Faraska Charley

Faras charley waa magaca guud ee muruqyada murgacasho ama casiraad. Murqaha muruqyada waxay ku dhici karaan muruq kasta oo jirka ka mid ah, laakiin inta badan waxay ku dhacaan lugta. Markuu muruqu ku jiro dabacsanaanta, waxay soo baxdaa adigoon kantaroolin mana nasato.

Murqaha muruqyada ayaa badanaa dhaca marka muruqa la badsado ama la dhaawaco. Waxyaabaha ku keeni kara murqaha murqaha waxaa ka mid ah:

• Jimicsi samee marka aadan helin dareereyaal kugu filan (waad fuuqbaxday).
• Haysashada heerar hoose oo macdano ah sida kalsiyamiyam ama kaalshiyam.

Kala-baxyada qaarkood waxay dhacaan maxaa yeelay neerfaha isku xira muruqa ayaa xanaaqa. Mid ka mid ah tusaalayaasha ayaa ah marka herniated disk uu xanaajiyo neerfaha laf-dhabarka oo uu xanuun iyo dabac ku sameeyo muruqyada dhabarka.

Neefsashada kubka weysha badanaa waxay dhacdaa markay laad la dhaceyso inta lagu jiro dabaasha ama socodka. Waxay sidoo kale dhici karaan habeenkii markaad sariirta jiifto. Lugta lugta sare waxay ku badan tahay socodsiinta ama waxqabadyada. Spasm-ka qoorta (laf-dhabarka ilmo-galeenka) waxay noqon kartaa calaamado walaac.

Marka muruqu galo xasaasiyadda wuxuu dareemaa cidhiidhi badan. Waxaa mararka qaar lagu sifeeyaa gunti. Xanuunku wuxuu noqon karaa mid daran.

Si loo ogaado cudurka dabaysha, bixiyahaaga daryeelka caafimaad wuxuu raadin doonaa muruqyo adag ama adag oo aad ugu jilicsan taabashada. Ma jiraan daraasado sawir ama baaritaan dhiig ah oo loogu talagalay xaaladdan. Haddii dabayshu ay sababto xanaaqa neerfaha, sida dhabarka, MRI ayaa laga yaabaa inay ku caawiso helitaanka sababta dhibaatada.

Jooji waxqabadkaaga iskuna day inaad isku fidiso oo aad duugto murqaha muruqsan calaamadda ugu horreysa ee xiiqda.

Kuleylka ayaa dejin doona murqaha marka hore. Barafku wuu ku caawin karaa dabaysha ugu horreysa iyo markii xanuunku soo fiicnaado.

Haddii muruqyadu wali xanuun qabaan kuleylka iyo barafka ka dib, waxaad isticmaali kartaa daawooyinka nonsteroidal anti-bararka si ay kaaga caawiyaan xanuunka. Xaaladaha aadka u daran, bixiyahaaga daryeelka caafimaad ayaa kuu qori kara daawooyinka antispasm-ka.

Ka dib marka lagu daweeyo, daryeel bixiyahaagu waa inuu raadsado waxa keena spasm si aysan mar kale u dhicin. Haddii neerfo xanaaq leh ay ku lug leedahay, waxaad u baahan kartaa daaweyn jireed ama xitaa qalliin.

Cabitaanka biyaha ama cabitaanka isboortiga marka jimicsi sameyneyso waxay kaa caawin kartaa yareynta casiraadyada fuuqbax darteed. Haddii biyaha la cabbo kaligood aysan ku filnayn, kiniinnada milixda ama cabitaannada isboortiga ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan beddelka macdanta jirka ku jirta.

Murqaha murqaha ayaa ka fiicnaan doona nasashada iyo waqtiga. Aragtida ayaa u fiican dadka badankood. Barashada sida jimicsiga saxda ah loogu sameeyo tababarka saxda ah iyo qaadashada dareeraha oo kugu filan waxay ka hortagi kartaa dabacsanaanta inay si joogto ah u dhacdo.

Waxaad u baahan kartaa daaweyn kale haddii neerfaha cuncun ay keeneen dabacsanaan. Natiijooyinka ka soo baxa daaweyntan way kala duwanaan karaan.

Wac adeeg bixiyahaaga haddii:

• Waxaad leedahay muruq xanuun oo xanuun daran leh.
• Waxaad ku liidataa muruqyadaada markay ku kala baxaan.
• Waxaad leedahay muruq muruq ah oo aan istaagin wuxuuna ku faafaa qaybaha kale ee jirka.

Xitaa haddii ruxmadaadu aysan aheyn mid daran, bixiyahaaga ayaa kaa caawin kara inaad wax ka bedesho barnaamijka jimicsiga si loo yareeyo qatarta wareer mustaqbalka.

Waxyaabaha aad sameyn kartid si aad u yareyso fursadda muruqyada oo xanuunaya waxaa ka mid ah:

• Kala bixi si aad u hagaajiso dabacsanaantaada.
• Beddel jimicsigaaga si aad ugu jimicsato intaad awood u leedahay.
• Cab cabitaanno fara badan intaad jimicsiga sameyneyso isla markaana kordhi dheefshiidka aad ku jirto. Casiir liin dhanaan ah iyo moosku waa ilaha ugu weyn ee laga helo macdanta potassium.

Murqaha muruqyada

Geiderman JM, Katz D. Mabaadi'da guud ee dhaawacyada lafaha. Gudaha: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Daawada Degdega ah ee Rosen: Fikradaha iyo Tababarka Caafimaadka. 9aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cutubka 42.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Physiology iyo cudurada wadnaha ee unugyada muruqyada. Gudaha: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, iyo Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 1.