Cuntooyinka Quraacda Ukunta Caafimaadka Leh Oo Ku Dari Doonta Borotiinadaada

Qanacsan

• Ukunta Meksikaanka ah
• Xashiish digaag iyo baradho leh Ukun shiilan
• 1-Ukunta Daqiiqada
• Ukun la ugaarsaday
• Huevos Rancheros
• Ukun la uumiyey
• Sunny Side-Up
• Frittata Italiana
• Ukun la jarjaray iyo Sandwich yaanyo oo leh majones Pesto
• Ukun Sandwich
• Ukun-Muffin oo dhalaalaysa
• Dib u eegis loogu talagalay

Qani ku ah borotiinka (qiyaastii 6 garaam midkiiba) laakiin ku yar kalooriyada, ukunta ayaa bilow u ah maalintaada. Oo maadaama ay aad u kala duwan yihiin, waxaad heli kartaa hal-abuur leh oo waxaad ku garaaci kartaa darsin fikrado quraac oo caafimaad leh oo kala duwan, oo ay ku jiraan qashinka macaan, burritos-qabso-iyo-go, iyo in ka badan.

Markaa soo qaado kartoon oo u diyaari si aad subaxahaaga uga dhigto mid aad u macaan oo leh qaar ka mid ah cuntooyinka quraacda ee ugu caafimaadka badan.

Ukunta Meksikaanka ah

Qaado qaar ka mid ah koonfurta waxyiga quraacda ukunta caafimaadka leh ee la socota kobcinta faybarka ee digirta.

Maaddooyinka

• 2 ukun
• 1/4 koob oo digir madow qasacadaysan
• 1 wiqiyadood oo farmaajo cheddar ah
• 2 qaado oo salsa ah

Tilmaamaha

1. Ku xoq 2 ukun oo leh 1/4 koob oo digir madow ah oo qasacadaysan (la raaci oo la miiray) iyo 1 wiqiyadood oo cheddar dufan leh oo la dhimay.
2. Ku kor mari 2 qaado oo salsa ah, ama dhadhamin.

Xashiish digaag iyo baradho leh Ukun shiilan

Iska xaji! Quraacdaan macaan ee caafimaadka qabta ee ukunta waxay isticmaali doontaa digaagagii hadhaaga cashadii xalay.

Maaddooyinka

• 2 qaado oo saliid saytuun bikrad ah oo dheeraad ah
• 2 basasha yaryar, jar jartey
• 1/4 qaado shaah oo la qalajiyey rosemary
• 2 baradho dhexdhexaad ah, diiray oo jarjar xabadaha yaryar
• 1/3 koob oo biyo ah
• 1 koob oo la jarjaray qaybaha digaaga ee rotisserie
• 1 qaado oo subag aan milix lahayn
• 4 ukun
• 1/2 qaado oo milix ah
• 1/2 qaado shaaha basbaaska dhulka

Tilmaamaha

1. Digsi weyn, kuleyl 1 qaado oo saliid ah kuleyl dhexdhexaad ah.
2. Karso basasha ilaa jilicsan, ilaa 5 daqiiqo. Ku dar rosemary oo kari 1 daqiiqo oo kale.
3. Ku dar baradhada iyo 1/3 koob oo biyo ah; hoos u dhig kuleylka oo kari, dabool, ilaa hindise, ilaa 10 daqiiqo.
4. Ku dar 1 qaado oo saliid ah oo soo hadhay, digaaga, iyo 1/4 qaado shaaha mid kasta oo milix iyo basbaas ah digsiga. Karso, oo marba mar leexo si aad ugu oggolaato hash -ka inuu si fiican u bunni noqdo, ilaa dahab aad u madow oo dhan, ilaa 10 daqiiqo. Ku wareeji saxan.
5. Kuleyli subagga digsiga.
6. Ukunta ku dil digsiga oo ku dar milix iyo basbaas haray. Isticmaal dabool si aad si tartiib ah u qaabayso oo kor ugu qaaddo cidhifyada ukunta.
7. Kari ilaa cidhifyadu ay bunni yihiin oo xarumaha ukunta si tartiib ah loo dhigay, ilaa 5 daqiiqo. Ku darso xashiishka

1-Ukunta Daqiiqada

Sida ugu dhaqsaha badan ee loo kariyo quraac fudud oo ukun caafimaad leh leh waa microwave -kaaga. (Haddii aad quudinayso dad badan, hal mar ku samee darsin ukun adag oo la kariyey oo la jabsaday digsiga muffin.)

Maaddooyinka

• 1 ukun
• caano (ama caano kale)
• dhir iyo dhir udgoon, dhadhan

Tilmaamaha

1. Ku garaac ukun ceeriin caano, ku shub koob microwave-ammaan ah, oo kuleyl 60 ilbiriqsi.
2. Ku dar dhir ama dhir udgoon, haddii loo baahdo.

Ukun la ugaarsaday

Ukun si fiican loo ugaarsaday ayaa qurxin macaan ku samaysa jeex rooti rooti ah oo dhan - oo lagu daray avokado, natch. Oo maadaama lagu kariyey biyo, ugaarsigu waa dookh quraacda ukunta oo caafimaad leh. Hubi inaad isticmaashid ukun cusub maadaama ukumaha cusub ay si fiican u qaabeeyaan. (Ku qas subaxaaga cuntadaada cuntooyinka quraacda aan ukunta lahayn, borotiinka sareeyo.)

Maaddooyinka

• 1 ukun
• 1 qaado oo khal

Tilmaamaha

1. Ukun dillaac ku rid saxan. Soo qaado digsi dhexdhexaad ah oo biyo ah si aad u kariso; hoos u dhig kuleylka. Ku dar qaado qaado oo khal ah, ka dibna biyaha ku walaaq si aad u abuurto dabayl.
2. Ku shub ukunta badhtamaha wareegga oo kari ilaa saddex daqiiqo, ama ilaa inta ay ukunta ka soo gaadho doonistii aad rabtay.

Huevos Rancheros

Quraacdan ukunta caafimaadka leh waxay keentaa kulaylka. Haddii aad door bidayso basbaaskaada in ka badan dhinaca rajada, ka saar abuurka iyo feeraha jalapeno-gaaga. (Ikhtiyaar kale oo ukunta u gaar ah: Yeralma Yumurta, oo ah cunno caan ah oo reer Faaris ah.)

Maaddooyinka

• Buufin aan lahayn
• 2 qaado oo saliid canola ah, oo loo qaybiyey
• 1 koob oo basal la jarjaray
• 2 xabo oo toon ah, duqadda
• 1 basbaas jalapeno, shiidan
• 1 basbaas gambaleel cagaaran, la jarjaray
• 1 14.5-wiqiyadood ayaa yaanyada la jarjaray
• 2 qaado oo khal khamri cas
• 1 15-wiqiyadood ayaa guduudan kara digirta kelyaha, waa la miiray oo la dhaqay
• 1/2 qaado shaah cumin oo dhulka ah
• 4 ukun oo waaweyn
• 1/4 qaado oo milix ah
• 4 tortillas hadhuudh ah
• 1/2 koob oo farmaajo cheddar la jarjaray

Tilmaamaha

1. Ka hor kuleylka broiler-ka. Ku dabool xaashida dubista buufin aan joogsi lahayn.
2. Kuleyli 1 qaado oo saliid ah digsi weyn oo aan dhejis ahayn kulayl dhexdhexaad ah; ku dar basasha, toonta, jalapeno, iyo basbaaska dawanka; kari 5 daqiiqo. Ku dar yaanyada, khal, digir, iyo qorfe; Karso, kareyso marmar, 5 ilaa 6 daqiiqo.
3. Ku kari digsi digtooni ah, ku shiil ukunta 1 qaado oo biyo ah iyo cusbo.
4. Ku rid tortillas xaashida dubista, ku caday labada dhinac saliid haray, oo ku rid broiler hoosteeda ilaa uu khafiif yahay.
5. Ka saar foornada oo rog. Ku kor mari yaanyada isku dar ah iyo ukunta; ku saydhaa farmaajo.
6. Ku rid broiler hoostiisa ilaa farmaajo dhalaalayo; isla markiiba u adeeg.

Ukun la uumiyey

Ukumaha uumi waa qashin haddii aad raadinayso fikrad quraac yar oo ukun caafimaad qaba (oo aad bay uga fududahay in la nadiifiyo marka loo eego qashinka la qalajiyey ee digsiga shiilan). Intaa waxaa dheer, natiijooyinku waa kuwo xariif ah.

Maaddooyinka

• 2-3 ukun
• 1 koob maraq digaag-soodhiyam ku yar (waa ikhtiyaari)

Tilmaamaha

1. Dheriga uumiga ku buuxi lifaaqa uumiga biyo. Karkari.
2. Markay biyo karkarayaan, ukunta ku wada garaac biyo ama maraq digaag oo hooseeya. Ku dar isku dhafka baaquli weyn ama koobab gaar ah. Iska yaree kuleylka si aad u karisid, oo ku rid baaquli ama koobabka uumiga. Dabool oo kari ilaa 12 daqiiqadood, ama ilaa ukunku ka gaadho isku -darka la doonayo.

Sunny Side-Up

Ukun qurux badan oo qoraxdu ka soo baxdo ayaa qaadata daqiiqado uun. Intaad ku jirto, jarjar baradhada iyo khudaarta si aad digsiga ugu dhex tuurto oo aad karbaashid shiil-wak si aad u raacdo quraacda ukunta caafimaadka leh ee borotiinka ka buuxo.

Maaddooyinka

• 1-5 ukun
• Buufinta karinta ee aan joogsiga lahayn ama saliid saydhay

Tilmaamaha

1. Ku buufin digsi leh buufin aan dhejis ahayn ama ku dar saliid.
2. Keen skillet kuleyl dhexdhexaad ah, ukun ku rid digsiga, oo kari ilaa inta cadka la dhigayo, ilaa 3 daqiiqo.

Frittata Italiana

Ku dooro tacaburkaaga quraacda ukun caafimaad qabta. Dooro ukun dhan ama kaliya caddaan. Kadib, si aad uga dhigto uber -karsan marka ay dubanayaan, ku walaaq yogurt -ka Giriigga ama farmaajada.

Maaddooyinka

• 1 1/2 koob oo ukun cad (ama 6 ukun oo dhan, halkan wax badan oo jaallo ah)
• 1/4 koob farmaajo, jilicsan (ama yogurt Giriig ah oo cad)
• 1 koob oo yaanyo qorrax-qallalan oo jar jartey
• 4 caleemaha basil cusub, jar jartey
• 4 xaleef rooti hadhuudh dhan ah, oo la dubay
• Milix iyo basbaas madow oo dillaacsan si aad u dhadhamiso
• buufin saliidda karinta

Tilmaamaha

1. Isku walaaq ukunta, farmaajo (ama yogurt), milix, iyo basbaas.
2. Ku buufi skillet nonstick leh buufin karinta oo kuleylka skillet -ka. Ku dar isku dar ah ukunta cad oo kari ilaa inta ay bilaabayso inay dejiso.
3. Isla markiiba ku dar yaanyada qorraxda-qalajisay iyo caleemaha basil. Dabool oo kari ilaa 2 daqiiqo ama ilaa ukunta ay si buuxda u qotomaan.
4. Si aad u adeegto: Ku dhaji frittata sabuuradda goynta oo u jar afar meelood. Ku darso saxan kasta laba xabbadood iyo laba xaleef oo rooti ah. Ku qurxin basbaas iyo basil cusub oo dheeraad ah.

Ukun la jarjaray iyo Sandwich yaanyo oo leh majones Pesto

Quraacda ukunta caafimaadka leh waxaad ku cuni kartaa miiskaaga, ku dheji waxyaalaha ku jira sanduuqan si gooni ah oo isku soo ururi markaad tagto xafiiska.

Maaddooyinka

• 1 qaado oo majones
• 1 1/2 qaado oo ah basil pesto
• 2 xaleef rooti hadhuudh dhan ah
• 1 ukun adag oo la karkariyey, khafiif la jarjaray
• 1 yaanyo yaryar, caajis ah oo si khafiif ah loo jarjaray
• Kosher ama milix aan dhab ahayn iyo basbaaska madow ee la sii daayay

Tilmaamaha

1. In baaquli yar, isku dar majones iyo pesto. Ku dar milix iyo basbaas si aad u dhadhamiso.
2. Ku daadi isku darka 1 xabbadood oo rooti ah; ku dabool ukun, yaanyo, iyo rooti haray.

Ukun Sandwich

BLT way fiican tahay, laakiin ma taqaan waxa ka sii fiican? BET (hilib doofaar, ukun, yaanyo). Ka bood baabuur-wadista oo isku day quraacan ukunta guriga ah oo caafimaad leh halkii. (La Xiriira: 11 Cuntooyinka Quraacda Quraacda Badan ee Caafimaadka Leh)

Maaddooyinka

• 2 qaado oo hilib doofaar ah oo turkey ah (ama hilib doofaar ku salaysan)
• 1 1/4 koob oo ukun cad (ama 6 ukun oo dhan)
• 4 xaleef rooti hadhuudh dhan ah, oo la dubay
• 1/2 koob oo farmaajo cheddar la jarjaray
• 1 1/4 koob oo la jarjaray, yaanyada plum la jarjaray
• Milix iyo basbaas madow oo dillaacsan si aad u dhadhamiso
• buufin saliidda karinta

Tilmaamaha

1. Microwave xariijimaha hilibka doofaarka 3 daqiiqo ama ilaa ay jilicsan yihiin. Meel dhig.
2. Isku walaaq ukunta cad, milix, iyo basbaas. Ku dabool skillet nonstick leh buufin karinta oo kuleylka skillet -ka. Ku dar ukunta isku darka cad. Karso oo walaaq ilaa 1 1/2 daqiiqo ama ilaa inta ukunta cad la dhigayo.
3. Si aad u adeegto: Ukunta ku dul duub rootiga. Ku darso farmaajo, hilib doofaar, iyo yaanyo la jarjaray.

Ukun-Muffin oo dhalaalaysa

Dhammaanteen waxaan ku saabsannahay jaallodaas, laakiin haddii aad rabto inaad sare u qaaddo borotiinka ku jira quraacdaada ukunta caafimaadka qabta, isku day ikhtiyaarka cad-cad sida sandwichkan.

Maaddooyinka

• 3 ukun cad
• Muffin Ingiriis ah oo dhan hadhuudh
• 1/2 koob isbinaajka
• 1 jeex jiiska cheddar
• 1 yaanyo jeex

Tilmaamaha

1. Isku xoq 3 ukun cad.
2. Ku dabool badh ka mid ah muffin Ingiriis ah oo dhan 1/2 koob oo isbinaaj ah iyo badhka kale 1 xabbo oo jiis ah oo cheddar ah; rooti ilaa farmaajo la dhalaaliyo.
3. Ku dar ukun iyo 1 yaanyo jeex ah.

Dib u eegis loogu talagalay