Birta cuntada

Birtu waa macdan laga helo unug kasta oo jidhka ka mid ah. Birta waxaa loo tixgeliyaa inay tahay macdan muhiim ah maxaa yeelay waxaa loo baahan yahay in laga sameeyo haemoglobin, qayb ka mid ah unugyada dhiigga.

Jirka bani’aadamka wuxuu ubaahan yahay bir si looga sameeyo borotiinka ogsijiinta qaada ee hemoglobin iyo myoglobin. Hemoglobin waxaa laga helaa unugyada dhiigga cas. Myoglobin waxaa laga helaa muruqyada.

Ilaha birta ugu fiican waxaa ka mid ah:

• Digir qalalan
• Miraha qalalan
• Ukunta (gaar ahaan ukunta ukunta)
• Firileyda lagu xoojiyay birta
• Beerka
• Hilib casaan caato ah (gaar ahaan hilibka lo'da)
• Dhirta
• Digaagga, hilibka casaanka madow
• Salmon
• Tuna
• Badarka oo dhan

Qadarka macquulka ah ee birta ayaa sidoo kale laga helaa wanka, doofaarka, iyo kalluunka qolofta leh.

Birta ka timaadda khudaarta, miraha, miraha, iyo nafaqada ayaa ku adag jirka inuu nuugo. Ilahaas waxaa ka mid ah:

Miraha qalalan:

• Burbur
• Sabiib
• Abrikot

Cunnooyinka

• Digirta Lima
• Digirta
• Digir qalalan iyo digir
• Digirta kilyaha

Seeds:

• Yicibta
• Lowska Brazil

Khudaarta:

• Broccoli
• Spinach
• Kale
• Koolalka
• Dhir
• Cagaarka cagaaran

Badarka oo dhan:

• Qamadi
• Masago
• Oats
• Bariis bunni ah

Haddii aad isku dardartid xoogaa hilib caato ah, kalluun, ama digaag digir ama cagaar caleen madow leh xilliga cuntada, waxaad hagaajin kartaa nuugista ilaha khudradda ee birta illaa saddex jeer. Cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C (sida liinta, strawberries, yaanyo, iyo baradhada) sidoo kale waxay kordhiyaan nuugista birta. Karinta cuntooyinka ku dhexjira birta-birta ayaa sidoo kale kaa caawin karta kordhinta xaddiga birta ee la bixiyo.

Cunnooyinka qaar waxay yareeyaan nuugista birta. Tusaale ahaan, shaaha ganacsiga madow ama pekoe waxaa ku jira maaddooyin ku xira birta cuntada si uusan jidhku u isticmaali karin.

HEERKA LOON YAR

Jirka bini'aadamka wuxuu keydiyaa xoogaa bir ah si loogu beddelo wixii lumay. Si kastaba ha noqotee, heerka birta ee hooseeya muddo dheer wuxuu u horseedi karaa dhiig yaraanta birta. Calaamadaha waxaa ka mid ah tamar la'aan, neefta oo ku qabata, madax xanuun, xanaaq, wareer, ama miisaanka oo yaraada. Calaamadaha jirka ee biro la'aantu waa carrab cirro leh iyo musmaarro qaab eg u eg.

Kuwa halista ugu jira heerka birta hooseeya waxaa ka mid ah:

• Haweenka caadada qaata, gaar ahaan haddii ay caadadu ku badan tahay
• Haweenka uurka leh ama hadda uun ilmo dhashay
• Orodyahano masaafo dheer
• Dadka qaba nooc kasta oo dhiig ah oo ku dhaca mindhicirka (tusaale, boog dhiig baxaysa)
• Dadka had iyo jeer ku deeqa dhiig
• Dadka qaba xaaladaha caloosha ee dhib ka dhigaya inay ka soo baxaan nafaqooyinka cuntada

Dhallaanka iyo carruurta yaryar waxay halis ugu jiraan heerka birta oo hooseeya haddii aysan helin cuntooyinka saxda ah. Ilmaha u guuraya cunnooyinka adag waa inay cunaan cunnooyinka ay ku badan tahay birta. Dhallaanka waxay ku dhashaan bir ku filan oo soconeysa illaa lix bilood. Baahida birta ee dheeriga ah ee ilmaha yar waxaa buuxiya caanaha naaska. Dhallaanka aan naaska la nuujin waa in la siiyaa kaabis bir ah ama caanaha carruurta ee birtu ku xoojiso.

Carruurta da'doodu u dhexeyso 1 iyo 4 waxay si dhakhso leh u koraan. Tani waxay u isticmaashaa birta jirka. Carruurta da'daan waa in la siiyaa cunnooyin bir ku xoog badan ama kaabis bir ah.

Caanuhu waa il bir aad u liita. Carruurta cabta caano aad u tiro badan iskana ilaaliya cuntooyinka kale waxaa laga yaabaa inay ku dhacdo "caano yaraanta". Caano qaadashada lagu taliyey inay tahay 2 ilaa 3 koob (480 illaa 720 mililitir) maalintii socod baradka.

INTA BADAN

Cilladaha hidde-wade ee loo yaqaan hemochromatosis waxay saameyn ku yeelataa awoodda jirka ee xakameynta inta birta la nuugo. Tani waxay keentaa bir badan oo jirka ku jirta. Daaweyntu waxay ka kooban tahay cunto bir-hoose ah, oo aan lahayn kaabis bir ah, iyo phlebotomy (dhiig-ka-saaris) si joogto ah.

Uma badna inuu qofku qaato bir badan. Si kastaba ha noqotee, carruurtu mararka qaarkood waxay ku dhici karaan sunta birta iyagoo liqaya waxyaabo badan oo bir ah. Astaamaha sumowga birta waxaa ka mid ah:

• Daal
• Anorexia
• Dawakhaad
• Lallabbo
• Matagid
• Madax xanuun
• Miisaanka oo yaraada
• Neefta oo kugu yaraata
• Midabka cawlan maqaarka

Guddiga Cuntada iyo nafaqada ee Machadka Daawada wuxuu kugula talinayaa waxyaabaha soo socda:

Dhallaanka iyo carruurta

• Ka yar 6 bilood: 0.27 milligram maalintii (mg / maalin) *
• 7 bilood ilaa 1 sano: 11 mg / maalin
• 1 illaa 3 sano: 7 mg / maalin *
• 4 ilaa 8 sano: 10 mg / maalin

* AI ama Qaadashada Kufilan

Ragga

• 9 ilaa 13 sano: 8 mg / maalin
• 14 illaa 18 sano: 11 mg / maalin
• Da'da 19 iyo wixii ka weyn: 8 mg / maalin

Dheddig

• 9 ilaa 13 sano: 8 mg / maalin
• 14 illaa 18 sano: 15 mg / maalin
• 19 illaa 50 sano: 18 mg / maalin
• 51 iyo wixii ka weyn: 8 mg / maalin
• Haweenka uurka leh ee da 'kasta leh: 27 mg / maalin
• Haweenka nuujinaya 19 illaa 30 sano: 9 mg / maalin (da'da 14 ilaa 18: 10 mg / maalin)

Haweenka uurka leh ama soo saara caanaha naaska waxaa laga yaabaa inay u baahdaan qadar bir ah. Weydii dhakhtarkaaga waxa adiga kugu habboon.

Cuntada - birta; Ferric acid; Aashitada Ferrous; Ferritin

• Kaabayaasha birta

Mason JB. Fiitamiinnada, macdanta raadraaca, iyo nafaqeeyayaalka kale. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 25aad. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 218.

Maqbool A, Parks EP, Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Shuruudaha nafaqada. Gudaha: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Buugga Buugga Caafimaadka Caruurta. 21aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: baab 55.