11 Beddelka Rootiga Caafimaadka leh ee Kormaridda

Qanacsan

• Halkii Spaghetti, Isku day Zucchini
• Halkii Lasagna, Isku day Eggplant
• Halkii aad ka heli lahayd Chips Tortilla, Isku day Baradho Macaan
• Halkii aad ka duubi lahayd, isku day Collard Greens
• Halkii aad ka heli lahayd Jalaatada, Tijaabi Wareegyada Qajaarka
• Halkii Bariis ah, Isku day Tulleeyr
• Halkii Oatmeal, isku day Quinoa
• Halkii aad ka heli lahayd rooti, ​​isku day Bell Pepper
• Halkii laga heli lahaa rootiga Sandwich, isku day salaar
• Halkii Buns, Isku day Portobello Mushrooms
• Halkii Kukiyada, Isku day Meringue
• Dib u eegis loogu talagalay

Cunista matzo waa madadaalo muddo ah (gaar ahaan haddii aad isticmaasho 10-kan cunto ee Matzo ee ka dhigaya Kormaridda xiiso badan). Laakiin hadda hadda (taasi waxay noqon doontaa maalintii shanaad, ee ma aha inaan tirinayno ...), waxay bilaabmaysaa inay xoogaa daasho-Iidda Kormaristuna waa kala bar. Markaa waxaan soo uruurinnay beddellada ugu caafimaad-roon ee Iidda Kormaridda-ku-beddelka ah ee matzo iyo roodhida. Dhab ahaantii, isweydaarsiyadaani waa kuwo aad u fudud oo lagu qanci karo, waxaa laga yaabaa inaad ilowdo inaad joojiso isticmaalkooda marka fasaxa dhammaado.

Halkii Spaghetti, Isku day Zucchini

Sawirada Corbis

Haddii aadan haysan baastada, kaliya isticmaal mindi diirka khudaarta si aad zucchini-kaaga u jeex jeex dhuuban, ribbons u samaysan qaabka baasto. Haddii aadan jeclayn zucchini, karootada iyo baradhada macaan sidoo kale way shaqeeyaan-ama waxaad isticmaashaa uunsiga spaghetti. Si aad u hesho dhiirrigelinta spaghetti veggie, ka fiiri 12kaan Cunnooyinka Veggie Spiralized Spiralized.

Halkii Lasagna, Isku day Eggplant

Sawirada Corbis

Lasagnas No-noodle (sida tan oo kale ah) way ka khafiifsan yihiin qiimaha dhaqameed Talyaani-iyo maraqa saxda ah, dhadhanku wuxuu la tartamayaa shayga dhabta ah sidoo kale.

Halkii aad ka heli lahayd Chips Tortilla, Isku day Baradho Macaan

Sawirada Corbis

Si sax ah uma dhex gelin kartid baradhada macaan salsa, laakiin waxaad u isticmaali kartaa inaad ka dhigto nachos dilaa ah. Kaliya u jarjar wareegyada, dub ilaa ay jilicsan yihiin, ka dibna ku dar nacho hagaajinta aad ugu jeceshahay-waxaan jecelnahay turkiga dhulka la shiiday, jalapenos, salsa, iyo farmaajo. Ku soo celi foornada dhowr daqiiqo si aad u dhalaalisid farmaajada oo aad dhamaysay.

Halkii aad ka duubi lahayd, isku day Collard Greens

[inline_image_failed_11466]

Sawirada Corbis

Cagaarka Collard ayaa ah mid adag oo ku filan inuu xajisto sandwichkaaga caadiga ah adiga oo aan kala go'in ama daadin markaad wax cunayso. Waxaad kaliya u baahan doontaa inaad xididdada ka saarto oo aad cadayso cagaarka ka hor intaadan duubin si aad uga takhalusto dhadhanka yar ee ka weyn. Si aad u hesho cunto karinta bilawga ah, isku day duuban Yamka la dubay iyo Chipotle Black Beans. (Haddii aad ka fogaato digiraha Iidda Kormaridda, ku beddel digirta madow naaska digaagga la dubay beddelkeeda.)

Halkii aad ka heli lahayd Jalaatada, Tijaabi Wareegyada Qajaarka

Sawirada Corbis

Midkani ma fududayn karo. Iska yaree qajaarkaaga kadibna ku kor mari wax kasta oo hummus ah, farmaajo, kalluun yar oo sigaar cabbin iyo farmaajo kareem ... Way ka fududahay, way ka hooseeyaan (si aad ugu raaxaysato saqafyo badan), iyo nasasho. Waxaa intaa dheer, ma jiro carb-bloat! Xaleefyada tufaaxa ayaa waliba shaqeeya.

Halkii Bariis ah, Isku day Tulleeyr

Sawirada Corbis

Dhammaan Yuhuuddu maaha inay ka fogaadaan bariiska inta lagu jiro Iidda Kormaridda, laakiin qaar ayaa sameeya. Haddii aad iska ilaalinayso hadhuudhka, ka soo qaad Paleo-adherents oo beddelkeeda samee cauliflower. Aad bay u fududahay: Kaliya shabac caleentaada, ama jajabyada garaaca wadnaha mashiinka cuntada ilaa ay ka gaarto joogteyntaada aad rabto. Xitaa waad u adeegsan kartaa si aad u samayso risotto, sida qashinkaan Mushroom Cauliflower Risotto.

Halkii Oatmeal, isku day Quinoa

Sawirada Corbis

Mar labaad, waxaa jira doodo ku saabsan in quinoa ay tahay mid dhab ah oo loogu talagalay Kormaridda, markaa haddii aad aad u adag tahay waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka boodo kan. Laakin indha-indheeyayaal debecsanaan badan, baaquli quinoa quraacda sida Tufaaxa iyo Qorfaha mid ka dhigaya beddelka weyn ee boorashka caadiga ah.

Halkii aad ka heli lahayd rooti, ​​isku day Bell Pepper

Sawirada Corbis

Cad cad oo ah basbaas gambaleel cayriin ah ayaa siisa dhammaan roodhida roodhida (ama matzo). Iyadoo laga yaabo inaadan rabin inaad ku sarreyso macaanka ama subagga, basbaaska dawanku waxay ku dhadhamiyaan fantastik ah la shiilay ama la jarjaray, ukun adag. (Ama iskuday Koobabkan Casserole ee Quraacda leh Sausage iyo Basbaas.)

Halkii laga heli lahaa rootiga Sandwich, isku day salaar

Sawirada Corbis

Waxaan hore u soo sheegnay cagaarka collard, laakiin cagaarka caleenta leh oo duuduub yar ayaa u istaagi kara roodhida sandwich-kaaga qadada. Runtii waxaan kuu fududaynaynaa xaashidan Duub: Tusahaaga Qanacsanaanta Duubista Cagaaran.

Halkii Buns, Isku day Portobello Mushrooms

Sawirada Corbis

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay isticmaalka boqoshaada Portobello gudaha sandwich, laakiin sidoo kale waxaad u isticmaali kartaa sida rootiga. Kaliya dub oo ka buuxi wax-guac, khudaar, xitaa burger turki. Laakiin kuwani waxay yeelan karaan waxoogaa jahawareer ah, markaa waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad wax ku cunto mindi iyo fargeeto.

Halkii Kukiyada, Isku day Meringue

Sawirada Corbis

Meringues-ku waxay dareemaan inay raalli ka yihiin, laakiin dhab ahaantii waxay yihiin kuwo aad u qurxoon cuntada-dabcan, waxay yihiin uun ukun cad iyo taabasho sonkor ah. Maringues-ka basbaaska aan nacasnimada lahayn waa 9 kalori midkiiba!

Dib u eegis loogu talagalay