Trick 1-ilbidhiqsi ah oo kaa caawin doona Ace Shaqada kasta

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Sasha DiGiulian waxay wax badan ka ogtahay ka adkaanta cabsida. Waxay kor u kacday ilaa lix jir, iyo 2012, Sasha waxay noqotay haweeneydii ugu horeysay ee Mareykan ah iyo haweeneyda ugu da'da yar adduunka ee kor u kaca 5.14d. Ku hadal fuusha waxa adag - si daran adag. Ilaa maanta, aad bay u yar yihiin dadka fuula -ragga ama dumarka - kuwaas oo odhan kara waxay sameeyeen fuulitaan dhib badan.

Waxaan fursad u helay in aan arko cayaaryahanka Adidas oo ka hadlaya guddi Mustaqbal/Fit ah oo SXSW ah, halkaas oo ay kaga hadashay cadaadiska ah in lagu tartamo heer xirfadeed iyo casharrada cayaaraha maalinlaha ah, sida adiga iyo aniga, ay ka qaadan karaan tijaabooyinkeeda iyo dhibaatooyinkeeda . Toddobaad ka dib, waxaan dib ugu noqonayaa talo gaar ah oo ay u soo bandhigtay dhagaystayaasha. Si la mid ah inaad haysato maanso kugu xoojisa tababarka, dhaqanka Sasha waa wax dhammaanteen aan samayn karno marka aan jimicsiga sameyneyno iyo, runtii, xaalad kasta oo adag.

"Waxa ugu dambeeya ee aan sameeyo ka hor inta aan dhulka ka tagin - haddii ay tahay 100 cagood ama 1,000 cagood - waa inaan dhoola caddeeyo," Sasha ayaa tiri. "Taasi waxay i gelineysaa aagga si aan si fiican u soo bandhigo. Xitaa haddii dhoolla-caddayntu aysan ahayn tegitaankaaga, raadso waxa halkaas ku geliya oo caado ka samee."

Sasha caarada waxay si fiican uga gudubtaa been-abuurka-ilaa-aad-ka-dhigto-khiyaano. Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in dhoola cadeyntu ay tahay mid ka mid ah qalabka ugu awooda badan ee aan ku haysano hubkeena. Dhoola cadeynta qasabka ah waxay isla markiiba hagaajin kartaa niyaddaada, yareyn kartaa walbahaarka, waqti ka dib, waxay bedeli kartaa dareenkaaga fikradaha xun.

Marka xigta oo aad gasho qolka jimicsiga, ay kula kulmaan orod dheer oo adag, ama aad rabto in aad iska dayso, isku day dhoola cadeyn. Waxaa laga yaabaa inay dareento in si xoog ah lagu qasbay oo la jeesjeesay, laakiin waxay u badan tahay inaad tababarkaaga geli doontid adigoo ka roon intii aad hal daqiiqo ka hor sameysay. Raalli noqo inta aan dhoola cadeyneyno ku bedelaneyno smoothie-ga jimicsiga kahor.

Maqaalkani wuxuu asal ahaan ka soo muuqday Popsugar Fitness.

Wax badan oo ka socda Popsugar:

4 jimicsi oo ay tahay inaad isku daydo mid kale oo muhiim ah

Sirta Ku Gubta Kaloriyo Badan Zumba

Tababarkan CrossFit wuxuu u ekaan karaa mid waalan, laakiin waa wax la wada qaban karo

Dib u eegis loogu talagalay