Dhirta fasciitis

Cudurka dhirta 'plantar fascia' waa unug cufan oo ku yaal sagxadda cagta. Waxay isku xirtaa lafta ciribta ilaa suulasha waxayna abuurtaa qaanso cagta. Marka nudahaani bararo ama bararo, waxaa loo yaqaan 'plantar fasciitis'.

Bararku wuxuu dhacaa markii qaybta cufan ee cadka hoose ee cagta (fascia) la sii dheereeyo ama si xad dhaaf ah loo isticmaalo. Tani waxay noqon kartaa mid xanuun badan waxayna socodka ka dhigeysaa mid dhib badan.

Waxay u badan tahay inaad ku dhacdo fasciitis plantar haddii aad:

• Aad leedahay dhibaatooyin cirbadaha lugta ah (labada cagood oo fidsan iyo qaansooyinka sare)
• Ku oroso masaafo dheer, hoos ama meel siman
• Aad buuran ama miisaankaagu si kedis ah u kordhaa
• Hayso jilibka Achilles oo adag (murqaha isku xiraya muruqyada kubka cidhibta)
• Xidho kabo leh taageerida qaansada oo liidata ama cagaha jilicsan
• Beddel heerka waxqabadkaaga

Plantar fasciitis waxaa lagu arkaa ragga iyo dumarka labadaba. Waa mid ka mid ah cabashooyinka cagaha ee lafaha.

Plantar fasciitis waxaa badanaa loo maleynayay inuu sababay ciribta ciribta. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris ayaa lagu ogaaday in tani aysan ahayn kiiska. Raajada, ciribta ciribta waxaa lagu arkaa dadka qaba iyo kuwa aan lahayn fasciitis-ka.

Calaamadaha ugu caansan waa xanuun iyo adkaansho ku dhaca cidhibta hoose. Ciribta xanuunku wuxuu noqon karaa caajis ama fiiqan. Lugta hoose ee lugta sidoo kale way xannuun kartaa ama gubaysaa.

Xanuunku badanaa wuu ka sii daraa:

• Aroortii markaad talaabooyinkaaga koowaad qaaddo
• Kadib taagnaan ama fadhiisasho inyar ah
• Marka jaranjarada la fuulayo
• Kadib dhaqdhaqaaq xoogan
• Inta lagu jiro socodka, orodka, iyo boodboodka isboortiga

Xanuunka waxaa laga yaabaa inuu si tartiib tartiib ah u kobco waqtiga, ama u yimaado si lama filaan ah dhaqdhaqaaq xoog leh ka dib.

Bixiyaha xanaanada caafimaadka ayaa sameyn doona baaritaan jireed. Tani waxay muujin kartaa:

• Xanuun hoose ee cagtaada.
• Xanuun ku dhaca cagtiisa cagta.
• Cagaha fidsan ama qaansooyinka dhaadheer.
• Cag yar oo barar ah ama casaan.
• Adkaysiga ama cidhiidhiga qaanso ee cagtaada hoosteeda.
• Adkaysiga ama cidhiidhiga muruqaaga Achilles.

Raajooyin ayaa lagaa qaadi karaa si looga saaro dhibaatooyinka kale.

Bixiyahaaga ayaa badanaa kugula talin doona talaabooyinkan marka hore:

• Acetaminophen (Tylenol) ama ibuprofen (Advil, Motrin) si loo yareeyo xanuunka iyo caabuqa. Jimicsiga fidinta cidhibta iyo cagaha.
• Kabaha habeenka ah ee la xidho inta la seexanayo si loo kala bixiyo cagaha.
• Naso intii suurtogal ah ugu yaraan toddobaad.
• Xirashada kabo leh taageero fiican iyo barkimooyin.

Waxaad sidoo kale codsan kartaa baraf aagga xanuunka leh. Samee tan ugu yaraan laba jeer maalintii 10 ilaa 15 daqiiqo, badiyaa labada maalmood ee ugu horreeya.

Haddii daaweyntani aysan shaqeyn, bixiyahaaga ayaa kugula talin kara:

• Xirashada kabadh boot ah, oo u eg kabaha barafka, muddo 3 ilaa 6 toddobaad ah. Waa looga saari karaa maydhashada.
• Qalabka kabaha ee gaarka loo sameeyay (orthotics).
• Cirbadaha isteeroydhiska ama cirbadaha ciribta ah.

Mararka qaarkood, qalliin cag ah ayaa loo baahan yahay.

Daaweynta qalliinka waxay had iyo jeer hagaajisaa xanuunka. Daaweyntu waxay socon kartaa dhowr bilood illaa 2 sano kahor intaan astaamuhu fiicnaan. Dadka badankood waxay dareemaan fiicnaan 6 ilaa 18 bilood gudahood. Marar dhif ah, qalliin ayaa loo baahan karaa si looga baxo xanuunka.

La xiriir adeeg bixiyahaaga haddii aad leedahay astaamaha cudurka fasciitis-ka dhirta.

Hubinta anqawgaaga, muruqyada muruqyada, iyo muruqyada kubka oo jilicsan ayaa kaa caawin kara kahortagga dhirta fasciitis. Kala bixi fasalkaaga dhirta subaxa hore intaadan sariirta ka soo kicin. Sameynta nashaadaadyo dhexdhexaad ah sidoo kale way ku caawin kartaa.

• Plantar fascia
• Dhirta fasciitis

Grear BJ. Cilladaha jilicsanaanta iyo fascia iyo qaangaarka iyo qaangaarka pes planus. Gudaha: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Xarunta Campbell ee lafaha. 13aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Cidhib xanuun iyo fasciitis ku dhaca dhirta: xaaladaha dambe ee dambe. Gudaha: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Miller Daawada Isboortiga Orthopedic. 5aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 120.

McGee DL. Nidaamka daaweynta cudurka. Gudaha: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Nidaamka Caafimaadka ee Roberts iyo Hedges ’ee Daawada Degdegga ah iyo Daryeelka Ba’an. 7aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cutubka 51.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Arimaha guud ee ku saabsan lafaha. Gudaha: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buugga Caafimaadka Qoyska. 9aad. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 30.