12 Recipes Veggie Spiralized Spiralized

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Aynu daacad u noqonno, waxaad u badan tahay inaad mar uun baastay baastada usbuuc-ama maalintii la soo dhaafay. Iyo inta aan ku mashquuli doono hooyada spaghetti iyo kubbadaha hilibka ama saxankeena aan jecelnahay ee tag-maqaayada Talyaaniga mar walba, hoos u dhigista saxan baasto ah oo ku yaal reg sax maahan cunto-saaxiibtinimo ama miyir-qab.

Geli spiralizer, saaxiibkayaga cusub ee jikada. Waxay abuurtaa qaybo baastada u eg oo ka soo baxa khudaarta sida zucchini, baradhada macaan, iyo karootada. (Mid aanu jecelnahay: Paderno Spiral Vegetable Slicer Halkan, cuntooyin dhawr ah oo soo baxay oo laga keenay shabakada si ay kaaga caawiyaan inaad bilowdo.

Baasto baradho macaan leh oo la dubay Maraqa kareemka basbaaska cas

Halkii aad ku duban lahayd baradhadaada macaan, ka dhig saxan-cunto-raaxada (korka) taas oo ku yar kalooriyada laakiin dhadhan ka buuxo. Suugada xoogaa macaan, kareemka kareemka leh ayaa ku qarxaysa qiiq ka yimid basbaas cas oo duban.

Bakhaarka Zucchini ee Hooyo Aan Sonkor Lahayn Quinoa dubay

Saxan baasto oo la dubay oo aan ku miisaami doonin? Cuntadani waxay caddaynaysaa inay suurtogal tahay, isku-darka baasto zucchini cusub iyo qalafsanaan leh, quinoa borotiin leh oo leh cheddar shiidan iyo parmesan oo daadi casho ama qado fudud oo qoyska oo dhan ay jeclaan doonaan.

Baastada Suugaanta Rumaanka ah ee Ceyriinka ah

Waxooga geesinnimo leh oo si la yaab leh u jilicsan, squash wuxuu sameeyaa baastada macaan oo caafimaad leh. Oo haddii aadan haysan qalabka wax lagu buufiyo, waxaad u adeegsan kartaa mashiinka cuntada si aad u xoqdo bocorka ama aad gacanta ku xoqdo-waxay u ekaan doontaa sidii coleslaw, laakiin waxay dhadhamin doontaa uun macaan.

Avocado Kale ee Rawmazing oo leh baasto zucchini ah

Dhadhanka hodanka ah ee basil cusub, toonta, iyo lawska geedku waxay ku daraan qoto dheer ee baastada zucchini cayriin, halka avocado iyo kale ay siinayaan saxanka (hoos) faa'iidooyinka nafaqada-iyo awoodda joogitaanka culus.

Skinnytaste's Zucchini Noodles oo leh Lemon-Garlic Shrimp Spicy

Paleo-saaxiibtinimo, aan lahayn gluten-ka, iyo karbohaydrayt yar, baastada zucchini (ama "zoodles") ayaa lagu sarreeyaa hindise, haley basbaas leh oo dhadhan fiican leh, cunto fudud oo adiga iyo qoyskaaga oo dhammi ku raaxaysan doontaan.

Kale Me Waxaa laga yaabaa in baastada Squash basbaaska leh baradhada macaan iyo cagaarka Collard

Cuntadani xilliga dayrta waxay ku dheehan tahay midabyo dhalaalaya oo ka soo baxa khudaarta liinta, cagaarka, iyo yaanyada canabka cas. Fiitamiinada B ee caafimaadka kor u qaada, iyo fiitamiino badan oo A, C, iyo fiber, aad ayay kuugu cadaadi doontaa inaad hesho cunto nafaqo badan ama nafaqo leh.

Fit Foodie wuxuu helaa 'Khudaarta duban, Fudud, Herby Spiralized

Cuntadani ma fududayn karto Waxa kaliya ee aad samayso waa inaad ku tuurto zucchini iyo baradho macaan oo saliid saytuun ah iyo geedo aad jeceshahay, ku dheji foornada, iyo 20 daqiiqo ka dib waxaad heshay cunto vegan macaan ah ama saxan dhinaca caafimaadka leh (hoosta).

Ku jira Jikada Sonnet ee Zucchini Spaghetti oo leh Lentil Marinara fudud

Cuntadan macaan ee macaan waxaa ka buuxa dhadhan talyaani ah oo qani ah kuwaas oo ku khiyaaneynaya inaad u malaynayso inaad cunayso baaquli weyn oo spaghetti Bolognese ah - marka xaqiiqda, waxaad buuxinaysaa saxan borotiin ah oo ka kooban vegan-saaxiibtinimo iyo gluten- bilaash ah.

Vegan Kale iyo Baradhada Macaan ee Noodle Kaysar Salad oo leh Chickpeas Crispy

Markaad u baahan tahay cagaarka casho, laakiin aad u baahan tahay wax ka badan salaad, cuntadani waxay ku dhici doontaa isla goobta. Isku-darka kale iyo baradhada macaan ayaa ku habboon dayrta, halka digirta qallafsan ay ku daraan jajab yar-iyo xawaash si kor loogu qaado.

Averie Cooks 'Baastada ceeriin' Salad leh liin macaan iyo labiska dhirta

Fudud, nasteexo leh, iyo nafaqo leh, saxan vegan (hoos) ayaa isugu yimaada si toos ah. Waa qado -maalmeedkii ugu fiicnaa marka aad u hamuun qabto wax fudud laakiin weli ku qanacsan.

Yaanyo baradho macaan oo baradho macaan leh oo leh digaag iyo Artichokes

Kuwan "patoodles" ee macaan waxay qooyaan dhammaan dhadhanka maraqa yaanyada macaan ee ay ku dhex milmaan, iyagoo siinaya saldhigga ugu fiican ee digaaga iyo artichokes. Ku qanacsan, haddana aad u fudud, cunto karintani waxay ka dhigaysa horudhac heersare ah oo ku saabsan cuntooyinka spiralized.

Xawaashyada Bocorka Waffles Baradho Macaan

Caddaynta in khudaartu aanay ku koobnaan casho oo keliya! Cuntadani, baastada baradhada macaan waxay isugu timaaddaa kaliya laba maaddo oo kale (ukunta iyo uunsiga bocorka) si ay u sameeyaan quraac dhicitaan leh.

Dib u eegis loogu talagalay