Jimicsiyada tababarka muruqyada sagxada miskaha

Jimicsiyada tababarka muruqyada sagxada miskaha waa layliyo taxane ah oo loogu talagalay in lagu xoojiyo muruqyada sagxada miskaha.

Jimicsiyada tababarka muruqyada sagxada miskaha waxaa lagula talinayaa:

• Haweenka qaba kaadiheysta ceshad la'aanta kaadida
• Ragga qaba ceshad la'aanta kaadida kadib qalliinka qanjirka 'prostate'
• Dadka ay saxarodu hayso

Jimicsiyada tababarka muruqyada sagxada miskaha ayaa kaa caawin kara xoojinta muruqyada hoosta ilmagaleenka, kaadi haysta, iyo mindhicirka (xiidmaha waaweyn). Waxay caawin karaan ragga iyo dumarka labadaba oo dhibaato ku qabaan kaadi baxsiga ama xakameynta mindhicirka.

Jimicsiga tababarka muruqyada sagxada miskaha ayaa la mid ah isagoo iska dhigaya inaad kaadi doontid, ka dibna xajinaya. Waad dejineysaa oo aad adkeysaa muruqyada xakameynaya socodka kaadida. Waa muhiim in la helo murqaha saxda ah ee la adkeeyo.

Marka xigta ee aad kaadido, bilow inaad baxdo ka dibna istaag. Dareemo muruqyada siilkaaga, kaadi haysta, ama dabada oo adkaada oo kor u kaca. Kuwani waa muruqyada sagxada miskaha. Haddii aad dareento inay is adkeyn, waxaad sameysay layliga si sax ah. Caado haka dhigin inaad jimicsiga sameysid mar kasta oo aad kaadiheysid. Mar alla markii aad si raaxo leh u aqoonsan karto muruqyada, jimicsiga ku qabso intaad fadhido, laakiin MA AHA markaad kaadido.

Haddii aadan weli hubin inaad muruqyada saxda adkaynayso, maskaxda ku hay in dhammaan muruqyada sagxada miskaha ay nasanayaan oo ay isku foorarayaan isla waqtigaas. Sababtoo ah muruqyadan ayaa xukuma kaadiheysta, malawadka, iyo siilka, talooyinka soo socda ayaa kaa caawin kara:

• Haweenka: Far geli farjigaaga siilka. Adkee muruqyada sidii aad kaadida ku hayso, ka dibna sii daa. Waa inaad dareentaa inay muruqyadu cidhiidhigayaan oo kor iyo hoos u socdaan.
• Ragga: Gali far malawadkaaga. Adkee muruqyada sidii aad kaadida ku hayso, ka dibna sii daa. Waa inaad dareentaa inay muruqyadu cidhiidhigayaan oo kor iyo hoos u socdaan. Kuwani waa muruqyo isku mid ah oo aad adkayn lahayd haddii aad isku dayi lahayd inaad iska ilaaliso inaad gaaska gudbiso.

Aad bay muhiim u tahay inaad muruqyada soo socda ka dejiso intaad jimicsiga tababarka muruqyada sagxada miskaha:

• Caloosha
• Badhida (muruqa muruqa dabada oo qoto dheer, waa inuu fooraraa)
• Bawdada

Haweeneydu sidoo kale waxay ku xoojin kartaa muruqyadan iyadoo adeegsanaysa koorta xubinta taranka haweenka, taas oo ah aalad miisaan leh oo la geliyo xubinta taranka haweenka. Markaa waxaad isku deyeysaa inaad adkeysid muruqyada sagxada miskaha si aad qalabka ugu heysato.

Haddii aadan hubin inaad si sax ah u sameyneyso tababarka muruqyada sagxada miskaha, waxaad isticmaali kartaa biofeedback iyo kicinta korantada si ay kaaga caawiso helitaanka kooxda muruqyada saxda ah ee shaqeynaya.

• Biofeedback waa habka xoojinta wanaagsan. Electrodes waxaa la dhigaa caloosha iyo agagaarka futada. Daaweeyayaasha qaarkood waxay dareemayaal galiyaa xubinta taranka dumarka ama dabada ragga si ay ula socdaan foosha muruqyada sagxada miskaha.
• Kormeeraha ayaa soo bandhigi doona garaaf muujinaya muruqyada shaqeynaya iyo kuwa nasanaya. Daaweeyaha ayaa kaa caawin kara helitaanka muruqyada saxda ah ee lagu sameeyo jimicsiga tababarka muruqyada sagxada miskaha.

LAYLISKA SAGXADA MISKAHA SAMEEYA:

Raac talaabooyinkan:

1. Ku billow faaruqinta kaadiheystaada.
2. Adkee muruqyada sagxada miskaha oo hay tirinta 10.
3. U dabci muruqyada gebi ahaan tirinta 10.
4. Samee 10 ku celcelin, 3 ilaa 5 jeer maalintii (subax, galab, iyo habeen).

Waxaad sameyn kartaa jimicsiyadaan wakhti kasta iyo goobkasta. Dadka badankood waxay doorbidaan inay jimicsiga sameeyaan markay jiifayaan ama kursi fadhiyaan. 4 ilaa 6 toddobaad kadib, dadka badankood waxay dareemaan xoogaa horumar ah. Waxay qaadan kartaa illaa iyo 3 bilood in la arko isbeddel weyn.

Dhowr usbuuc ka dib, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa inaad sameyso hal foosha oo sagxada miskaha ah waqtiyada ay u badan tahay inaad daadato (tusaale ahaan, markaad ka degayso kursi).

Eray taxaddar leh: Dadka qaarkiis waxay dareemayaan inay dadajin karaan horumarka iyagoo kordhiya tirada ku celcelinta iyo leyliska soo noqnoqda. Si kastaba ha noqotee, jimicsi xad dhaaf ah ayaa taa bedelkeeda sababi kara daal muruq ah waxayna kordhin kartaa daadashada kaadida.

Haddii aad dareento wax dhib ah calooshaada ama dhabarkaaga inta aad jimicsigan sameyneyso, waxaad u maleyneysaa inaad iyaga khalad u sameyneyso. Si qoto dheer u neefso oo jidhkaaga dabci marka aad jimicsigan samaynaysid. Hubso inaadan adkeynaynin caloosha, bowdada, badhida, ama murqaha laabta.

Markii si sax ah loo sameeyo, layliyada muruqyada sagxada miskaha ayaa la muujiyay inay waxtar badan u leeyihiin hagaajinta ceshadka kaadida.

Waxaa jira daaweeyeyaal jireed oo si gaar ah ugu tababaran tababarka muruqyada sagxada miskaha. Dad badan ayaa ka faa'iideysta daaweynta jireed ee rasmiga ah.

Jimicsiyada Kegel

• Jirka xubinta taranka dumarka

Kirby AC, Lentz GM. Shaqada mareenka kaadi mareenka iyo cilladaha: cilmiga jirka ee khaldanaanta, cillad la'aanta cillad la'aanta, kaadi ceshan la'aanta kaadiheysta, caabuqyada kaadi mareenka, iyo kaadiheysta xanuunka daran Gudaha: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. Cilmiga Haweenka oo dhameystiran. 7aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 21.

Magowan BA, Owen P, Thomson A. Kaadida kaadida dumarka. Gudaha: Magowan BA, Owen P, Thomson A, eds. Dhaqtarka dhalmada iyo dumarka. 4aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cutubka 11.

Newman DK, Burgio KL. Maareynta muxaafidka ah ee kaadi ceshan la'aanta: dabeecadda iyo daaweynta sagxada miskaha iyo qalabka kaadi mareenka iyo miskaha. Gudaha: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urolojiga. 11aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cutubka 80.