12 Noocyada orodyahannada aad aragto Gu'ga

Qanacsan

• Orodyahanka Barefoot
• Guy -Shirtless
• Orodyahannada Cimilada oo dhan
• Dagaalyahankii Neon
• Kooxda Orodka
• Tababarayaasha Marathon
• Saacadaha Ugu Horeeya
• Madaxda Tech
• Orodyahannada Ultra
• Doggy Joggers
• Dadka Runtii, Runtii Jecel Orodka
• Waayihii hore
• Dib u eegis loogu talagalay

Xilliga jiilaalka ee jiilaalka ayaa ugu dambayn naga dambeeya, orodyahannaduna waxay og yihiin in tani ay ka dhigan tahay hal shay: Waad ka bixi kartaa treadmill-ka oo dibedda ayaad mar kale u bixi kartaa (!!!). Oo mar alla markii aad xarragooto, waxaad ogaataa inaadan keligaa ahayn fikraddaas-jidadka, dariiqyada, iyo waddooyinka ayaa mar labaad ka buuxsamay orodyahanno. (Fiiri 30 Waxyaabaha aan ku Qaddarineyno Orodka.)

Markaan aragno dad badan oo naga mid ah ayaa na xusuusinaya in orodku runtii yahay cayaar "qof walba": Dadka nooc kasta leh iyo da 'kasta waxaa laga heli karaa garaacidda laamiga. Laakiin meel kasta oo aad joogto, waxaad hubtaa inaad arki doonto 12ka nooc ee ordaya.

Orodyahanka Barefoot

Sawirada Corbis

Vibrams ma la soo baxay moodal buluug ah, mise taasi waa sida uu dhaxanku u eg yahay? (Baro wax badan oo ku saabsan socodsiinta kabaha cagaha.)

Guy -Shirtless

Sawirada Corbis

Weli waad arki kartaa neeftaada, laakiin ninkani gebi ahaanba wuu ka dhammaaday. Mararka qaarkood waxaa la arkaa iyada oo gashan gacmo-gashiga, inkasta oo laabta la qaawan yahay. Runtii ma helno, laakiin sidoo kale kama cabanayno.

Orodyahannada Cimilada oo dhan

Sawirada Corbis

Inta badan waxaa la maqlayay iyagoo ka gunuunacaya inta qof ee maanta maqan, waxay ku dhacayeen dariiqyada jiilaalka oo dhan, intayada kale waxay dib ugu gurteen mashiinka tumanka. Hadda oo ay tahay inay mar kale u tartamaan booska raad -raaca, kuma faraxsana.

Dagaalyahankii Neon

Sawirada Corbis

Haweeneydan ayaa si cad ugu ciyaareysa "dharka aad u iftiimaya, dhaqso u dhaqso badan" xeerka: jaakada neon, capon neon, sharabaadyada neon, kabaha neon-xitaa xariga timaha waa neon. Haye, ugu yaraan baabuurta ayaa arki doonta. (Baro Sida Loo Soo Saaro Dharka Jimicsiga Ugu Cadcad.)

Kooxda Orodka

Sawirada Corbis

Badanaa gadaal laga arkay, baakadahaani had iyo jeer waxay u muuqdaan inay si xamaasad leh uga soo baxayaan afar-mayl mayl-inta la sheekaysanayo oo lagu qoslayo kabaha.

Tababarayaasha Marathon

Sawirada Corbis

Shan toddobaad oo keliya ayaa ka hadhsan ilaa Boston, qof walba! Haddi ay la tashanayaan qorshahooda tababarka, ay ku riixayaan dariiqa dheer ee socda, ama ay ku garaacayaan wadada shaqada xawaaraha qaarkood, waxaad awoodi doontaa inaad si fudud u doorato orodyahanada u tababbaran maaratoonka si fudud-maxaa yeelay waxay samayn doonaan wax walba ka sheeg. (Akhri qorshaha tifaftirahayaga nafaqeynta si uu wax uga qabto tartankeedii ugu weynaa.)

Saacadaha Ugu Horeeya

Sawirada Corbis

Haddii ay isku dayayaan C25K ama ay arkaan uun inta ay kabaha jirdhiska ee hore qaadan karaan, mar walba waan ku faraxsanahay inaan aragno orodyahanno cusub! Laakiin wax ka baro khaladaadkayaga: iska siib dharka suufka oo hel kabo taageera. (Oo fiiri hadafyadan socda ee ay tahay inaad samayso 2015.)

Madaxda Tech

Sawirada Corbis

Haddii aysan ku eegeyn Garmin -kooda, waxay ku mashquulsan yihiin kormeeraha garaaca wadnaha ama waxay dhex marayaan iPod -kooda. Niman yahow, kor eega! Runtii waa maalin aad u fiican halkan.

Orodyahannada Ultra

Sawirada Corbis

Hagaag, tababarayaasha maaratoonka ayaa laga yaabaa inay aad u daran yihiin, laakiin waxba kuma hayaan nimankan. Sida caadiga ah boorsooyinka dhabarka lagu qaato (si ay u kaydiyaan faashadooda, biyaha, sharabaadada firaaqada ah, iyo cuntada-haa, cunto, maadaama Gus uusan si fiican u goyn doonin orodka 50-ka mayl ah), waxay leeyihiin daal gaar ah, glycogen-ka dhammaaday, muuqaalka oo dhan oo aadan ka maqnaan karin.

Doggy Joggers

Sawirada Corbis

SO. MASAYR. Haddii aan haysanno ilmo ku ag -xidhna dhinaceena, mar dambe kama boodno orod. (Eeg hagaha ugu dambeeya ee lagula ordayo Eygaaga.)

Dadka Runtii, Runtii Jecel Orodka

Sawirada Corbis

Waxaa laga yaabaa inay kaliya leeyihiin orodyahan aad u sarreeya, laakiin waxay guud ahaan dhegta-u-dheg-u-dhac ku samaynayaan marka ay ku dhaafaan, iyagoo siinaya shan-sare orodyahannada saaxiibbada ah waxayna ku boorrinayaan qof kasta oo ay arkaan inay joojiyaan inay socdaan si ay u socdaan! Waxaan leenahay wax jacayl-nacayb ah oo ka socda nimankan. (Cilmigu wuxuu isku dayayaa inuu kala -saaro kuwa ugu sarreeya.)

Waayihii hore

Sawirada Corbis

Waxay halkan joogeen ilaa intaadan dhalan. Waa wax-dhiirigelin-iyo wax laga xishoodo, mar haddii ay ku caayaan.

Dib u eegis loogu talagalay