jilibka - kadib - waxa aad weydiiso dhakhtarkaaga
• Beddelista miskaha ama jilibka - kahor - wixii aad weydiin lahayd dhakhtarkaaga
• Beddelista miskaha - dheecaan
• Ka hortagga dhicitaanka - waxa aad weydiiso dhakhtarkaaga

• Beddelista Sinta