Galmada Badan Farxad Dheer Uma Dhigna, Daraasad Cusub Ayaa Yiri

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Iyadoo laga yaabo inay u muuqato mid si cad u muuqata in si fudud aad marar badan ugu mashquulsan tahay S.O. macnaheedu maahan tayada xidhiidhka ka weyn (haddii ay ahayd mid fudud!), Daraasaduhu waxay muddo dheer heleen galmo badan oo la mid ah farxad dheeraad ah. Laakiin hadda, iyada oo ay ugu wacan tahay cilmi -baaris cusub, waxaa jira hal digniin oo weyn: In kasta oo aad marar badan murugsan tahay sameeyo ka dhigo mid aad u faraxsan, waxaad noqon doontaa sida ugu faraxsan ka dib hal sesh galmada asbuucii sida aad samayn lahayd afar ka dib. (Inta aan ku jirno, arag 10 Qalad oo Jinsiga ah oo kugu dhex jira Bacaha.)

Lagu daabacay joornaalka Cilmi -nafsiga Bulshada iyo Sayniska Qofnimada, daraasaddu waxay ku saleysan tahay sahanno ka badan 30,000 oo lammaane oo ku nool Mareykanka, waana markii ugu horreysay ee la helo in hal mar toddobaadkii ay tahay dhammaan waxaad u baahan tahay si aad u hesho faa'iidooyinka farxaddaas! Waxaa la yaab leh, ma jirin wax farqi ah oo ku saleysan natiijooyinka ku saleysan jinsi, da ', ama inta ay isqabaan lamaanayaasha, ayaa lagu sharraxay baaraha hogaamiyaha iyo cilmi -nafsiga bulshada, Amy Muise, Ph.D, warsaxaafadeedka. ( Markaa rag ha samayn ma rabtaa galmo ka badan dumarka? Maskaxda ayaa afuufay.)

Si kastaba ha noqotee, xiriirku wuxuu run u ahaa oo keliya kuwa ku jira xiriirrada jaceylka. Maxay taasi u noqon kartaa? Hagaag, dadka aan guursan, xiriirka ka dhexeeya galmada iyo farxaddu waxay ku xiran tahay arrimo badan, sida macnaha guud ee xiriirka ay galmadu ka dhacdo (ma waxaad saaxiibo la tihiin faa'iidooyin? Fadhi habeen ah?) iyo sida aad ugu qanacsan tahay galmada ka baxsan xiriirka. Asal ahaan, sida qof kasta oo keli ahi kuu sheegi karo: Way adag tahay, oo sidaas darteed wax aan macquul ahayn in la sameeyo gunaanad kasta marka ay timaado inta jeer ee galmada iyo fayoobaanta.

Qaadashada? Haa, galmadu waxay muhiim u tahay ilaalinta xidhiidhka hoose ee lamaanahaaga, laakiin uma baahnid inaad samayso maalin kasta ilaa inta aad samaynayso ficilka todobaadkii hal mar. Iyo, dabcan, isgaarsiintu had iyo jeer waa furaha, markaa calaamadee ninkan ka hor intaadan sii wadin: 7 Wadahadal oo ay tahay inaad u yeelato Nolosha Galmada Caafimaadka leh.

Dib u eegis loogu talagalay