Cayilka

Cayilka macnihiisu waa dufanka jidhka oo aad u tiro badan. La mid maaha cayilnaanta, taas oo macnaheedu yahay miisaan culus. Qofka waxaa laga yaabaa inuu aad u cayilo muruq saaid ah ama biyo, iyo sidoo kale inuu leeyahay dufan badan.

Labada ereyba waxay ka dhigan yihiin in culeyska qofka uu ka sarreeyo waxa loo maleynayo inuu caafimaad u leeyahay jooggiisa.

Qaadashada kaloriin ka badan inta jirkaagu gubto waxay u horseedi kartaa cayil. Tani waa sababta oo ah jidhku wuxuu keydiyaa kalooriyada aan la isticmaalin sida baruurta. Cayilnaanta waxaa sababi kara:

• Cunista cunno ka badan inta jirkaagu isticmaali karo
• Cabitaanka khamriga badan
• Jimicsi la’aan

Dad badan oo cayillan oo lumiya culeysyo badan oo dib u hela waxay u maleynayaan inay iyagu qalad leeyihiin. Waxay isku canaantaan iyaga oo aan lahayn awood ay culeyska iskaga celiyaan. Dad badan ayaa dib u helay miisaan ka badan intii ay lumiyeen.

Maanta, waxaan ognahay in cilmiga bayoolojiga uu yahay sabab weyn oo dadka qaar aysan culeyska isaga celin karin. Dadka qaar ee hal meel ku wada nool isla cuntooyinka isku cunaana waxay noqdaan kuwo buuran, halka qaarna aaney cunin. Jidhkeenu wuxuu leeyahay nidaam adag oo culeyskeena ku ilaalin kara heer caafimaad leh. Dadka qaar, nidaamkani uma shaqeeyo si caadi ah.

Qaabka aan wax u cunno markaan caruur nahay waxay saameyn ku yeelan kartaa habka aan wax u cunno anagoo qaangaar ah.

Qaabka aan wax u cunno sanado badan ayaa caado u noqotay. Waxay saameysaa waxa aan cunno, markaan cunno, iyo inta aan cunno.

Waxaan dareemi karnaa inay nagu hareeraysan yihiin waxyaabo sahlaya in la cuno xad-dhaaf ah oo ay adag tahay in firfircoonaan la helo.

• Dad badan waxay dareemaan inaysan haysan waqti ay ku qorsheeyaan oo ay ku sameystaan ​​cunto caafimaad leh.
• Dad badan ayaa maanta ka shaqeeya shaqooyinka miiska marka loo eego shaqooyin firfircoon oo hore.
• Dadka haysta wakhti yar oo firaaqo ah waxay yeelan karaan waqti yar oo ay ku jimicsadaan.

Ereyga khalkhal cunid micnaheedu waa koox xaalado caafimaad leh oo leh feejignaan aan caafimaad qabin cunista, cuntada, luminta ama culeyska, iyo muuqaalka jirka. Qofku wuu cayilan yahay, wuxuu raaci karaa cunto aan caafimaad qabin, oo wuxuu leeyahay khalkhal cunno oo isku mar ah.

Mararka qaarkood, dhibaatooyinka caafimaad ama daaweyntu waxay keenaan koror, oo ay ku jiraan:

• Qanjirka 'thyroid' oo aan firfircooneyn (hypothyroidism)
• Daawooyinka sida kaniiniyada xakameynta dhalmada, niyadjabka, iyo daawooyinka maskaxda lagu daweeyo

Waxyaabaha kale ee sababi kara kororka miisaanku waa:

• Joojinta sigaar cabista - Dad badan oo joojiya sigaarka waxay helayaan 4 ilaa 10 rodol (lb) ama 2 ilaa 5 kiiloogaraam (kg) 6-da bilood ee ugu horreysa markay joojiyaan.
• Cadaadis, walaac, dareemid murugo, ama hurdo la'aan.
• Caado-dayska - Haweenka ayaa laga yaabaa inay helaan 12 illaa 15 lb (5.5 ilaa 7 kg) inta lagu jiro xilliga dayska.
• Uurka - Haweenka laga yaabaa in aysan lumin miisaanka ay heleen inta ay uurka leeyihiin.

Bixiyaha xanaanada caafimaadka ayaa sameyn doona baaritaan jireed wuxuuna weydiin doonaa taariikhdaada caafimaad, caadooyinka cunida, iyo jimicsiga.

Labada dariiqo ee ugu caansan ee lagu qiimeeyo culeyskaaga loona cabbiro khataraha caafimaad ee la xiriira miisaankaaga ayaa ah:

• Isugeynta cufnaanta jirka (BMI)
• Wareegga dhexda (cabirka dhexdaada oo ah inji ama sentimitir)

BMI waxaa loo xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo dherer iyo culeys. Adiga iyo daryeel bixiyahaagu waxaad u adeegsan kartaan BMI-gaaga si aad u qiyaasto inta dufanka jidhkaagu leeyahay.

Qiyaasta dhexda ayaa ah hab kale oo lagu qiyaaso inta dufanka jidhkaagu leeyahay. Miisaanka dheeraadka ah ee ku wareegsan aaggaaga dhexe ama caloosha wuxuu kordhiyaa halista aad ugu jirto cudurka macaanka nooca 2aad, cudurka wadnaha, iyo istaroogga. Dadka leh "qaab u eg" tufaax (oo macnaheedu yahay waxay u egyihiin inay baruurta ku keydsadaan dhexda oo ay leeyihiin caato hoose) sidoo kale waxay leeyihiin halista sii kordheysa ee cuduradan.

Cabbirada maqaarka ayaa la qaadan karaa si loo hubiyo boqolkiiba inta dufanka jirkaaga.

Baadhitaanada dhiigga ayaa loo samayn karaa si loo raadiyo dhibaatooyinka tayroodhka ama hoormoonka ee u horseedi kara miisaanka oo kordha.

BADALASHADA NOLOSHAADA

Nolol firfircoon iyo jimicsi fara badan, oo ay weheliso cunno caafimaad leh, ayaa ah habka ugu aaminka badan ee miisaanka loo dhimo. Xitaa miisaanka oo yaraada ayaa hagaajin kara caafimaadkaaga. Waxaad u baahan kartaa taageero badan oo ka timaadda qoyska iyo saaxiibbada.

Himiladaada ugu weyn waa inay noqotaa inaad barato qaabab cusub oo caafimaad leh oo wax loo cuno oo looga dhigo inay ka mid noqdaan hawl maalmeedkaaga.

Dad badan ayay ku adag tahay inay beddelaan caadooyinka cunnadooda iyo dhaqankooda. Waxaa laga yaabaa inaad ku dhaqantay caadooyin qaar muddo dheer oo aadan xitaa ogaan karin inay caafimaad qabaan, ama aad ku sameysid adoon ka fikirin. Waxaad u baahan tahay inaad ku dhiirrigeliso inaad isbeddel ku sameyso qaab nololeedkaaga. Ka dhig dabeecadda inay bedesho qayb noloshaada ah muddada dheer. Ogow inay waqti ku qaadaneyso sameynta iyo sii wadista isbeddelka noloshaada.

La shaqee adeeg bixiyahaaga iyo nafaqeeyahaaga si aad u dejiso tiro calorie maalinle ah oo macquul ah oo kaa caawinaysa inaad miisaankaaga hoos u dhigto inta aad caafimaad qabeyso. Xusuusnow haddii aad miisaankaaga tartiib tartiib iyo tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah aad ugu dhowdahay inaad iska dhigto. Dhakhtarkaaga cuntada ayaa ku bari kara wax ku saabsan:

• Xulashada cuntada caafimaadka leh ee guriga iyo makhaayadaha
• Cunto fudud
• Akhrinta sumadaha nafaqada iyo dukaamaysiga caafimaadka leh
• Siyaabo cusub oo cunto loo diyaariyo
• Tirada saamiyada
• Cabitaannada macaan

Cunnooyinka xad-dhaafka ah (in ka yar 1,100 kaloori maalintii) looma maleyn karo inay amaan yihiin ama inay si aad ah u shaqeeyaan. Noocyada noocan ah cuntooyinka badanaa kuma jiraan fiitamiinno iyo macdano ku filan. Badanaa dadka miisaanka lumiya habkan waxay ku noqdaan cunnooyin xad dhaaf ah waxayna marlabaad cayilaan.

Baro siyaabaha loo maareeyo culeyska aan ahayn cunnada fudud. Tusaalooyinka waxay noqon karaan feker ahaan, yoga, ama jimicsi. Haddii aad murugaysan tahay ama culays badani jiro, la hadal adeeg bixiyahaaga.

DAAWOOYINKA IYO DAWEYNTA HERBAL

Waxaad arki kartaa xayeysiis loogu talagalay nafaqada iyo daawooyinka dhirta ee sheeganaya inay kaa caawin doonaan inaad miisaankaaga dhinto. Sheegashooyinkaas qaarkood ayaan run noqon karin. Iyo qaar ka mid ah kaabayaashaas waxay yeelan karaan waxyeelo daran. La hadal adeeg bixiyahaaga kahor intaadan isticmaalin.

Waxaad kala hadli kartaa daryeel bixiyahaaga daawooyinka miisaankaagu yareeyo. Dad badan ayaa lumiya ugu yaraan 5 lb (2 kg) qaadashada daawooyinkan, laakiin waxaa suuragal ah inay dib uhelaan miisaanka markay joojiyaan qaadashada daawada ilaa aysan sameynin isbeddello nololeed.

Qalliinka

Qalliinka Bariatric (miisaan-lumis) wuxuu yareyn karaa halista cudurrada qaarkood ee dadka qaba buurnida daran. Khatarahaas waxaa ka mid ah:

• Arthritis
• Sonkorowga
• Wadne xanuun
• Dhiig kar
• Xilliga hurdada
• Kansarrada qaarkood
• Faalig

Qalliinku wuxuu caawin karaa dadka aadka u cayilan muddo 5 sano ah ama ka badan oo aan miisaankoodu ka daweynin daaweynta kale, sida cuntada, jimicsiga, ama daawada.

Qalliinka keligiis maahan jawaabta miisaanka oo yaraada. Waxay ku tababbaran kartaa inaad wax yar cuntid, laakiin weli waa inaad qabataa inta badan shaqada. Waa inaad u heellan tahay cuntada iyo jimicsiga qalitaanka ka dib. La hadal daryeel bixiyahaaga si aad wax uga barato haddii qalliinku yahay ikhtiyaar kuu fiican adiga.

Qalliinka miisaanka luminta waxaa ka mid ah:

• Xididdada caloosha ee 'Laparoscopic'
• Qalliinka caloosha
• Gacmo-gashiga caloosha
• Wareejinta Duodenal

Dad badan ayaa u fududaanaysa inay raacaan barnaamijka cuntada iyo jimicsiga haddii ay ku biiraan koox dad ah oo leh dhibaatooyin la mid ah.

Macluumaad dheeraad ah iyo taageero loogu talagalay dadka buurnida leh iyo qoysaskooda waxaa laga heli karaa: Isbahaysiga Cayilka Cayilka - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Cayilku waa khatar weyn oo caafimaad. Miisaanka dheeraadka ahi wuxuu khatar badan ku abuuraa caafimaadkaaga.

Cayil daran; Dufan - cayillan

• Qalitaanka caloosha - dheecaan
• Sida loo aqriyo sumadaha cuntada
• Laparoscopic gastric banding - dheecaan
• Cuntadaada qalliinka ka dib qalitaanka caloosha

• Cayilka carruurnimada
• Cayilka iyo caafimaadka

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Cayilnaanta: dhibaatada iyo maaraynteeda. Gudaha: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Dadka waaweyn iyo carruurta. 7aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 26.

Jensen MD. Cayilka Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 26aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, iyo al; Kuleejka Caafimaadka Wadnaha ee Mareykanka / Ururka Wadnaha ee Wadnaha Mareykanka ee Tilmaamaha Tababarka; Bulshada Cayilka. Tilmaamaha 2013 AHA / ACC / TOS ee maareynta miisaanka culus iyo buurnida dadka waaweyn: warbixin ka socota Kuliyadda Caafimaadka Wadnaha ee Mareykanka / Kooxda Wadnaha ee Wadnaha Mareykanka ee Tilmaamaha Tababarka iyo Bulshada Cayilka. Wareegga. 2014; 129 (25 Qalabka 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Oh TJ. Doorka daaweynta buurnida buurnida ee kahortaga cudurka sokorowga iyo dhibaatooyinkiisa. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA, iyo al. Farmashiyaha daaweynta buurnida: daawooyinka la heli karo iyo daawooyinka baaritaanka lagu hayo. Dheef-shiid kiimikaad. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, Champagne CM. Jagada Akadeemiyada Nafaqada iyo Cuntada: faragelinta daaweynta culeyska iyo buurnida dadka waaweyn. J Acad Nutr Cunto. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. Cayil daran. Gudaha: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Sabiston Buugga Qalitaanka. 20aad. Philadelphia, PA: Elsevier: 2017: cutubka 47.

Ryan DH, Kahan S. Tilmaamaha Tilmaamaha ee maaraynta buurnida. Med Clin North Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Maareynta culeyska xad dhaafka iyo buurnida ee daryeelka aasaasiga ah-Muuqaalka guud ee nidaamsan ee tilmaamaha ku saleysan caddeynta caalamiga ah. Cayilka Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.