15 Marxaladaha Raad-raaca Kaloorigaaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaad ogtahay in mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee miisaanka lagu dhimi karo ay tahay inaad la socoto kalooriyeyaashaada. (Iyo ugu yaraan khubarada qaarkood ayaa ku raacsan.) Laakiin dhab ahaantii diiwaangelinta goobta cuntada lagu gooyo waxay la imaan kartaa dhowr yaabab. Waa kuwan waxa aad ka filan karto marka aad quusto.

1. Markaad abuurto galitaankaaga, waxaad dareemaysaa bamgarayn. Tani waxay bedeli doontaa noloshaada!

Miisaankaaga ayaa dhumi doona! Maqaarkaagu wuu cadayn doonaa! Waxaad bilaabi doontaa cunista saxan -macaan! (Isku day mid ka mid ah 10-kaan-dhammaantood waxay ka hooseeyaan 500 kalori.)

2. Wax kasta oo aad shalay cuntay oo dhan baad ku dadaashay oo- yaa- jira intee kalooriyada ku jirta boorashka Juice Press ee aad jeceshahay?

Iskuday inaadan ka fikirin dhammaan subaxdii aad laba quraacday.

3. Maandooriye ayaa soo gala.

Waxaad qoreysaa qaniinyada aad ka qaadatay burrito saaxiibbadaa cashada, waxaad u abuureysaa gelitaanno loogu talagalay cuntooyinka ka maqan keydka xogta, adoo si sax ah u xisaabinaya inta yogurt ku hadhay koobka markii aad tuurtay ...

4. Tani way ka cadhaysiisay.

Waa maxay sababta ay u jiraan waxyaabo badan oo duurjoogta ah oo aad u kala duwan? "La xaqiijiyay" macnaheedu maaha, sida muuqata. (Ha dib u dhigin; tufaaxa ayaa kaa caawin kara inaad lumiso miisaanka, oo ay weheliso gunnooyinkan kale.)

5. Waxaad bilaabaysaa inaad su'aal ka keento qaaciddada goobtu isticmaasho si aad u xisaabiso kalooriyadaada.

Waxaan ula jeedaa, 1,200? Inta badan waxaad cuntaa 3 -da galabnimo

6. Waxaad hoos ugu dhacdaa dixirigii "Beesha".

WOW, dadku runtii waa fikrad ku saabsan karbohaydraytyada. (Waxaan ku jirnaa dhinaca taageerayaasha. Halkan waxaa ah 10 Sababood oo aanad u dareemin inaad ku eedaysan tahay Cunista Rootiga.)

7. Waxaad ku qanacsan tahay inaad dhimanayso

Weligaa, xitaa hal mar, dhab ahaantii ma ku dhufatay yoolkaaga birta ama kaalshiyamka? Tani waxay u badan tahay inay xun tahay, sax?

8. Boggu wuxuu qadka ka baxaa saacado yar isla marka qadada kadib oo aad si aad u fiiriso u fiiriso ilaa ay internetka ka soo noqoto.

Adigu ma xanaaqaysid. Maya, haba yaraatee.

9. Waxaad ku dhaartaa inaad raadiso kalooriyadaada dhammaadka wiigga.

Waa wax caadi ah in la cuno kalooriyo qiimaheedu yahay saddex maalmood Sabti, sax? Maalmaha khiyaanadu waa caafimaad! (Err ... Kaliya akhri tan.)

10. U adeegidda cabbirka-waa maxay kuwa?

Waxa aad bilaabaysaa in aad hesho wax yar oo deeqsinimo ah marka aad isha ku hayso afar wiqiyadood oo khamri ah ama laba qaado oo subagga lawska ah ayaa runtii u eg. (Ma u baahan tahay siyaabo sahlan oo lagu qiyaaso tirada adeega? Waan ku daboolnay.)

11. Dildilaacyadu waxay bilaabaan inay soo baxaan.

Waxa kaliya oo aad geli kartaa tufaaxa ugu hooseeya ee aad heli karto. Waxaad joojisay jaridda khamriga. (Inta badan waad soo baxdaa, sax?)

12. Waad quusanaysaa maalintii aad ku biirtay.

Waxaad awood u lahayd inaad eegto tufaax iyo maaha si otomaatig ah u fikir, "80 kals. 22g carb. 5g fiber."

13. Miisaankaaga ayaa kor u kacaya oo dib u celinaya. Hal maalin.

Tani waxay dareemi jirtay madadaalo.

14. Baadhitaan ballaadhan oo ku saabsan TDEE -yada, waxaad gacantaada ku beddeshaa xadka kaloorigaaga.

FREEEEEDOOOOMMMMMMM

15. Waxaad heshaa dheelitir.

Waxaad gashaa cunto, cunto fudud, iyo biyo (duh). Macmacaanku wuu naga dhexayn karaa.

Dib u eegis loogu talagalay