3 Cuntooyinka Dufan-Gubashada Xiliyeedka si loogu Dabaal degayo Maalinta Koowaad ee Guga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Gu'ga ayaa ku dhowaa inuu soo baxo, taasina waxay la macno tahay dalagga cusub ee tamarta nafaqeynta ee suuqa deegaankaaga. Halkan waxaa ah saddex ka mid ah xulashada afka-waraabinta ee aan jeclahay, sida ay kaaga caawin doonaan inaad u diyaargarowdo xilliga bikiniinta, iyo siyaabo fudud oo aad uga goyn karto:

Artichokes: Mid ka mid ah choke dhexdhexaad ah ayaa ku jira qaar ka mid ah macdanta muhiimka ah sida birta iyo kalsiyumka, oo ay la socdaan in ka badan 20 boqolkiiba baahiyahaaga fiber maalinlaha ah. Hal daraasad oo ku saabsan cunnooyinka reer Brazil ayaa ogaaday in muddo 6 bilood ah, garaam kasta oo dheeri ah oo fiber ah ay keentay rubuc rodol dheeraad ah oo miisaan lumis ah. Waan jecelahay iyaga oo ku dhex uumiyey biyo liin leh reexaan cusub oo ay ku qubteen khalka balsamic.

Baradho cusub: Marka spuds la kariyo oo la qaboojiyo waxay ka mid yihiin ilaha ugu fiican ee istaarijka u adkaysta, walax u eg fiber oo ku xiran xoojinta dufanka gubanaya saacadaha cuntada ka dib. Cube, kariyo oo qabooji oo si khafiif ah ugu labisan isku dar ah khal cider ah, Dijon mustard, basasha cas ee duqadda ah, celery, iyo scallions.

Strawberries: Hal koob ayaa bixisa 50 kalori oo ka badan boqolkiiba 150 baahida fitamiin C -gaaga. Daraasaduhu waxay muujinayaan in heerka sare ee dhiigga ee fitamiin C uu keeno gubasho dufan badan, labadaba nasasho iyo jimicsi labadaba. Ku raaxayso dhagaxyadan qaaliga ah, oo lagu rusheeyey shukulaatada madow ee dhalaalaysa, ama lagu dhex tuuray salad isbinaaj oo cusub - iyo haddii aad hadhaaga ka jar afkoda oo ku qaboojiso saxarka smoothie-kaaga.

Cynthia Sass waa cunto yaqaanka diiwaangashan oo haysta shahaadada mastarka sayniska nafaqada iyo caafimaadka dadweynaha. Inta badan lagu arko TV-ga qaranka waa tafatire SHAPE ah iyo la taliyaha nafaqada ee New York Rangers iyo Tampa Bay Rays. Iibgeeda ugu dambeeyay ee New York Times waa Cinch! Ka adkaato damaca, Tuur Pounds oo lumiso Inches.

Dib u eegis loogu talagalay