25 Xaqiiqo oo Waqti La-Tijaabiyay ... Si Nolol Caafimaad qabta loo helo

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Talada Ugu Wanaagsan ... Muuqaalka Jirka

1. Nabad la gal hidde-sidayaashaada.

Inkasta oo cuntada iyo jimicsigu ay kaa caawin karaan inaad sida ugu fiican uga faa'iideysato qaabkaaga, qurxinta hiddaha ayaa door muhiim ah ka ciyaara go'aaminta cabbirka jirkaaga. Waxaa jira xad u dhexeeya dufanka aad si badbaado leh u lumin karto. (Agoosto 1987)

2. Baro inaad aqbasho jidhkaaga. Ha diiradda saarin cilladahaaga; halkii, isku duub tayadaada ugu fiican. Jeclahay laf dhabarkaaga? Luquntiisa sare ugu dheji. (Maarso 1994)

3. Wanaagsanow. Dhakhaatiirta, daaweeyayaasha cilmi nafsiga iyo daaweeyayaasha galmada waxay dhamaantood ogaadeen in muuqaalka jirka oo liita ay saameyn xun ku leedahay caafimaadka waxayna keeni kartaa walwal, niyad jab, cunto xumo iyo hoos u dhaca shaqada galmada. (Sept. 1981) Talada Ugu Wanaagsan ... Qalbigayga Caafimaad Ahaan

4. Ogow dufankaaga. Dufanka trans, kaas oo ka hela habka cuntada iyada oo loo marayo habka loo yaqaan hydrogenation, waa dembiilaha weyn ee horumarinta cudurrada wadnaha. Iska ilaali (tilmaan: waxay ku qoran tahay "saliid qayb ahaan hydrogenated" sumadaha). (Jan. 1996)

5. Iska ilaali miisaankaaga. Poundada lagu daray waxay ka dhigan tahay khataro caafimaad oo dheeraad ah -- gaar ahaan haddii rodolyadani ay ku dhacaan agagaarkaaga dhexe. (Jan. 1986)

6. Rux caadadaada milixda. Ku xad-dhaafka xad-dhaafka ah ee sodium waxay u horseedi kartaa cadaadiska dhiigga ee haweenka qaarkood, taas oo kor u qaadaysa khatarta cudurrada wadnaha iyo istaroogga. (Feb. 1984) Taariikhda 2006 Qiyaasta qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyay waa 1,500 miligram, laakiin waad heli kartaa wax ka yar! Talada ugu fiican ee ...

7. Laadida dabada. Sigaarku maaha qalab fiican -- waa sababta ugu badan ee dhimashada kansarka ee ragga iyo dumarka labadaba. (Jan. 1990)2006update Warka wanaagsan ee haweenka -- Heerarka kansarka sanbabada ee dumarka ayaa ugu dambeyntii bilaabay inay xasiliyaan, ka dib markii ay kordheen sanado badan.

8. Qaado raajada mammografi. Guud ahaan, kuma dareemi kartid buro naasaha farahaaga haddii ay ka yar tahay 1 sentimitir dhexroor -- qiyaastii cabbirka digir weyn. Baadhista mammogram-ku waxa ay ogaataa burooyinkeeda oo dhan 1 millimitir oo keliya -- toban meelood meel ahaan way weyn yihiin. (Febraayo 1985)

Cusboonaysiinta 2006 Hadda, waxaa jira raajada dhijitaalka ah. Laakin haddii aad doorato mid dhijitaal ah ama mid caadi ah, waxa run ahaantii muhiim ah in aad hesho mid sannadkiiba haddii aad tahay qof dumar ah oo ka weyn da'da 40 oo aad ku kalsoon tahay doc-ga akhriya natiijadaada.

9. Baar taariikhda caafimaadka qoyskaaga si aad u ogaato haddii aad khatar badan ugu jirto cudurrada qaarkood, si aad u bilaabi karto qaadashada tallaabooyin ka hortag ah qaab nololeedka - sida cunista dufan yar, cunto faybar badan iyo jimicsi joogto ah -- taasi waxay kaa caawin doontaa inaad ka adkaato nasiibka. (Maarso1991) 2006 Cusbooneysii Kansarka naasaha iyo mindhicirka, cudurada wadnaha, istaroogga, sonkorowga iyo niyad-jabka waxay u muuqdaan inay ku dhex jiraan qoysaska.

10. Iska hubi. Iska ilaali jiirarka shakiga leh si looga hortago in kansarka maqaarku soo baxo. (Febraa. 1995) 2006 cusboonaysiin U dig dhakhtarkaaga maqaarka haddii aad aragto mid ka mid ah kuwan "Mole ABCDs": Asymmetry (marka dhinac ka mid ah barku uusan u dhigmin kan kale), Xuduudaha (cidhifyada aan caadiga ahayn, cidhifyada), Midabka (isbeddel kasta ama aan sinnayn). midabaynta) iyo dhexroorka ( bar ka ballaaran qalin-masiraha). Talada ugu fiican ... caafimaadka maskaxda

11. Maamul walaacaaga. Jidhkaagu waxa uu ka qaadaa garaac ka yimaada diiqada daba dheeraatay -- qaab wadne jirro, xasuus lumis, xanuun cirrid, niyad-jab iyo difaac daciif ah. Si aad u dejiso cadaadiska, isku day inaad ku celcelisid miyir -qabka (diirada saar oo kaliya waxa hadda socda) 20 daqiiqo maalintii. (Agoosto 2000)

12.Samee wanaag si aad u dareento wanaag. Cilmi -baaristu waxay muujineysaa in haweenka mutadawiciinta ah ay ka farxad badan yihiin, leeyihiin tamar badan ayna ku raaxaystaan ​​dareen weyn oo ay ku xakameynayaan noloshooda. (Juun 2002)

13. Hore u seexo. Hurdo la'aanta joogtada ah waxay daciifin kartaa habka difaacaaga, taasoo kaa dhigaysa inaad u nugul tahay jirrooyinka (dadka intooda badan waxay u baahan yihiin siddeed saacadood oo buuxa habeenkii). Z's-la'aanta waxay sidoo kale keeni kartaa xanaaq waxayna hoos u dhigtaa awoodda aad u leedahay inaad wax ka qabato walaaca. (Luulyo 1999) Talada ugu Fiican ee ku saabsan ... garaacista Qabow iyo Xiliga Hargabka

14. Ha ka baryin dhakhtarkaaga antibiyootiko marka aad hargab qabto. Antibiyootikadu waxay dishaa bakteeriyada; maadaama hargabku yahay fayras, antibiyootiga ma saameeyaan iyaga. (Maarso 1993)

15. Ka ilaali jeermiska. Ha u oggolaan jimicsigaaga jimicsiga inuu kugu rido sariirta hargabka. Qalabka jimicsigu waxa uu qaadi karaa bakteeriyada iyo fayrasyada, markaa tirtir mishiinnada ka hor iyo ka dib isticmaalka (inta badan jimicsiyadu waxay keenaan nadiifinta buufinta), oo gacmahaaga si fiican ugu dhaq saabuun iyo biyo diirran ka hor intaadan guriga aadin. (Febraayo 2003)

16. Ka fogow cuntada beige. Midabo kala duwan oo midho iyo khudaar ah ayaa xaqiijinaya inaad ka dhergi doonto antioxidants-ka la dagaallama cudurada. (Sept. 1997)

Talada ugu Fiican ee ku saabsan ... Joogista Qaabka

17. Kor u qaad miisaanka ugu yaraan laba jeer toddobaadkii. Cilmi -baaristu waxay muujineysaa in tababarka miisaanka uu waxtar badan u leeyahay dhisidda xoogga lafaha marka loo eego jimicsiyada sida orodka, orodka ama dabaasha. Dumarka ka dib, dumarka badankoodu waxay la kulmaan lafo degdeg ah, taas oo u horseedi karta lafo -beelka. (Luulyo 1988)

18. Mar kasta dhaqaaq. Qarsoodiga jirkaaga ugu fiican ayaa ah in aad jimicsi ku jimicsato meel kasta oo aad awooddo. Ka bood wiishka oo qaado jaranjarada oo samee jimicsiga inta aad cadayanaysid. (Nov. 2004)

19. Ha ka boodin jimicsiga marka aad qabtid xanuun bishiiba. Inkasta oo waxa kaliya ee aad rabto inaad sameyso ay tahay inaad ku duubto filim wanaagsan iyo bar Hershey, jimicsigu wuxuu dhab ahaantii yarayn karaa xanuunkan dhibta leh wuxuuna kor u qaadi karaa dareenkaaga. (February 1998) Talada Ugu Wanaagsan ... Cunista Ka Fiican

20. Ha isku dayin naftaada. Ka ilaali dawaynta sonkorta leh iyo cuntooyinka fudud ee dufanku ku badan yahay ee ka soo saar armaajooyinkaaga (ama ugu yaraan shelf sare!). Haddii aan si fudud loo heli karin cuntada qashinka ah, waxay u badan tahay inaad cunto. (Abriil 1982)

21. Biyo joog. Biyaha la cabbaa waxay dheeli tiraan electrolytes-kaaga, macdanaha jidhkaaga ku ilaalinaya inuu si fiican u shaqeeyo, nidaamiya dareenka dareemayaasha iyo shaqada murqaha. Waxa kale oo ay maqaarkaaga ka dhigaysaa mid jilicsan, siman oo biyo ah. Intaa waxaa dheer, maxaa kale oo aad cuni kartaa taas oo ah kalori-la'aan, dufan-lahayn oo dhadhan fiican leh? (Jan. 2001) Taariikhda 2006 Dumarka caadiga ah waxay u baahan yihiin u dhiganta qiyaastii sagaal 8-wiqiyadood oo biyo ah maalintii.

22. Qabso bir ah caafimaadkaaga. Macdanta, oo laga helo hilibka cas, digaaga, salmon, digirta iyo miraha isku dhafan, waxay caawisaa dhimista daalka iyo xanaaqa waxayna kordhisaa caabbinta cudurada. (Sebtember 1989) Taariikhda 2006 Dumarku waxay u baahan yihiin 18miligram oo bir ah maalin kasta.

23. Dooro farmaajo lowfat ah. Inta badan kalooriyeyaasha ku jira farmaajada caadiga ah waxay ka yimaadaan dufanka (ugu horrayn dufanka buuxa ee aan caafimaad qabin, kaas oo kor u qaada halista wadne xanuunka). Noocyada Lowfat waxay leeyihiin ilaa 6 garaam oo dufan ah halkii ounce; khadkaaga ayaa kuu mahadcelin doona. (Jan. 1983) Talada ugu Wanaagsan ... Caadooyinka Caafimaadka Maalin kasta

24. Ilaali maqaarkaaga. Codso muraayadda qorraxda oo leh ugu yaraan SPF 15 maalin kasta -- haddii aad u socoto xeebta ama xafiiska. Kansarka maqaarku waa nooca ugu badan ee kansarka, iyo "tan caafimaad qaba" waa khuraafaad. (June 1992)

25. Dhegayso! Dami taleefankaaga gacanta inta aad safarka ku jirto. Daraasaduhu waxay muujinayaan in garaacista iyo wadista baabuurtu ay kor u qaadayso halista shilalka. Haddii ay tahay inaad wacdo, soo jiid marka hore. (May 2005)

Dib u eegis loogu talagalay