Suulka Skier - daryeelka kadib

Dhaawacan awgiis, xididdada weyn ee suulkaaga ayaa fidsan ama kala dillaacsan. Jeedku waa faybar xoog leh oo isku xidha laf laf kale.

Dhaawacan waxaa sababi kara nooc kasta oo dhicitaan ah adiga oo suulkaaga fidsan. Waxay badanaa dhacdaa inta lagu jiro barafka.

Guriga, hubi inaad raacdo tilmaamaha dhakhtarkaaga ee ku saabsan sida loo daryeelo suulkaaga si ay si fiican u bogsato.

Muruqyada suulka waxay noqon kartaa mid fudud ama daran. Waxay u kala sarreeyaan inta leegku ka jiiday ama ka jeexay lafta.

• Fasalka 1: Ligaments waa la kala bixiyaa, laakiin lama jeexjeexin. Tani waa dhaawac fudud. Way ku fiicnaan kartaa xoogaa fiditaan fudud.
• Fasalka 2: Ligaments ayaa qayb ahaan jeexan. Dhaawacani wuxuu u baahan karaa xirashada kab ama kabka 5 ilaa 6 toddobaad.
• Fasalka 3: Ligaments ayaa gebi ahaanba jeexan. Tani waa dhaawac daran oo u baahan qalliin.

Dhaawacyada aan sida saxda ah loo daaweyn waxay u horseedi karaan daciifnimo muddo dheer ah, xanuun, ama arthritis.

Raajo ayaa sidoo kale laga yaabaa inay muujiso haddii xididku ka soo saaray gabal laf ah. Tan waxaa lagu magacaabaa jabka jilicsan.

Calaamadaha caanka ah waa:

• Xanuun
• Barar
• Dhaawac
• Qanjarjabin daciif ah ama dhibaatooyin soo qabashada waxyaabo markaad isticmaaleyso suulkaaga

Haddii qalliin loo baahdo, lafdhabarta ayaa isku xirta lafta.

• Xididdadaadu waxay u baahan tahay in dib loogu celiyo lafta iyadoo la adeegsanayo barroosinka lafta.
• Haddii laftaadu jabto, biin ayaa loo isticmaali doonaa in lagu rido meesha.
• Qalitaanka ka dib gacantaada iyo gacantaada hore waxay ku jiri doonaan kabadh ama kab kabasho 6 ilaa 8 toddobaad.

Samee baakad baraf ah adoo gelinaya baraf bac balaastik ah oo maro ku duuban.

• Bacda barafka si toos ah ha u saarin maqaarkaaga. Qabowga barafka ayaa waxyeelo u geysan kara maqaarkaaga.
• Baraf suulkaaga qiyaastii 20 daqiiqo saacad kasta adoo soo jeeda 48-da saacadood ee ugu horeeya, ka dibna 2 ilaa 3 jeer maalintii.

Xanuun dartiis, waxaad u isticmaali kartaa ibuprofen (Advil, Motrin, iyo kuwa kale) ama naproxen (Aleve, Naprosyn, iyo kuwa kale). Waad iibsan kartaa daawooyinkaan warqad dhakhtar la'aan.

• Ha isticmaalin dawooyinkan 24ka saacadood ee ugu horreeya dhaawacaaga ka dib. Waxay kordhin karaan halista dhiig-baxa.
• Haddii aad qabtid cudur wadne, dhiig kar, kilyo xanuun, beer xanuun, ama aad yeelatay boogo ama dhiig bax, la hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga intaadan isticmaalin daawooyinkan.
• Ha qaadanin wax kabadan inta lagugula taliyay dhalada ama in kabadan inta daryeel bixiyahaagu kugula taliyo inaad qaadato.

Markaad bogsato, adeeg bixiyahaagu wuxuu eegi doonaa sida suulkaagu u bogsanayo. Waa laguu sheegi doonaa goorta kabkaaga ama kabniinka lagaa saari karo waxaadna ku laaban kartaa howlahaagii caadiga ahaa.

Waqti ka mid ah markaad bogsato, adeeg bixiyahaaga ayaa ku weydiin doona inaad bilowdo jimicsi si aad dib ugu hesho dhaq dhaqaaqii iyo xoogii suulkaaga. Tani waxay noqon kartaa sida ugu dhakhsaha badan 3 toddobaad ama ugu dheer 8 toddobaad dhaawacaaga ka dib.

Markaad dib u bilowdo waxqabadka murgacasho ka dib, si tartiib ah u kor. Haddii suulkaagu uu bilaabo inuu dhaawacmo, jooji isticmaalkiisa in muddo ah.

Wac adeeg bixiyahaaga ama aad qolka gargaarka degdegga ah isla markiiba haddii aad leedahay:

• Xanuun daran
• Tabar yar suulkaaga
• Faraha kabuubyo ama qabow
• Dheecaanka ama guduudashada ku wareegsan biinanka, haddii qalliin lagugu sameeyay si aad u hagaajiso jilibka

Sidoo kale wac daryeel bixiyahaaga haddii aad wax ka welwelsan tahay sida suulkaagu u bogsanayo.

Suulka Muruqsan; Suulka xasilloon Dhaawaca jilibka ee ulnar Suulka Gamekeeper

Merrell G, Hastings H. Kala-baxa iyo dhaawacyada jilibka ee lambarrada. Gudaha: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, eds. Qalliinka Gacanta ee Qalliinka Green. 7aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 8.

Stearns DA, Peak DA. Gacanta Gudaha: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Daawada Degdega ah ee Rosen: Fikradaha iyo Tababarka Caafimaadka. 9aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cutubka 43.

• Dhaawacyada Farta iyo Cilladaha