6 tallaabo oo looga adkaado welwelka

Qanacsan

• 1. Si qoto dheer u neefso
• 2. La sheekayso dadka kale
• 3. Samee udugga
• 4. Ku celceli howlaha samaqabka
• 5. Haysashada xayawaan rabaayad ah
• 6. Si fiican u seexo

Welwelku waa dareen ku dhaca qof kasta waana wax dabiici ah inuu soo baxo xilliyada qaarkood ee maalinta. Si kastaba ha noqotee, marka walwalku uu yahay mid xad-dhaaf ah oo ay adag tahay in la xakameeyo, waxay bilaabaan inay keenaan astaamo sida xanaaq, gariir, gariir, hurdo xumo iyo daal fara badan.

Sidaa darteed, markii walwalku bilaabo inuu farageliyo waxqabadka howlaha maalinlaha ah, waxaa lagama maarmaan ah in la qaado tallaabooyin looga adkaado dareenkan.

Tallaabooyinka fudud qaarkood waa:

1. Si qoto dheer u neefso

Marka fikradaha xunxun ay bilaabaan inay ka soo muuqdaan maskaxda oo astaamaha walwalka ay bilowdaan, waxaa lagama maarmaan ah in la joojiyo shaqooyinka in cabaar ah oo si deggan loo neefsado, qoto dheer, neef tartiib tartiib ah muddo shan daqiiqo ah, maadaama tani ay gacan ka geysaneyso dejinta iyo gaabinta garaaca wadnaha.

Waa muhiim in jimicsi lagu sameeyo shaqada ama guriga, maadaama nasashadani ay gacan ka geysan karto dib-u-habeynta maskaxda iyo inay ka caawiso jirka inuu ka soo kabsado astaamaha jireed ee ay keeneen walaaca.

2. La sheekayso dadka kale

Marka walwalku dhibo oo sababo dareen diidmo, waxaa lagama maarmaan ah in lala hadlo qoyska iyo asxaabta, maadaama wadaagga tabashooyinka ay gacan ka geysan karto xoojinta xiriirka iyo, tan tan, xalalka dhibaatooyinka ayaa soo bixi kara.

Isdhaafsiga waaya-aragnimadu waxay hagaajineysaa dareenka kalinimada iyo go'doominta, iyo la hadalka dadka kale waxay kaa caawin kartaa raadinta xalalka cusub ee dhibaatooyinka.

Si kastaba ha noqotee, marka walwalku ka sii daran yahay, waxaa lagama maarmaan ah in laga raadsado caawimaad dhakhtarka maskaxda si loogula taliyo daaweynta daawooyinka iyo kal-fadhiyada cilminafsiga. Raadi wax intaa ka badan oo ku saabsan teraabiyada cilminafsiyeed iyo sida loo sameeyo.

3. Samee udugga

Aromatherapy waa farsamo dabiici ah oo udgoon u adeegsata dhaq dhaqaaqa qaybo maskaxda ka mid ah oo soo daayo walxaha yareeya walwalka. Daaweynta noocan ah waa in lagu fuliyaa iyadoo laga warqabayo dhakhtarka isla markaana la hagayo habka loo yaqaan 'naturopath'. Si fiican u fahan sida loo sameeyo udugga iyo saliidaha la isticmaalo si loo yareeyo welwelka.

4. Ku celceli howlaha samaqabka

Waxqabadyada qaarkood waxay ka caawin karaan jirka inuu sii daayo walxaha la xiriira niyadda, hurdada iyo ladnaanta sidaas darteed, waxaa la muujiyaa marka astaamaha walaaca ay muuqdaan. Tusaalooyinka qaarkood waxaa ka mid ah jimicsiga jirka, fikirka, yoga, ama dhageysiga muusikada.

Intaas waxaa sii dheer, qaar ka mid ah waxyaabaha dabiiciga ah ee laga soosaaray ayaa kicin kara fayoobaanta jireed iyo maskaxeed sida liinta, caashaqa iyo shaaha kava-kava, si la mid ah in la ilaaliyo cunno caafimaad qabta oo hodan ku ah cunnooyinka omega 3 ayaa kaa caawin kara sidii looga gudbi lahaa welwelka. Ogow qaar ka mid ah cuntooyinka la tilmaamay si loola dagaallamo welwelka.

5. Haysashada xayawaan rabaayad ah

Daraasadaha qaarkood waxay tilmaamayaan in haysashada xayawaanku ay hagaajin karto calaamadaha walaaca, hagaajinta dareenka culeyska xad dhaafka ah iyo niyadjabka. Isdhexgalka ka dhexeeya qofka iyo xayawaanku waxay ka caawisaa la qabsiga dhibaatooyinka maalinlaha ah iyo welwelka.

Xaaladaha qaarkood, eeyaha waxaa tababbaray xirfadlayaal labis si ay u aqoonsadaan goorta milkiilaha uu ku dhacayo walaac, laakiin waxaa lagama maarmaan ah in la raadiyo goobaha tababarka ku habboon, iyo sidoo kale noocyada ugu habboon.

6. Si fiican u seexo

Hurdo qoto dheer ayaa muhiim u ah yareynta calaamadaha walwalka, maadaama ay soo celiso shaqooyinkii ay qabatay maskaxdu, iyadoo ka caawinaysa soo kabashada maskaxda iyo jidhka. Xaaladaha qaarkood, qofku markuu dhib ku seexdo, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la qaato xoogaa daawo ah oo uu kugula taliyay dhakhtarka guud ama xitaa dhakhtarka maskaxda.

Si kastaba ha noqotee, waxaa suurtagal ah in la qaado tallaabooyin qaar si loo helo hurdo qoto dheer iyo dheer, sida abuurista jawi mugdi ah iyo jimicsi joogto ah. Waa kuwan talooyin kale oo ku saabsan sida wanaagsan ee loo seexdo.