10 Xaqiiqo La Yaab Leh Oo Ku Saabsan Caffeine

Qanacsan

• Decaf la mid ma aha Caffeine-ka bilaashka ah
• Waxay Ku Bilaabanaysaa Shaqaynta Daqiiqado Kaliya
• Isku si uma wada saamayso
• Cabitaanada Tamarta Waxay Leeyihiin Caffeine Ka Yar Kafeega
• Dabagalka Madow Waxay Kafeega Ka Yar Yihiin Kuwa Fudud
• Caffeine waxaa laga helaa in ka badan 60 Dhir
• Dhammaan kafeega looma wada wada simin
• Celceliska Ameerika wuxuu Isticmaalaa 200mg oo Caffeine ah Maalin kasta
• Laakiin dadka Maraykanku ma isticmaalaan inta badan
• Waxaad ka heli kartaa Caffeine wax ka badan cabitaannada kaliya
• Dib u eegis loogu talagalay

Badankeena waxaan cunnaa maalin kasta, laakiin intee in le'eg ayaan cunnaa runtii ma taqaanaa caffeine? Maaddada dabiiciga ah ee leh dhadhan qadhaadh ayaa kicisa habdhiska dhexe ee neerfayaasha, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento feejignaan dheeri ah. Qiyaaso dhexdhexaad ah, waxay dhab ahaan bixin kartaa faa'iidooyin caafimaad, oo ay ku jiraan xoojinta xusuusta, feejignaanta, iyo caafimaadka maskaxda. Gaar ahaan qaxwada, oo ah isha ugu weyn ee kafeyn ee dadka Mareykanka ah, ayaa lala xiriiriyay tiro badan oo ka mid ah faa'iidooyinka jirka, oo ay ku jirto suurtagalnimada hoos u dhac ku yimaada cudurka alzheimer iyo kansarrada qaarkood.

Laakiin xaddi xad -dhaaf ah, xad -dhaafka kafeyn wuxuu kicin karaa garaaca wadnaha oo degdeg ah, hurdo la'aan, welwel, iyo deggenaansho la'aan, iyo waxyeelo kale. Joojinta si lama filaan ah isticmaalka waxay u horseedi kartaa calaamadaha ka-noqoshada, oo ay ku jiraan madax-xanuun iyo xanaaq.

Halkan waxaa ah 10 xaqiiqooyin aan aad loo aqoon oo ku saabsan mid ka mid ah dawooyinka ugu caansan adduunka.

Decaf la mid ma aha Caffeine-ka bilaashka ah

Sawirada Getty

Ka fikir inaad u beddesho decaf galabtii macnaheedu waa inaadan helin wax kiciya? Mar kale ka fikir. Mid Joornaalka Toxicology Falanqaynta Warbixintu waxay eegtay sagaal nooc oo kala duwan oo kafee qafiif ah waxayna go'aamisay in dhammaantood ay ku jiraan kafeyn. Qiyaasta ayaa u dhaxaysay 8.6mg ilaa 13.9mg. (Koob caadi ah oo la kariyey oo qaxwaha caadiga ah ayaa caadi ahaan ka kooban inta u dhaxaysa 95 iyo 200mg, marka la barbardhigo. 12-wiqiyadood oo Coke ah ayaa ka kooban 30 ilaa 35mg, sida laga soo xigtay Mayo Clinic.)

"Haddii uu qof cabbo shan ilaa 10 koob oo kafee qafiif ah, qiyaasta kafeynku waxay si fudud u gaari kartaa heerka ku jira koob ama laba kafee qaxwo leh," ayuu yiri Bruce Goldberger, Ph.D., oo ah borofisar iyo agaasime UF's William R. Maples Center for Forensic Medicine. "Tani waxay walaac ku abuuri kartaa dadka lagula taliyay inay iska yareeyaan qaadashada kafeyn, sida kuwa qaba cudurka kalyaha ama xanuunka welwelka."

Waxay Ku Bilaabanaysaa Shaqaynta Daqiiqado Kaliya

Sawirada Getty

Sida laga soo xigtay Akademiyada Maraykanka ee Daawada Hurdada, waxay qaadataa qiyaastii 30 illaa 60 daqiiqo in kafeynku gaaro heerka ugu sarreeya ee dhiigga (hal daraasad ayaa lagu ogaaday in feejignaanta oo kordhay ay bilaaban karto wax yar 10 daqiiqo). Jidhku wuxuu caadi ahaan baabi'iyaa daroogada saddex illaa shan saacadood, inta soo hartana waxay sii jiri kartaa siddeed ilaa 14 saacadood. Dadka qaar, gaar ahaan kuwa aan si joogto ah u cunin kafeyn, ayaa aad uga nugul saameynta kuwa kale.

Khubarada hurdada ayaa inta badan ku taliya in laga fogaado kafeyn ugu yaraan siddeed saacadood ka hor wakhtiga jiifka si looga fogaado soo jeedidda habeenkii.

Isku si uma wada saamayso

Jidhku waxaa laga yaabaa inuu si ka duwan u farsameeyo kafeyn ku salaysan jinsi, isir, iyo xitaa isticmaalka xakameynta dhalmada. New York joornaalka ayaa hore u sheegay: "Dumarku guud ahaan waxay dheef-shiid kiimikaadka ka dheereeyaan ragga. Sigaar-cabbayaasha ayaa u dhaqaa laba jeer sida ugu dhakhsaha badan kuwa aan cabin si tartiib ah marka loo eego dadka jinsiyadaha kale. "

Gudaha Dunida Caffeine: Sayniska iyo Dhaqanka Daawada ugu Caansan Adduunka, qorayaasha Bennett Alan Weinberg iyo Bonnie K. Bealer waxay qiyaasayaan in nin Japan ah oo aan sigaar cabbin uu ku cabbayo qaxwaha khamriga - wakiil kale oo gaabis ah - waxay u badan tahay inuu dareemo caffeined "qiyaastii shan jeer in ka badan haweeney Ingiriis ah oo sigaar cabtay laakiin aan cabbin ama isticmaalin afka ka hortagga uurka. "

Cabitaanada Tamarta Waxay Leeyihiin Caffeine Ka Yar Kafeega

Qeexitaan ahaan, mid ayaa macquul ahaan u malayn kara in cabbitaannada tamarta ay xirxiri doonaan kafeyn badan. Laakiin noocyo badan oo caan ah ayaa runtii ka kooban aad uga yar koobkii hore ee qaxwaha madow. Adeegga 8.4-wiqiyadood ee Red Bull, tusaale ahaan, wuxuu leeyahay 76 ilaa 80mg oo kafeyn ah, marka la barbar dhigo 95 illaa 200mg oo ku jirta koob qaxwo caadi ah, Mayo Clinic ayaa werisay. Waxa noocyo badan oo cabitaanka tamarta ah ay inta badan haystaan, in kastoo, ay tahay tan sonkor ah iyo maaddooyinka ay adagtahay in lagu dhawaaqo, markaa waxa fiican inaad ka fogaato iyaga.

Dabagalka Madow Waxay Kafeega Ka Yar Yihiin Kuwa Fudud

Dhadhan xoog leh oo hodan ah ayaa laga yaabaa inuu u muuqdo inuu tilmaamayo qaddar dheeri ah oo kafeyn ah, laakiin runtu waxay tahay in dabka iftiinku dhab ahaantii ka buuxo jalaato ka badan dabka madow. Geedi -socodka dubitaanka ayaa ka gubanaya kafeyn, warbixinnada NPR, taasoo la micno ah kuwa raadinaya guux aad u yar ayaa laga yaabaa inay doortaan java duban ee madow ee dukaanka qaxwaha.

Caffeine waxaa laga helaa in ka badan 60 Dhir

Kaliya maaha digirta qaxwaha: Caleenta shaaha, kola lawska (oo ah koolada dhadhanka), iyo digirta kookaha dhamaantood waxaa ku jira kafeyn. Kiciyeha ayaa si dabiici ah looga helaa caleemaha, miraha, iyo miraha dhir kala duwan. Waxa kale oo ay noqon kartaa mid uu qofku sameeyay oo lagu daray alaabta.

Dhammaan kafeega looma wada wada simin

Marka ay timaado kafeyn, kafeega oo dhan looma abuurin si siman. Sida lagu sheegay warbixin dhowaan ka soo baxday Xarunta Sayniska ee Danta Dadweynaha, noocyada caanka ah ayaa si weyn u kala duwanaa marka ay timaado qulqulka ay bixiyeen. Tusaale ahaan, McDonald's, wuxuu lahaa 9.1mg halkii ounce oo dareere ah, halka Starbucks ay buuxisay in ka badan laba jibaar taas oo dhan 20.6mg. Wixii intaas ka badan oo ku saabsan natiijooyinkaas, guji halkan.

Celceliska Ameerika wuxuu Isticmaalaa 200mg oo Caffeine ah Maalin kasta

Sida laga soo xigtay FDA, boqolkiiba 80 dadka qaangaarka ah ee Mareykanka waxay cunaan kafeyn maalin kasta, iyadoo shaqsi ahaan loo qaato 200mg. Si taas loo dhigo marka la eego dunida dhabta ah, celceliska kafeyn-cunta ee Maraykanku wuxuu cabaa laba koob oo kafee ah oo shan-wiqiyadood ah ama qiyaastii afar soodhaha.

In kasta oo qiyaas kale ay wadar ahaan ku dhowdahay 300mg, labada lambarba waxay ku dhacaan qeexitaanka isticmaalka kafeyn dhexdhexaad ah, oo u dhexeeya 200 iyo 300mg, sida laga soo xigtay Mayo Clinic. Qiyaaso maalinle ah oo ka sarreeya 500 ilaa 600mg ayaa loo arkaa inay culus yihiin waxayna sababi karaan dhibaatooyin ay ka mid yihiin hurdo la'aan, xanaaq, iyo garaaca wadnaha oo degdeg ah, iyo kuwo kale.

Laakiin dadka Maraykanku ma isticmaalaan inta badan

Sida laga soo xigtay maqaalkii ugu dambeeyay ee BBC, Finland waxay qaadataa taajka waddanka ugu isticmaalka kafeega, iyada oo celcelis ahaan dadka waaweyn ay hoos u dhacaan 400mg maalin kasta. Adduunka oo dhan, boqolkiiba 90 dadka ayaa u adeegsada kafeyn nooc ka mid ah, warbixinnada FDA.

Waxaad ka heli kartaa Caffeine wax ka badan cabitaannada kaliya

Sida laga soo xigtay mid ka mid ah warbixinta FDA, in ka badan 98 boqolkiiba qaadashada kafeynkeenu waxay ka timaaddaa cabitaannada. Laakiin kuwani maahan ilaha kaliya ee kafeyn: Cuntooyinka qaarkood, sida shukulaatada (inkasta oo aysan badnayn: hal-wiqiyadood caanaha shukulaatada waxaa ku jira kaliya 5mg oo kafeyn ah), daawooyinku waxay kaloo ku jiri karaan kafeyn. Isku -darka xanuun -yareyaha iyo kafeyn waxay ka dhigi kartaa boqolkiiba 40 mid waxtar leh, Cleveland Clinic ayaa soo warisay, sidoo kale waxay ka caawin kartaa jirka inuu si dhakhso ah u nuugo daawada.

Wax badan oo ku saabsan Huffington Post Healthy Living:

Habka Ugu Dhadhanka Badan Ee Loo Dajiyo Murqaha Xanuunka

Sameecado-madaxeedka cusub ee ugu sarreeya ee 2013

6 arrimood oo aadan ka ogeyn Avocados

Dib u eegis loogu talagalay