Cuntada - cudurka beerka

Dadka qaarkiis ee qaba cudurka beerka waa inay cunaan cunto gaar ah. Cuntadani waxay caawisaa beerka inuu shaqeeyo oo wuxuu ka ilaaliyaa inuu si aad ah u shaqeeyo.

Barootiinku caadi ahaan waxay ka caawiyaan jirka hagaajinta unugyada. Waxay sidoo kale ka hortagaan dufanka badan iyo waxyeelada unugyada beerka.

Dadka qaba beerka sida xun u waxyeelloobay, borotiinnada si sax ah looma socodsiin. Wax soo saarka qashinka ayaa laga yaabaa inay soo baxaan oo saameyn ku yeeshaan maskaxda.

Isbeddelada cuntada ee cudurka beerka waxaa ka mid noqon kara:

• Yaraynta qadarka borotiinka xoolaha ee aad cunayso. Tani waxay gacan ka geysan doontaa xaddidaadda soo saarista waxyaabaha wasakhda ah ee sunta ah.
• Kordhinta qaadashada kaarbohaydraytyada si aad ugu ekaato qadarka borotiinka aad cunayso.
• Cun miraha iyo khudaarta iyo borotiinka caatada ah sida digiraha, digaagga, iyo kalluunka. Ka fogow kalluunka qolofta leh ee aan la karin.
• Qaadashada fiitamiinnada iyo daawooyinka uu kuu qoray bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ee tirinta dhiigga oo hooseeya, dhibaatooyinka neerfaha, ama dhibaatooyinka nafaqada ee cudurka beerka.
• Xaddididda qaadashada milixdaada. Cusbada ku jirta cuntada ayaa ka sii dari karta dheecaanka jidhka iyo bararka beerka.

Cudurka beerka wuxuu saameyn ku yeelan karaa nuugista cuntada iyo soo saarista borotiinnada iyo fiitamiinnada. Sidaa darteed, cuntadaadu waxay saameyn ku yeelan kartaa culeyskaaga, rabitaanka cuntada, iyo xaddiga fitamiinnada jirkaaga ku jira. HA xadidin borotiinka wax badan, maxaa yeelay waxay ku dhalan kartaa la'aanta astaamaha amino qaarkood.

Isbeddelada aad u baahan tahay inaad sameyso waxay ku xirnaan doonaan sida beerkaagu u shaqeynayo. Kala hadal bixiyahaaga nooca cuntada kuugu habboon adiga si aad u hesho xaddiga saxda ah ee nafaqada.

Talooyinka guud ee loogu talo galay dadka qaba cudurka daran ee beerka waxaa ka mid ah:

• Cun cuntooyin badan oo karbohaydrayt ah. Karbohaydraytyadu waa inay ahaadaan isha ugu weyn ee kalooriyada cuntadan.
• Cun qaadasho dufan ah oo dhexdhexaad ah, sida uu kuqoro bixiyaha. Karbohaydraytyada iyo dufanka kordhay waxay ka hortagaan burburka borotiinka ee beerka.
• Hayso qiyaastii 1.2 ilaa 1.5 garaam oo borotiin ah kiilo kiilo oo miisaanka jirka ah. Tani waxay ka dhigan tahay in nin 154-rodol (70-kiilo garaam) uu cuno 84 ilaa 105 garaam oo borotiin ah maalintii. Raadi ilaha borotiinka ee aan hilibka ahayn sida digirta, tofu, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo marka aad awoodid. Kala hadal bixiyahaaga baahiyahaaga borotiin.
• Qaado fiitamiinno dheeri ah, gaar ahaan fiitamiinnada isku-buuran ee B.
• Dad badan oo qaba cudurka beerka ayaa ku yar fitamiin D. Weydii dhakhtarkaaga haddii ay tahay inaad qaadatid fiitamiin D-ga.
• Xaddid xaddiga soodhiyamka ah ee aad cunayso illaa 2000 miligram maalintii ama ka yar si loo yareeyo haynta dareeraha.

SAMple MENU

Quraac

• 1 oranji
• Boorash la kariyey oo caano iyo sonkor leh
• 1 jeex oo rooti ah rootiga oo dhan
• Macaanka Strawberry
• Kafee ama shaah

Cunto fudud-subax-dhexe

• Galaas caano ah ama xabbad miro ah

Qado

• 4 wiqiyadood (110 garaam) oo kalluun caato ah oo la kariyey, digaag, ama hilib
• Shay istaarj ah (sida baradhada)
• Khudaar karsan
• Salad
• 2 xaleef rootiga miraha isku wada jira ah
• 1 qaado (20 garaam) oo jelly ah
• Miro cusub
• Caano

Cunto-galab-galab

• Caano leh buskudka graham

Casho

• 4 wiqiyadood (110 garaam) oo kalluun karsan, digaag, ama hilib
• Shay istaarijka ah (sida baradhada)
• Khudaar karsan
• Salad
• 2 duub oo dufan ah
• Miro cusub ama macmacaan
• 8 wiqiyadood (240 garaam) oo caano ah

Cunto fudud

• Galaas caano ah ama xabbad miro ah

Inta badan, uma baahnid inaad iska ilaaliso cuntooyinka gaarka ah.

La hadal adeeg bixiyahaaga haddii aad su'aalo ka qabtid cuntadaada ama astaamahaaga.

• Beerka

Dasarathy S. Nafaqada iyo beerka. Gudaha: Sanyal AJ, Boyter TD, Lindor KD, Terrault NA, eds. Zakim iyo Boyer's Hepatology. 7aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cutubka 55.

Ururka Yurub ee Daraasada Beerka. Tilmaamaha waxqabadka bukaan socodka ee EASL ee nafaqada ee cudurada beerka ee joogtada ah. J Hepatol. 2019: 70 (1): 172-193. PMID: 30144956 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30144956.

Hogenauer C, Hammer HF. Dareemida iyo malabsorption. Gudaha: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Cudurka caloosha iyo beerka ee Sleisenger iyo Fordtran. 10aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 104.

Waaxda Arimaha Dibada ee Mareykanka. Cunista talooyinka dadka qaba cirrhosis. www.hepatitis.va.gov/cirrhosis/patient/diet.asp#top .Waxaa laga helaa xanuun. La cusbooneysiiyay Oktoobar 29, 2018. La helay Luulyo 5, 2019.