Sinjibiil iyo Turmeric ma caawin karaan la dagaallanka xanuunka iyo jirrada?

Qanacsan

• Maxay yihiin sinjibiil iyo cows?
• Hayso waxyaabo ka caawiya xanuunka iyo jirrada
• Iska yaree bararka
• Xanuunka yaree
• Taageer shaqada jirka
• Yaree lallabada
• Waxyeellooyin ka iman kara
• Sidee loo isticmaalaa sinjibiil iyo cows
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Sanjabiil iyo cows waa laba ka mid ah maaddooyinka ugu ballaadhan ee lagu barto dawada dhirta.

Waxa xiisaha leh, labadaba waxaa loo isticmaali jiray qarniyo si loo daaweeyo xanuunno kala duwan, oo ka bilaabma dhanjafka illaa caabuq joogto ah iyo daal.

Labadaba sidoo kale waxaa loo isticmaalay in lagu caawiyo xanuunka, yareynta lallabada, iyo kor u qaadida shaqada difaaca jirka si looga caawiyo kahortaga jirrada iyo infekshinka (,)

Maqaalkani wuxuu fiirinayaa faa'iidooyinka iyo waxyeelada sinjibiisha iyo cowska, iyo inay ka caawin karaan la dagaallanka xanuunka iyo jirrada.

Maxay yihiin sinjibiil iyo cows?

Sanjabiil iyo cows waa laba nooc oo ubax dhir ah oo si weyn loogu isticmaalo dawada dabiiciga ah.

Sanjabiil, ama Zingiber officinale, asal ahaan ka soo jeeda Koonfur-bari Aasiya oo muddo dheer loo isticmaali jiray dawo dabiici ah xaaladaha caafimaad ee kala duwan.

Waxyaabaha ay dawooyinka u leedahay badanaa waxay ugu wacan tahay jiritaanka xeryahooda phenolic, oo ay ku jiraan gingerol, kiimiko loo maleynayo inay leedahay hanti ka hortag barar iyo antioxidant ().

Turmeric, sidoo kale loo yaqaan Curcuma longa, waxay ka tirsan yihiin isla qoyska dhirta waxaana badanaa loo isticmaalaa sidii uunsigii lagu kariyey Hindida.

Waxay ka kooban tahay curcumin kiimikaad isku jira, kaas oo la muujiyay inuu ka caawinayo daweynta iyo ka hortagga xaalado dhowr ah oo daba dheeraada ().

Sinjibiil iyo turmeric labadaba waa la wada baabbi'in karaa cusub, la qalajiyey, ama dhulka, oo lagu dari karaa suxuun kala duwan. Waxaa sidoo kale lagu heli karaa foomka dheeri ah.

Sanjabiil iyo cows waa laba nooc oo dhir ubax leh oo leh astaamo dawo. Labadaba waxaa lagu cabi karaa siyaabo kala duwan waxaana loo heli karaa kaabis ahaan.

Hayso waxyaabo ka caawiya xanuunka iyo jirrada

In kasta oo caddayntu ay xadidan tahay saameynta sinjibiisha iyo cowska markii la wada isticmaalo, haddana daraasadaha ayaa muujinaya in labaduba ay gacan ka geysan karaan yareynta xanuunka iyo jirrada.

Iska yaree bararka

Cudurka dabadheeraad ah waxaa loo maleynayaa inuu door muhiim ah ka ciyaaro horumarinta xaaladaha sida cudurada wadnaha, kansarka, iyo kaadi macaanka.

Waxay sidoo kale ka sii dari kartaa astaamaha la xiriira xaaladaha isdifaaca jirka, sida rheumatoid arthritis iyo cudurka caloosha ee caabuqa ().

Sanjabiil iyo cowsku waxay leeyihiin astaamo anti-bararka oo awood badan leh, kuwaas oo kaa caawin kara yareynta xanuunka iyo kahortagga cudurka.

Hal daraasad oo lagu sameeyay 120 qof oo qaba cudurka osteoarthritis ayaa lagu ogaaday in qaadashada 1 garaam oo sanjabiil laga soosaaray maalintii 3 bilood ay si wax ku ool ah u yareysay caabuqa iyo hoos u dhaca heerarka nitric oxide, molecule door muhiim ah ka ciyaara geedi socodka bararka ().

Sidoo kale, dib u eegis lagu sameeyay 9 daraasadood ayaa muujisay in qaadashada 1-3 garaam oo sinjibiil maalintii ah muddo 6-12 toddobaad ah ay hoos u dhacday heerarka borotiinka C-reactive (CRP), calaamadaha caabuqa ().

Dhanka kale, tijaabada-tuubada iyo daraasadaha aadanaha waxay muujinayaan in soosaarka cowsku uu yareyn karo astaamo dhowr ah oo caabuq ah, iyadoo qaar ka mid ah cilmi baarista ay xustay inay waxtar u yeelan karto daawooyinka ka hortagga bararka sida ibuprofen iyo aspirin (,,).

Hal dib-u-eegis lagu sameeyay daraasadaha 15 ayaa sidoo kale lagu ogaaday in kaabista lagu beero turmeric ay yareyn karto heerarka CRP, interleukin-6 (IL-6), iyo malondialdehyde (MDA), dhammaantoodna loo isticmaalo in lagu cabbiro caabuqa jirka ().

Xanuunka yaree

Sinjibiil iyo cirroole labadaba waxaa loo darsay awooddooda si ay uga gargaarto xanuunka daba dheeraada.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in curcumin, maaddada firfircoon ee ku jirta cambaarta, ay si gaar ah waxtar ugu leedahay yareynta xanuunka uu sababo arthritis-ka (,).

Xaqiiqdii, dib-u-eegis lagu sameeyay 8 daraasadood ayaa lagu ogaaday in qaadashada 1,000 mg ee curcumin ay ahayd mid wax ku ool u leh yareynta xanuunka kalagoysyada sida daawooyinka xanuunka qaarkood ee kuwa qaba arthritis ().

Daraasad kale oo yar oo lagu sameeyay 40 qof oo qaba cudurka oromada ayaa muujisay in qaadashada 1,500 mg oo curcumin ah maalin kasta ay si weyn hoos ugu dhigtay xanuunka iyo hagaajinta shaqada jir ahaaneed, marka la barbar dhigo placebo ().

Sanjabiisha ayaa sidoo kale la muujiyay inay yareyneyso xanuunka daba dheeraada ee la xiriira arthritis-ka, iyadoo ay wehliyaan xaalado kale oo dhowr ah ().

Tusaale ahaan, hal daraasad 5-maalmood ah oo ku saabsan 120 haween ah ayaa lagu xusay in qaadashada 500 mg oo ah budada xididka sinjibiisha 3 jeer maalin kasta ay yareyso xoojinta iyo muddada xanuunka caadada ().

Daraasad kale oo lagu sameeyay 74 qof ayaa lagu ogaaday in qaadashada 2 garaam oo sanjabiil ah muddo 11 maalmood ah ay si weyn u yareysay xanuunka muruqyada ee jimicsiga keena ().

Taageer shaqada jirka

Dad badan ayaa qaata cows iyo sinjibiil marka ugu horeysa ee calaamadaha jirrada, iyagoo rajeynaya inay sare u qaadaan shaqada difaaca jirka isla markaana ay dhinac uga dhacaan calaamadaha hargabka ama ifilada.

Cilmi baarista qaar waxay muujineysaa in sinjibiil, gaar ahaan, laga yaabo inuu lahaado waxyaabo awood badan oo difaaca jirka ah.

Hal daraasad oo tijaabo ah ayaa muujisay in sinjibiil cusubi uu waxtar u leeyahay fayraska isku-dhafan ee neefsashada (HRSV), oo u sababi kara infekshannada neef-mareenka ee dhallaanka, carruurta, iyo dadka waaweyn ().

Daraasad kale oo tijaabada-tubada ah ayaa lagu ogaaday in soosaarka sinjibiilku xannibay koritaanka noocyo dhowr ah oo ka mid ah cudurada keena mareenka neefta ().

Daraasad jiir ayaa sidoo kale xustay in qaadashada dheecaanka sinjibiil ay xannibtay firfircoonida dhowr unug oo difaaca jir-dhiska ah iyo hoos u dhaca calaamadaha xasaasiyadda xilliyada, sida hindhisada ().

Sidoo kale, daraasaadka xayawaanka iyo tijaabada-tuubada waxay muujiyeen in curcuminku leeyahay hanti ka hortag ah fayraska uuna gacan ka geysan karo yareynta darnaanta hargabka A ((,,)).

Labada jeermis iyo sinjibiilba waxay sidoo kale yareyn karaan heerarka caabuqa, taas oo gacan ka geysan karta hagaajinta shaqada difaaca jirka (,).

Si kastaba ha noqotee, cilmi baarista badankeedu waxay ku egtahay tijaabada-tuubada iyo daraasaadka xayawaanka iyadoo la adeegsanayo qiyaaso urursan oo ah cows ama sinjibiil.

Cilmi-baaris dheeri ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado sida mid kastaa u saameyn ku yeelan karo caafimaadka jirka aadanaha marka lagu cabo qaddarro cunto oo caadi ah.

Yaree lallabada

Daraasado dhowr ah ayaa lagu ogaaday in sinjibiilku uu noqon karo daawo dabiici ah oo wax ku ool ah oo caloosha dejisa oo yareyneysa lallabada.

Hal daraasad oo lagu sameeyay 170 haween ah ayaa lagu ogaaday in qaadashada 1 garaam oo ah budada sinjibiil maalin kasta 1 usbuuc ay ahayd mid wax ku ool u leh yareynta lallabbada uurka leh sida daawo caadi ah oo ka hortagga lallabada laakiin leh waxyeelo aad u yar ().

Dib u eegis lagu sameeyay shan daraasadood ayaa sidoo kale muujisay in qaadashada ugu yaraan 1 garaam oo sanjabiil ah maalin kasta ay gacan weyn ka geysan karto yareynta lallabbada iyo mataga ka dib qalliinka.

Cilmi-baaris kale waxay tilmaamaysaa in sinjibiilku uu yareyn karo lallabbada uu keeno dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa, kiimoteraabiga, iyo xanuunnada caloosha qaarkood (,,).

In kasta oo cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay si loo qiimeeyo saameynta cirridka ee lallabbada, daraasadaha qaarkood waxay ogaadeen inay ka ilaalin karto arrimaha dheef-shiidka ee ay keento kiimoteraabiga, taas oo gacan ka geysan karta yareynta astaamaha sida lallabbo, matag, iyo shuban (,).

Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in sinjibiil iyo cowsku ay gacan ka geysan karaan yareynta calaamadaha caabuqa, yareynta xanuunka daba dheeraada, yareynta lallabbada, iyo hagaajinta shaqada difaaca.

Waxyeellooyin ka iman kara

Markii loo isticmaalo si dhexdhexaad ah, sinjibiil iyo turmeric ayaa labadaba loo tixgeliyaa inay yihiin kuwo ammaan ah oo caafimaad leh lagu daro cunto si fiican u habboon.

Weli, qaar ka mid ah dhibaatooyinka soo raaca ayaa u baahan in laga fiirsado.

Bilowga, cilmibaarista qaar ayaa lagu ogaaday in sinjibiilku uu yareyn karo xinjirowga dhiigga uuna faragalin karo khafiifiyeyaasha dhiigga markii loo isticmaalo qaddar badan ().

Sababtoo ah sinjibiil ayaa saameyn ku yeelan kara heerarka sonkorta dhiigga, kuwa qaata daawooyinka si ay hoos ugu dhigaan heerarkooda waxay sidoo kale rabi karaan inay la tashadaan daryeel caafimaad bixiyaha ka hor inta aysan qaadan kaabis ().

Intaa waxaa sii dheer, maskaxda ku hay in budada turmeric ay ka kooban tahay oo keliya 3% curcumin culeys ahaan, sidaa darteed waxaad u baahan doontaa inaad isticmaasho qaddar aad u tiro badan ama aad isticmaasho kaabis si aad u gaarto qiyaasta daraasadaha badankood laga helo ().

Qiyaaso badan, curcumin wuxuu la xiriiray waxyeelo sida finan, madax xanuun, iyo shuban ().

Ugu dambeyntiina, in kasta oo cilmi-baaris ku saabsan saameynta caafimaad ee sinjibiil iyo cowsku ay badan yihiin, caddaynta sida ay labaduba u saameyn karaan caafimaadka marka la wada isticmaalo waa mid xadidan.

U hubso inaad la tashato bixiye daryeel caafimaad ka hor intaanad ku darin oo aad yareyso qiyaastaada haddii aad aragto waxyeellooyin.

Sanjabiilku wuxuu yareyn karaa xinjirowga dhiigga iyo heerarka sonkorta dhiigga. Qiyaaso badan, cagaarshowgu wuxuu sababi karaa waxyeelo sida finan, madax xanuun, iyo shuban.

Sidee loo isticmaalaa sinjibiil iyo cows

Waxaa jira siyaabo fara badan oo loogu daro sinjibiil iyo cowska cuntadaada si aad ugu raaxaysato faa'iidooyinka caafimaad ee badan oo mid kastaa leeyahay.

Labada maado waxay sifiican uga wada shaqeeyaan labiska saladhka, shiilaha, iyo suugada si loogu daro dhadhan iyo faa iidooyin caafimaad oo ku saabsan cuntada aad jeceshahay.

Sinjibiil cusub ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu sameeyo tallaal sinjibiil ah, oo lagu kariyo koob shaah ah oo lagu dajiyo, ama lagu daro maraqyada, macaannada, iyo kaluunka.

Soosaarida sinjibiisha waxaa lagu heli karaa qaab dheeri ah sidoo kale, taas oo la muujiyey inay ugu waxtar badan tahay marka lagu qaato qiyaaso u dhexeeya 1,500-2,000 mg maalin kasta (,).

Turmeric, dhinaca kale, waxay ku fiican tahay in lagu daro midab midab leh suxuunta sida casseroles, frittatas, dips, iyo dharka.

Fikrad ahaan, waa inaad ku lammaaneysaa cowska basbaaska madow, kaas oo gacan ka geysan kara kor u qaadista nuugista jirkaaga illaa 2,000% ().

Cunnooyinka dheeraadka ah ee loo yaqaan 'Turmeric supplements' ayaa sidoo kale kaa caawin kara bixinta qaddar aad u fara badan oo ah curcumin waxaana lagu qaadan karaa qiyaaso 500 mg ah laba jeer maalintii si loo yareeyo xanuunka iyo caabuqa ().

Cuntada dheeriga ah ee ka kooban cowska iyo sinjibiil labaduba waa la heli karaa sidoo kale, taas oo fududeyneysa in la helo hagaajintaada midkiiba hal maalin oo keliya.

Waxaad ka heli kartaa waxyaabahan dheeriga ah gudaha ama ka iibsan kartaa khadka tooska ah.

Turmeric iyo sinjibiil labaduba waa sahlan yihiin in lagu daro cuntada waxaana lagu heli karaa qaab cusub, la qalajiyey, ama qaab dheeri ah.

Qeybta hoose

Daraasado dhowr ah oo rajo leh ayaa lagu ogaaday in sinjibiil iyo cowsku ay saameyn xoog leh ku yeelan karaan lallabbo, xanuun, caabuq, iyo shaqeyn difaac.

Si kastaba ha noqotee, caddayntu way ka maqan tahay saameynta labada wadajirka ah, iyo in badan oo ka mid ah cilmi-baarista la heli karo ayaa ku kooban daraasadaha tijaabada-tubbada.

Taasi waxay tiri, labaduba waxay noqon karaan kudhowaad caafimaad leh cunno isku dheelitiran waxaana lagu cabi karaa halista ugu yar ee waxyeelada caafimaad.