10 Heesaha Tababbarka Marathon si aad u dejiso Jidkaaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Markaad isu diyaarineyso marathon, dejinta iyo dhammaystirka-xawaarahaagu wuxuu noqon karaa walaac weyn, maadaama ay si toos ah u saamaynayso waqtigaaga dhammaynta. Xitaa marka aadan u tartameynin tartan, waxaad weli rabi kartaa inaad la socoto si aad u ogaato meesha aad taagan tahay marka la barbardhigo asxaabtaada iyo dadaalladii hore. In kasta oo ay jiraan siyaabo badan oo aad ula socoto xawaarahaaga, u orda heerka garaaca heesta ayaa ah tan ugu xiisaha badan. Iyo, iyadoo la kaashanayo isku dhafkan waxtarka leh, waa sidaas fududahay in la sameeyo!

Maraykanka sannadkii hore, celceliska orodyahanku waxa uu qaatay inta u dhaxaysa 9:45 iyo 10:45 daqiiqo si uu u ordo mayl kasta oo marathon ah, sida lagu sheegay Warbixinta Running USA. Xawaarahani wuxuu si dabacsan u turjumayaa 142 ilaa 152 talaabooyin daqiiqadiiba. Si taas loo gaaro, waxaan abuurnay liis jimicsi oo ay ku jiraan heeso leh 142 illaa 152 BPM (garaac daqiiqaddiiba) si aad u aragto sida celceliska xawaaraha uu dareemayo. Haddi aad isku dayayso in aad ku dhufato tilaabadaas ama aad korkiisa ka kacdo, 10-kan heesood waxa ay hurin karaan dabkaaga. (Si aad u sameyso jimicsiyo dheer, ku dar 10 -kaan Tracks Fast for Your Running Playlist in the lineup.)

Inkasta oo xawligu uu yara taagan yahay, heesaha halkan waa kuwo firfircoon, oo ay ku jiraan kuwa DJ-yada caanka ah Avicii iyo Skrillex, shaxda ugu cadcad dhawaan Echosmith, iyo isku darka Top 40 hits ka Bruno Mars iyo Avril Lavigne. Garaacyadaas waaweyn ayaa si dhakhso leh ugu filan inay ku siiyaan tababar dhiirigelin leh faa'iidooyinka tababarka jinsiyadda. Waa kan liiska oo dhan:

Avicii - Heerarka (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Jannada ayaa laga qufulay - 146 BPM

Nero - Balanqaadyo - 144 BPM

MuteMath - Iftiimin - 152 BPM

Ting Tings - Taasi Maaha Magacayga - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Geedaha Neon - Xayawaanka - 148 BPM

Ash - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - Waa maxay Jahannamo - 150 BPM

Echosmith - Maarso ilaa Qorraxda - 145 BPM

Si aad u hesho heeso jimicsi oo dheeri ah, ka fiiri keydka macluumaadka bilaashka ah ee Run boqol. Waxaad ku baari kartaa hiddaha, ku -meelgaarka, iyo xilliyada si aad u hesho heesaha ugu wanaagsan ee ruxaya tababarkaaga.

Dib u eegis loogu talagalay