22 Waxyaabood Oo Ku Qumman Dumarka Ka Weyn 30 Khibrad

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Markaad dibadda u baxdo 5 -ta aroornimo, waxay u badan tahay inaad u jihaysanayso tartan intii aad ka baadi -dooni lahayd guriga. Tababarro bilo ah ka dib, waxaad ilowday in dadku wali u kala eexayeen ilaa waaberigii. Oo maya, Miss Crop-Top-and-Hot-Pants, ma qaadan kartid kabkaan. Waxaan haystaa marathon aan ku tago

Habeenkaaga Jimcaha wuxuu ka dhacaa fasalka DJ live spin. Sababtoo ah naadiyadu waa kuwo aan loo dulqaadan karin, oo haddii aad dhidid ku dhufato EDM hits, waxaad hubin doontaa inay ku xisaabtamayso kalfadhiga wadnaha ee dhabta ah.

Dhab ahaan waxaad gacanta ku dhaqdaa dharkaaga jimicsiga “qurxoon”. Gebi ahaanba waa macquul in lagu kharash gareeyo $150 dhar aad ku dhidid goobta jimicsiga haddii ay sii jirto nolosha, maya, ka dhig WAARINTAAS.

Korkaaga cusub ee Lululemon sexy sidoo kale wuu labanlaabmaa iyada oo qayb ka ah dharkaaga taariikhda-habeenka. Aan daacad ahno, gooynta shalashku waxay aad ugu habboon tahay bar khamriga ah marka loo eego fasalka yoga. Sidoo kale, ku xirashada meel ka baxsan qolka jimicsiga ayaa sii caddaynaysa sumadda qiimaha ee hore loo sheegay.

Waxaad tahay orodyahan ka dheereeya, rookaha, dabaasha, waxaad magacawdaa, intii aad ku jirtay 20-meeyadii iyo laga yaabee xitaa dhalinyaro. Iyada oo qaan-gaarnimada ay timaaddo awoodda aad ku samaynayso tababarka jinsiyadda mudnaan joogto ah jadwalkaaga bulsho ee mashquulka ah. Intaa waxaa dheer, ciyaartooyda adkeysiga dumarku waxay guud ahaan ugu sarreeyaan da'da 30, taas oo ah mid aad u macaan.

Ma kululaanaysid ilaa inta kala -goysyada waaweyn ee jirkaagu dilaacaan. Way adag tahay in la sheego goorta ay dhacday, laakiin si lama filaan ah qalfoofkaagu wuxuu leeyahay xoogaa dhawaaqyo waaweyn ah.

Waxaad qaadatay raad qurxoon oo orodka sababtoo ah way ka sahlan tahay laamiga jilbahaaga, ah, indhahaaga. Lafaha Dem.

Laba cabitaan ayaa hore u bilaabi jiray habeenkaaga-hadda waxay qaadataa laba keliya si loo dhammeeyo. Warka wanaagsan: Lacagta aad ku keydsato is biirsaday waxay ku aadi kartaa baakadaada CrossFit 10.

Ururinta funaanadaha jinsiyaduhu waxay la wareegeen khaanad dhan dharkaaga. Haddii aad ordo marathon nus-maaratoon ah oo aanad caddayn caddayn u haysan, runtii ma dhacday?

Duugista waxa loo tixgaliyaa qayb ka mid ah nidaamkaaga "dayactirka". Islaantii joogtay goobtii ciddiyaha ayaa fiirineysa cagahaaga la garaacay oo waxay ka fekereysaa hal shay: kor u qaad. "Haa, waxaan jeclaan lahaa duugista reflexology!"

Waxaad haysataa kabo badan oo aad u qurux badan-mid ordaya, mid kale oo kor u qaadista, iyo mid kale oo tababar-isweydaarsi ah, iwm. Ugu yaraan waa kuwo wax ku ool ah? (Cue "ilaahayow, waxaan noqonayaa hooyaday" daqiiqad.)

Isku -darkaaga ordaya ee iPod -gaagu wuxuu ka kooban yahay podcasts "Nolosha Ameerikaan" iyo buugaag maqal ah. Orodka dheer waa caajis, oo waxaad kaliya dhageysan kartaa Ellie Goulding marar badan. (Sidoo kale, ma noqonaysaa awoowgaa?)

Waxaad dhab ahaantii fiiro gaar ah u leedahay nafaqada ka hor iyo ka dib jimicsiga. Ma doonaysid in dib u soo noqoshadaasi ay kacdo inta lagu jiro tartanka ...

Axadaha wali waa nasasho...iyo ka soo kabashada orodka dheer ama baaskiil wadida sabtida. Halkan ma jiraan hagardaamooyin!

Safarka gabdhahaaga xiga waa dib u gurashada yoga. Nasashada gu'ga ee Cancun? Jahannamo maya. Guji si aad u tweet -gareyso haddii aad oggolaato!

Waxaad ursan kartaa isbeddelka jimicsiga gimmicky kaas oo kicin doona fasciitis gaaga oo mayl u jira. Sidoo kale, goorma ayay fasallada jirdhiska ee gymku bilaabeen inay u dhawaaqaan sida naadiyada uu jecel yahay Stefon ee SNL? (Waad hubtaa in Shockwave ee Equinox uu leeyahay bouncer iyo siyaasad albaab adag.)

Waxaad jeclaan lahayd in macallinku diido muusigga fasalka lafdhabarta oo laga yaabo inuu ciyaaro Britney Spears, TLC, iyo Spice Girls. #TBT

Waxaad ku biireysaa naadi ordaya si aad runtii u hagaajiso PR -gaaga halkii aad la kulmi lahayd ragga. Yaa u baahan carqaladaynta?

Saaxiibadaa kuma xukumayaan haddii aad u socoto saacad farxadeed ka dib jimicsiga adigoon qubaysan. Roobabka wadaagga ah waxaa ugu wanaagsan carruurta kuleejka ah.

Waxaad si fudud u aqoonsanaysaa dhaqdhaqaaqyada PT ee lagu sameeyo rullalusha xumbo ee kugu xigta. Weligaa uma malaynaysid inaad misig xun yeelan doonto ka hor da'da 60, laakiin uma oggolaan doontid inay ku joojiso!

Haweenka da'da yar waxay eegaan jidhkaaga bararsan iyo wejiga cusub waxayna ka naxeen da'daada. Waa sax, qaniinyada.

Weligaa ma dareemin inaad ka caafimaad badnayd, ka kululaatay, ama ka caafimaad badnayd intii aad hadda dareentay.

Dib u eegis loogu talagalay