10 Dumar ah oo Tafaasiil ka Bixiyay Sida Loogu Tagay Goobta Jiimka

Qanacsan

• "Kadib wuxuu sii watay inuu i raaco agagaarka jimicsiga si aan u sameeyo jimicsigayga oo dhan si aan u daawado qaabkeyga."
• "Horta aniga fasalka, wuxuu si xun u dhaleeceeyay in midkoodna dhaqdhaqaaqyadan aysan waxtar yeelan doonin. "
• "Xiriirkayga wuu furay."
• "Haddii aan doonayo taladiisa, waan weydiin lahaa."
• "Wuxuu iga qaaday xadhkaha dagaalka gacmahayga."
• "Raggu waxay saxaan foomkayga laakiin waxay iska indha -tiraan qaabka xun ee ragga kale."
• "Nin ayaa ii sheegay inaan qaado culeysyo fudud."
• "Ma uusan ogeyn waxa ay ahayd dhimashadii Romania."
• "Wuxuu u sheegay naag qaabaysan, bartamihii 20-meeyadii, in aanay 'aad u cuslayn."
• "Markii uu arkay shaqadaydii ugu horreysay ee 245 rodol, wuxuu si lama filaan ah u yeeshay isbeddel qalbi."
• Dib u eegis loogu talagalay

Dhammaantood waxay bilaabmeen intii lagu jiray tijaabo u shaqayneysay sida Dwayne “The Rock” Johnson. Waxaan fadhiyay mishiinka safka fiilada, anigoo samaynaya layliga ugu dambeeya ee jimicsiga dhabarka ee DJ- dilaa xoog leh oo ay ka buuxaan saf, fiilooyinka jiidaya, iyo garbaha dumbbell. Halkaa marka ay marayso, xooggayga xajin ayaa la toogtay, markaa intaan nastay inta u dhaxaysa labadayda qaybood ee ugu dambeeya, waxaan eegay gacmahayga. Oday ka weyn oo ka shaqaynaya mishiinka soo socda ayaa go'aansaday, wakhtigan xaadirka ah, inuu igu yidhaahdo: "Haa, waa kuwa la yaqaan!" sidii haddii aanan weligay arag noloshayda

WTF? Waxa aan lahaa taleefoonnada dhegaha la gashado oo uu muusiko ku dheggan yahay. Waan aqaan sida loola dhaqmo qolka miisaanka. Jiritaanka calluses -ka ayaa hubaal ku hoos yimaadda dalladda “aqoonta guud”. Ma jirto sabab la fahmi karo oo uu ninkani faalladan u sameeyay.

Laakin xitaa haddii aysan midkoodna run ahayn, hadalkaas oo kale oo aan la codsan-kaas midab-marna ma fiicna. Fasiraadda marna ma fiicna. Iyo qolka jimicsiga, halkaas oo haweenku ku dhisayaan jidh adag, oo xun si ay ula dagaallamaan aabbaha? Waa hubaal in cadaabtu aanay duulin. (Halkaan waa ku dhan tahay: Dhibaatada Weyn ee Dudes Mansplaining at Gym.)

Hase yeeshee, mansplanation-ka ayaa u da'a inta lagu jiro jimicsiga haweenka sida dhididka xilliga fasalka. Markii aan weydiiyay saaxiibadayda Facebook haddii ay waligood u dulqaateen xaalad la mid ah intii ay shaqaynayeen, waxay umuuqatay in haweeney kasta oo jimicsiga tagta ee shabakadayda ugu yaraan hal sheeko oo ku saabsan dudud oo ka cabaya jahannamada shaqadooda. (La yaab maaha in dumarka qaarkood ay ka baqaan qolka miisaanka.)

Sheekooyinka runta ah ee hoose waxay kaa dhigi doonaan inaad feedh ku qabato, indhahaaga rogto, oo aad rabto inaad iska diiwaangeliso fasalka feerka-laakin waxay sidoo kale kaa dhigi karaan inaad ogaato inaad tahay dhibane gacan-ku-dhiigle waqti ama laba laftaada ah.

Saaxiibayaal joojiya. Dumarkana aan iska celinno. Sababtoo ah waxaa jira ku filan ~ characters ~ waa inaad wax ka qabataa goobta jimicsiga - iyo, jahannamo, niman xunxun waa inaad la kulantaa bannaanka ee jimicsiga-iyo mansplainer-ka tababarka ma aha inuu ka mid noqdo.

"Kadib wuxuu sii watay inuu i raaco agagaarka jimicsiga si aan u sameeyo jimicsigayga oo dhan si aan u daawado qaabkeyga."

Mar, waxaan ku nadiifinayey korontada qolka jimicsiga (oo aan bartay sida loo sameeyo si sax ah sida cayaaraha orodka kulliyadda oo leh tabobar xoog iyo qaboojin). Dhammaadkii jadwalkaygii, tababbare ayaa ii yimid wuxuuna ii sheegay in laga yaabo inaan kor u qaadayo wax badan ka dibna wuxuu isku dayay inuu iga iibiyo xirmo tababar si aan "wax badan uga barto qaadista." Waxaan ku idhi, haa ... waan fiicanahay. Kadibna wuxuu bilaabay inuu i raaco agagaarka jimicsiga si aan u sameeyo jimicsigayga oo dhan si aan "u daawado foomkayga." Waan ka baqay inuu isku dayo inuu iga dhigo lacag tababar markaan samaynayo shaqadayda gaarka ah. Marnaba kuma soo noqon jimicsigaas maxaa yeelay aad baan u xanaaqay. ” -Kristin, 26, magaalada New York

"Horta aniga fasalka, wuxuu si xun u dhaleeceeyay in midkoodna dhaqdhaqaaqyadan aysan waxtar yeelan doonin. "

Waxaan barayay fasalka feerka hip-hop iyo macalinka fasalka feerka ka hor inta uusan u soo galin daawashada. Fasalkayga hortiisa (oo si joogto ah loo buuxiyo ugu badnaan, oo aan abuuray, horumariyey, baaray, iyo shax -gacmeed) wuxuu ku aflagaadeeyay in mid ka mid ah dhaqdhaqaaqyadan midna waxtar ugu yeelan doonin dagaalka. Wuxuu sheegay in dhammaantood ay ahaayeen dhaqdhaqaaqyo la sameeyay oo cinwaan been abuur ah "feer". Haa, sax, maxaa yeelay yaa samayn lahaa twerking ka dibna hoos u dhigi doona si ay u dhaqaajiyaan dhaqdhaqaaqyadooda dagaalka? -Kelley, 31, Magaalada New York

"Xiriirkayga wuu furay."

Mudane ka weyn ayaa ii soo dhawaaday anigoo ka shaqaynaya mid ka mid ah tiirarka fiilada oo fulinaya fidinta triceps-ka sare iyadoo la isticmaalayo xadhig labanlaab ah. Waxaan ku nasanay inta u dhaxaysa sets markii uu ninkani soo degay, xadhigii iga furay, oo ku xidhay lifaaqii riixitaanka. Haddii taasi aysan ahayn wax laga xumaado, wuxuu sii waday inuu muujiyo kiisa farsamo iyo soo jeedin inaan isticmaalo lifaaqiisa halkii aan ka lahaa. Anigoo isku dayaya inaan qaboojiyo, waxaan sharaxay inaan doorbiday habkayga wax uqabsiga maadaama aan raacayay borotokool gaar ah oo tababar ah taasina waa waxa loogu yeedhay. Baahnayn in la sheego, ninkani kuma farxin in la xidho oo uu ka tago. Waan beddelay lifaaqii oo waan iska dhigay. Haddii aad bixinayso talo aan loo baahnayn… kaliya ha samayn. -Abby, 25, Boston

"Haddii aan doonayo taladiisa, waan weydiin lahaa."

Hal mar oo qolka jimicsiga ah waxaan samaynayey curls biceps ah oo leh 15-pound dumbbells. Ninkan ayaa mar walba i fiirinayay waxayna iga dhigtay mid aan raaxo lahayn. Aakhirkii, wuu yimid oo wuxuu ii sharraxay habka "habboon" ee loo sameeyo curls. Waan dhibsaday; haddaan doonayo taladiisa waan weydiin lahaa. Waxaan dareemay in la yaso inaan ka mid ahay dumarka kaliya ee kor u qaadaya qaybtaas iyo geesinimadiisa inay ii timaaddo oo "i caawiso".-Biz, 23, Magaalada New York

"Wuxuu iga qaaday xadhkaha dagaalka gacmahayga."

Waxaan qolka jimicsiga kula jiray walaashay waxayna samaynaysay xoogaa tababar iska caabin ah oo fudud waxaanan samaynayay xoogaa HIIT ah waxyaabaha-sanduuqyada boodboodka, boodhadhka, xargaha culus, iyo wixii la mid ah. Labadan nin ayaa meesha joogay waxayna u ekaayeen in mid ka mid ah uu "tababarayey" kan kale laakiin waxa cad in aanu ahayn tababare ka socda qolka jimicsiga. Way iska wareersanayeen, taas oo fiican, laakiin markaa "tababaraha" ayaa ii soo jeestay oo bilaabay kaftan. Markii hore waan iska indho-tiray, laakiin haddana wuxuu igu yidhi, “Waar bal aan ku tuso sida loo sameeyo” oo uu xadhkihii dagaalka ka soo saaray gacmahayga oo uu i tusay gacan keliya oo lulaya (qaab aad u fool xun) oo la mid ah heeso iyo sheeko. aniga sidee loo ilaaliyaa garaaca? Kadibna wuu ii soo celiyaa wuxuuna sugayaa inuu i daawado si aan u hirgeliyo isbedeladiisa. -Danielle, 22, Long Island

"Raggu waxay saxaan foomkayga laakiin waxay iska indha -tiraan qaabka xun ee ragga kale."

Markii aan ku jiray dugsiga sharciga, run ahaantii waxaan galay kor u qaadida. Waxaan sameeyay CrossFit in muddo ah laakiin inta badan waxaan aaday qolka jimicsiga ee dugsigayga. Waxaan qolka miisaanka ku arkay qof dumar ah oo laga yaabo in bishiiba mar.

Waxa aan ugu jecelahay in aan sameeyo waxay ahayd isku -dheelitirnaan. Waxay haysteen rafcaan dhab ah (maaha mashiinka Smith) waxaanan ku dhufan lahaa ku dhawaad ​​​​maalin kasta waxaanan ka soo bixi lahaa qayb ka mid ah qaybteydii ugu dambeysay. Marar badan, nin si aan kala sooc lahayn ayaa u iman doona oo isku dayi doona inuu igala hadlo foomkayga, iga caawi inaan dib u celiyo baarka ka dib markaan dhammeeyo, ama hoos u dhigo.

Mid, foomkaygu waa mid aan fiicnayn. Sida qoob-ka-cayaar hore, hogaamiye, tumbler, I ogow qaab. Laba, waxaa jiray laba rakcadood oo isku-duubni ah oo had iyo jeer waxaa jiray kuwan isku-dhafka ah oo isku mar ah oo qaab xun leh! Sida, oo leh dhabar -wareegsan ama suulasha iyo ku -durkaya a weyn tirada taarikada. Markaa waxay ahayd wadar ahaan BS nin kasta oo si sax ah u saxay foomkayga marka ninka iga soo hor jeeda uu ku dhaco hernia. Ugu dambayn, haddii aan qaddariyay lacagtaas, miyaanay kula ahayn inaan baarka dib u celin karo keligay? Maxaad u malaynaysaa inaan u baahanahay caawimo kor u qaadida 45 rodol? -Nina, 29, Magaalada New York

"Nin ayaa ii sheegay inaan qaado culeysyo fudud."

Waxaan ka tirsan yahay goob jimicsi oo wanaagsan oo waxaan ku jiray mid ka mid ah sagxadaha dabaqlaha ah maalintii kale anigoo wata dhegaha -dhegaha.Nin baa iga soo daba yimid oo istaagay ilaa setkaygii la dhammeeyey, ka dibna wuxuu iga codsaday in aan ka soo saaro dhegaha -dhegaha oo uu ii sheego in aan u ekaa in aan la halgamayo caddadka culeyska oo ay tahay in aan hoos u dhigo. Waan eegay, oo dhoola caddeeyey, oo waxaan idhi, "Waan fiicanahay, mahadsanid" (oo dhoola cadeynaya). Wuu dhammeeyey isagoo leh, "Sikastaba, waxay u egtahay in shaqadii wax bixinayso." Indhaha ayaan kala qaaday oo waxaan dib u celiyey sameecadihii dhegta. Markaasuu i raacay markii aan baxayay wuxuuna i weydiiyey inuu heli karo lambarkayga oo marna dibadda i saari doono. Dhab ahaan waan ku qoslay wejigiisa oo waan ka baxay halkaas!-Sage, 23, Chicago

"Ma uusan ogeyn waxa ay ahayd dhimashadii Romania."

Anigu waxaan ahay tababare shakhsi ah oo jooga goobta jimicsiga, haddana markii aan ku jiray dharka tababaraha xirfadlaha ah oo aan samaynayo jimicsigayga, nin ayaa ii yimid inuu iga caawiyo "hagaajinta" qaabkayga dhintay. Wax yar ma uusan ogeyn, waxaan sameynayay bakhti-macaan Roomaani ah oo uma baahnid gargaarkiisa, "aqoonsiga sida saxda ah ee jilbahayga ugu foorarsado 90 digrii" inta lagu jiro dhimashada. Waa wax lagu qoslo sida uu u maleeyay inuu i saxi karo, haddana waligeed ma maqal wax dhintay oo Roomaaniya ah. Oh, oo wuxuu weydiiyay haddii uusan maqlin geeridii Roomaaniga sababtoo ah waxay ahayd "haweenka." Fiican. -Melissa, 22, Ithaca, NY

"Wuxuu u sheegay naag qaabaysan, bartamihii 20-meeyadii, in aanay 'aad u cuslayn."

Waxaan mar maqlay qaab aan qaab ahayn, orod tartiib-tartiib ah, nin da' dhexaad ah oo si qarsoodi ah u sheegaya qof qaabaysan, oo naag 20-jir ah inaysan "aad u cuslayn" markay kor u qaadayso.

Kadibna waxaa jiray waqtigii darawalkayga Uber uu i ogeysiiyey in aanan ku faani karin in gacmo kasta 30 -kiiloba ay ka leexato biceps oo ay tahay inaan sameeyo ugu yaraan 40. Wuxuu ii sheegay inaanan '' aad ugu dadaalayn, '' iyo in haddii aan "kor u qaado laba jeer toddobaadkii" sida uu sameeyo, waxaan awoodi doonaa inaan sameeyo 40 isaga oo kale ah. -Marissa, 29, San Francisco

"Markii uu arkay shaqadaydii ugu horreysay ee 245 rodol, wuxuu si lama filaan ah u yeeshay isbeddel qalbi."

Waxaan gashaday koofiyaddaydii, surwaalkii suufka ahaa, timahaygii, samaacadihii dhegaha, oo qufulanaa Waxaan ka bilaabay qalabyada is-diyaarinta ee rashka-squat-ka waxaanan maqlay nin taahaya "Ugh…." Halkaa marka ay marayso, way sii adkaanaysaa in la iska indho tiro joogitaankiisa taas oo aan ku idhi, "Miyaan ku caawin karaa?" Jawaabtiisii: "Intee in leeg ayaad ka hartay?" kaas oo aan ku idhaahdo, "Hagaag, hadda waxaan bilaabay ilaa 6 qaybood, laakiin waad ku boodi kartaa." Wuu dhoola cadeynayaa wuxuuna dhahayaa, "Waan sugi doonaa oo kaliya," isagoo u malaynaya in 6 -dayada wax dhib ah aysan yeelan doonin maadaama ay isaga u tahay culeys "girlie". (Hadda, saaxiibbadaydu iima yeedhaan kaliya Quadzilla wax aan waxba ahayn. ”Markii aan kululaaday, waan iska siibay dhididkaygii waxaanan kashifay giraangirihii sharka ahaa ee diyaar u ahaa in ay shaqo geliyaan. Mar uu arkay shaqadaydii ugu horreysay oo ah 245 rodol, ayuu si lama filaan ah wuu is beddelay. Wuxuu dul socday oo ku yidhi, "Oh, waan dhaawacaa, waan ka xanaajin doonaa inaan beddelo miisaanka si aan wax kale u sameeyo." Haa. Hagaag, hubaal, saaxiib -Jennifer, 32, Magaalada New York

Dib u eegis loogu talagalay