Jabka metatarsal (daran) - daryeelka kadib

Waxaa lagaa daweeyey laf jabtay cagtaada. Lafta jabtay waxaa loo yaqaan 'metatarsal'.

Guriga, hubi inaad raacdo tilmaamaha dhakhtarkaaga ee ku saabsan sida loo daryeelo lugtaada jaban si ay si fiican u bogsato.

Lafaha 'metatarsal' waa lafaha dhaadheer ee cagtaada ku xidhaya anqawgaaga ilaa suulashaada. Waxay sidoo kale kaa caawinayaan inaad isu dheellitirto markaad istaagto iyo socodka.

Jug lama filaan ah ama culeys culus oo cagtaada ah, ama xad-dhaaf ah, ayaa sababi kara nasasho, ama jabka daran (lama filaan ah), mid ka mid ah lafaha.

Lugtaada waxaa ku yaal shan lafo. Metatarsal shanaad waa lafta dibedda ee ku xirta suulkaaga yar. Waa lafta metatarsal ee inta badan jaban.

Nooc jaban oo caadi ah oo ka mid ah laftaada shanaad ee metatarsal ee ugu dhow anqawga ayaa loo yaqaan jabka Jones. Qeybtaan lafta ayaa leh socodka dhiigga oo hooseeya. Tani waxay ka dhigeysaa bogsashada mid adag.

Jabka jabku wuxuu dhacaa marka uu jilibku ka jaro xoogaa laf lafta inteeda kale ah. Jabka jilicsan ee ku yaal lafaha shanaad ee metatarsal waxaa loo yaqaan "jabka qoob ka ciyaarka."

Haddii lafahaagu wali iswaafajinayaan (oo macnaheedu yahay in dhinacyada kala jaban ay kulmayaan), waxay u badan tahay inaad xirato kabadh ama kab kabasho 6 ilaa 8 toddobaad.

• Waxaa laga yaabaa in laguu sheego inaadan culeyska saarin cagtaada. Waxaad u baahan doontaa uloyo ama kaalmo kale oo kaa caawiya inaad ku wareegto.
• Waxa kale oo lagugu xidhi karaa kabo gaar ah ama buudh kuu oggolaanaya inaad culays qaaddo.

Haddii lafuhu iswaafajin, waxaad u baahan kartaa qalliin. Dhakhtarka lafaha (dhakhtar qalliinka lafaha) ayaa qalliinkaaga sameyn doona. Qalitaanka ka dib waxaad xiraneysaa kabad 6 ilaa 8 toddobaad.

Waxaad ku yareyn kartaa bararka adoo:

• Nasasho oo aan culeys saarin cagtaada
• Kor u qaadista cagtaada

Samee baakad baraf ah adoo gelinaya baraf bac balaastik ah oo maro ku duuban.

• Bacda barafka si toos ah ha u saarin maqaarkaaga. Qabowga barafka ayaa waxyeelo u geysan kara maqaarkaaga.
• Baraf cagtaada qiyaastii 20 daqiiqo saacad kasta adoo soo jeeda 48-da saacadood ee ugu horeeya, ka dibna 2 ilaa 3 jeer maalintii.

Xanuun dartiis, waxaad u isticmaali kartaa ibuprofen (Advil, Motrin, iyo kuwa kale) ama naproxen (Aleve, Naprosyn, iyo kuwa kale).

• Ha isticmaalin dawooyinkan 24ka saacadood ee ugu horreeya dhaawacaaga ka dib. Waxay kordhin karaan halista dhiig-baxa.
• La hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga kahor intaadan isticmaalin daawooyinkan haddii aad qabtid cudur wadne, dhiig kar, kilyo xanuun, beer xanuun, ama horay u yeeshay boogo caloosha ah ama dhiig bax gudaha ah.
• Ha qaadan wax ka badan inta lagugula taliyay dhalada ama in ka badan inta uu ku siinayo adeeg bixiyahaagu.

Markaad bogsato, adeeg bixiyahaaga ayaa ku faraya inaad bilowdo dhaqaajinta cagtaada. Tani waxay noqon kartaa sida ugu dhakhsaha badan 3 toddobaad ama ugu dheer 8 toddobaad dhaawacaaga ka dib.

Markaad dib u bilowdo waxqabadka jab ka dib, si tartiib ah u kor. Haddii cagtaadu bilaawdo inay dhaawacdo, istaag oo naso.

Jimicsiyada qaarkood ee aad sameyn kartid si ay kaaga caawiyaan kordhinta dhaqdhaqaaqa cagahaaga iyo xooggaagu waa:

• Ku qor alifbeetada hawada ama sagxadda dhulka suulashaada.
• Fartaada fiiq kor iyo hoos, ka dibna kala bixi oo isku laab. Ku hay boos kasta dhowr ilbiriqsi.
• Maro dhulka dhig. Isticmaal suulasha si aad tartiib tartiib ah ugu soo jiidatid marada adiga inta aad cidhibtaada ku sii hayso dhulka.

Markaad bogsato, adeeg bixiyahaagu wuxuu eegi doonaa sida ugu wanaagsan ee cagtu u bogsanayso. Waxaa laguu sheegi doonaa goorta aad awoodid:

• Jooji ulaha
• Kabkaaga ha lagaa saaro
• Mar labaad bilaw inaad sameyso howlahaaga caadiga ah

Wac adeeg bixiyahaaga haddii aad isku aragto mid ka mid ah astaamahan:

• Barar, xanuun, kabuubyo, ama xoqid lugtaada, canqowga, ama cagaha ah oo ka sii daraya
• Lugtaada ama lugtaadu waxay isu beddelayaan guduud
• Qandho

Cag jabay - metatarsal; Jabka Jones; Jabkii qoob-ka-ciyaarka; Jabka jabka cagta

Bettin CC. Jabka iyo kala-baxa cagaha. Gudaha: Azar FM, Beaty JH, eds. Xarunta Campbell ee lafaha. 14aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: cutubka 89.

Kwon JY, Gitajn IL, Richter M ,. Dhaawacyada cagta. Gudaha: Browner BD, Jupiter JB, Krettek C, Anderson PA, eds. Dhibaatada Qalfoofka: Sayniska Aasaasiga ah, Maareynta, iyo Dib u Dhiska. 6aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 67.

• Dhaawacyada Cagta iyo Cilladaha